„Tiesiog pasakyk ne“: jei tik ribą nustatyti buvo taip lengva

Kartais lengviau pasakyti „taip“ nei „ne“. Niekas nemėgsta jaustis niekingas, kaip ir niekas nemėgsta nuvilti. Kai moterys susiduria su pasirinkimu arba patikti sau, arba pasijusti kalta, kad nepatiko kitoms, „ne“ gali pasijusti dviašmeniu kardu.

„Tiesiog pasakyk ne“ yra sudėtingesnė, nei atrodo. Šūkis, kurį kadaise Nancy Reagan išpopuliarino kovodamas su narkotikų karu, įsivėlė į sąmoningumą seksualinės prievartos srityje. Net ir šiandien visuomenė spaudžia moteris būti „maloniomis“ ir mandagiomis, o tai apsunkina tvirtumą. Jei moterys atsisako sakyti „ne“ ir verčiasi viskuo, kas siūloma, nepaisant tikrųjų jausmų, tai gali būti reikšminga.

Kai kurios psichinės sveikatos pasekmės moterims, kurios nesako „ne“, kai nori:

• Savigarba. Jei moteris negali apsiginti ar pasirūpinti savo poreikiais ir ribomis, jos vertės jausmas sumažėja. Kuo dažniau ji priešinasi savo tikriesiems jausmams, tuo daugiau jėgų kiti turi ja pasinaudoti. Jei kiti gali ja pasinaudoti, jų pagarba jai taip pat gali sumažėti, išlaikant žemos pagarbos ciklą.
• Nerimas. Kai moterys neigia savo norus pasakyti ne, jie yra tiesiai įklijuoti į viską, ko nori kiti. Tai jiems suteikia labai mažai pasirinkimo, kaip ateityje įvykiai gali suveikti. Kai kurie žmonės nusprendžia vengti socialinių įvykių, nes gali būti spaudžiami daryti tai, ką jie jaučiasi nepatogiai atmetę. Kiti gali gerti daugiau alkoholio, kad pasijustų gerai sakydami taip kažkam, ko jie galbūt nenori.
• Pyktis. Kartu su nerimu fone gali virti pyktis. Nors žodis „ne“ galėjo būti nevartotas, pažeidimo jausmas vis dar jaučiamas. Jie taip pat paprastai nėra išreikšti.
• Tikimasi, kad kiti skaitys mintis. Jei pasakyti „ne“ yra per sunku, kai kurie gali rasti tylių būdų bendrauti, tikėdamiesi, kad kiti pajus užuominą. Tai gali veikti tam tikrose, bet ne visose situacijose. Ir nors socialiniai padariniai moteriai gali atrodyti mažiau, sakant ne tikrai nesakydamas žodžio ne taip pat turi savo problemų. Galų gale nuo ne nėra konkrečiai pasakyta, aiškinimas niekada nėra toks stiprus kaip tikrasis žodis. Ieškodamas pasiteisinimų ar vengdamas ne, asmuo, kuris nėra linkęs atmesti, taip pat gali geriau suvokti savo aplinką, nes ji nuolat ieško kitų, kurie nori spręsti konfliktus netiesiogiai.
• Kaltė. Nors vengia žodžio ne nereiškia taip, daugybė žmonių, negalinčių nustatyti tvirtų ribų, jaučiasi atsakingi už daugybę rezultatų, kurių buvo galima išvengti. Tai gali sukelti painiavą, žemą savivertę ir depresiją.

Pasakymas „ne“ gali atrodyti šiurkštus atsakymas, ypač jei asmuo priimančiojoje pusėje yra draugas ar malonus ir švelnus elgesys. Tai, kad kažkas sako „ne“, dar nereiškia, kad kitas žmogus būtinai padarė kažką ne taip. Tai tik reiškia, kad tai nėra teisinga asmeniui, kuris teigia. Jei ne yra kažkas, ką jūs stengiatės pasakyti. Štai keletas atsakymų pavyzdžių, kurie tikrai nereiškia taip.

"Leisk man apie tai pagalvoti."
"Tai skamba įdomiai. Pranešu jums, jei nuspręsiu tai padaryti “.
"Aš ketinu tai padaryti ... šį vakarą, bet tikiuosi, kad jūs gerai praleisite laiką".
"Tai buvo smagu, bet dabar turiu pradėti."
"Aš patenkintas tuo, kaip viskas yra dabar".
- Raskime kitą būdą.
"Aš nenoriu prisiimti tokio pobūdžio įsipareigojimų dabar".
    
Gebėjimas pasakyti „ne“ ir nustatyti konkrečias ribas dažnai praktikuojamas. Gali būti sunku tvirtai pasakyti, ko norima, jei poreikis gerai jaustis dėl savęs yra susijęs su kultūriniais lūkesčiais, susijusiais su pasyvumu. Būti atkakliu yra įgūdis, kuris laikui bėgant kaupiamas lėtai. Jei sakyti „ne“ yra prasminga ar žiauru, gali būti naudinga prisiminti, kad pagarba sau ne tik tau, bet ir kitiems, kurie tavęs ieško patarimo. Jei iš pradžių to negalite padaryti sau, darykite tai kažkam kitam.