Ar norite, kad mažiau laiko praleistumėte žiūrėdami „Bulvių-traškučių naujienas“?
Aptardamas vieno paciento patirtį, Groszas pastebi:
„Yra įvairių būdų apeiti prislėgtus, nerimastingus jausmus ... Neretai pasitelkiant didelę nelaimę ar kažkieno asmeninę nelaimę - laikraščiuose pilna abiejų - atitraukiama nuo savo destruktyvių impulsų.“
Mane ypač nustebino ši ištrauka, nes pastebėjau tą patį modelį įpročių srityje.
Bandydami laikytis gero įpročio, daugeliui žmonių kyla iššūkis dėl pavojingo „bulvių traškučių naujienos“ viliojimo. Bulvių traškučių naujienos yra pasikartojančios naujienos, kurių įsisavinimas nereikalauja mažai pastangų ir suvartojamas dideliais kiekiais: tikras nusikalstamumas, stichinės nelaimės, politinės žinios, garsenybių ir sporto apkalbos arba nesibaigiančios gražių namų, maisto, drabužių ar žmonių fotografijos.
Jos informacija paprastai sensacinga, kad suteiktų maksimalų emocinį efektą - kad žmonės jaustųsi sukrėsti, išsigandę, pavydūs, pasipiktinę, nesaugūs ar pasipiktinę.
Daugelis iš mūsų retkarčiais mėgaujasi bulvių traškučių naujienomis - pavyzdžiui, stebėti Oskarus ar olimpines žaidynes. Tačiau tiems, kurie reguliariai praleidžia valandas tuo mėgaudamiesi, gali pasirodyti, kad jie pyksta ant savęs, kad tam skyrė tiek daug laiko ir sutrikdė tai, ką stebi, tačiau dar negalėjo atsitraukti.
Nebuvau pagalvojusi apie tai, kad galbūt žmonės naudoja bulvių traškučių naujienas kaip būdą valdyti nerimą ar kitas neigiamas emocijas, tačiau tai man tiesa. Ką tu manai?
Bulvių traškučių naujienos svarbios įpročiams dėl dviejų priežasčių:
Pirma, daugelis žmonių laiko perteklinį laiką bulvių traškučių naujienoms laiko savaime blogu įpročiu. Be to, tai gali pakurstyti kitus žalingus įpročius, nes žmonės dėl to taip susijaudina, kad praranda savavaliavimą ir, norėdami paguosti, kreipiasi į blogus įpročius.
Vienas žmogus rašė: „Aš taip jaudinausi dėl rinkimų, kad prieš CNN suvalgiau pusę keptuvės žemės riešutų sviesto pyragaičių“. Žinoma, svarbu sekti prezidento rinkimus, tačiau vis tiek turime elgtis su nutolusiais įvykiais būdais, kurie neišvengia mūsų bandymų susitvarkyti.
Kaip visada, įpročių atveju svarbu įsitikinti, kad dalykai, kuriuos darome, kad geriau jaustumėmės, galų gale nepajustų mūsų savijautos.
Taigi kyla klausimas: ką darai, jei tau pačiam patraukia naujienos apie bulvių traškučius tokiu būdu, kuris nėra naudingas?
Į Geriau nei anksčiau, Aš identifikuoju visas strategijas, kurias galima pritaikyti, kad įvaldytume savo įpročius, ir šioje situacijoje blaškymosi strategija gali būti ypač naudinga. Sąmoningai nukreipdami dėmesį nuo naujienų apie bulvių traškučius, žmonės gali išsivaduoti iš laiko sugeriančio ir energiją mažinančio gniaužto.
Galite skaityti romaną, žaisti su šunimi, daryti „Sudoku“, bet ką, ką galima atitraukti nuo ekrano. Kartais žmonės apsiriboja rašytinėmis naujienų sąskaitomis (kuriose paprastai būna daugiau informacijos ir mažiau sensacijos) arba nustato laiko apribojimus, norėdami suvaldyti savo norą vartoti bulvių traškučių naujienas.
O kaip tau? Ar jaučiate tokio pobūdžio naujienų patrauklumą? Jei taip, ar radote gerų būdų tai valdyti?
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
