Norite pasiekti savo tikslus? Suplanuokite juos
Remiantis naujais tyrimais, žmonės, kurie konkrečiai planuoja įgyvendinti savo tikslus, gali užsiimti daugiau fizinės veiklos, įskaitant apsilankymą sporto salėje, palyginti su tais, kurie neplanuoja taip toli į priekį.
Tyrimo išvados rodo, kad savęs nurodytas bruožas, vadinamas „planingumu“, gali paversti realaus pasaulio elgesio skirtumais.
Atrodo, kad kai kurie žmonės gali labiau pasiekti savo tikslus nei kiti, tačiau lieka neaišku, ar asmenybės bruožai, kurie, kaip nustatyta, skatina tikslo siekimą laboratorijoje, panašiai skatina asmenis siekti ilgalaikių tikslų kasdieniame gyvenime, pasak Oregono universiteto pagrindinės mokslo darbuotojos ir doktorantės Ritos M. Ludwig.
Sąžiningumas, asmens tvarkingumo ir priklausomybės nuo penkių didžiųjų asmenybės aprašų matas, jau seniai siejamas su sveiku elgesiu, pažymi Ludwigas.
Susiaurinus dėmesį į vieną šio bruožo aspektą, planingumą, mokslininkai galėjo nulemti psichologinius procesus, tokius kaip psichinis lankstumas ir asmens gebėjimas aukoti trumpalaikes aukas siekiant būsimos sėkmės, kurie tiesiogiai prisideda prie ilgalaikių perspektyvų. termino tikslai.
"Atrodo, kad yra tam tikras mąstymo būdas apie tikslus, koreliuojantis su ilgalaikiu progresu", - sakė Ludwigas. "Nauja šiame tyrime yra tai, kad mes panaudojome objektyvų tikslo pažangos matą, kurį galima užfiksuoti, kai dalyviai natūraliai gyveno: jų registracija vietinėje sporto salėje."
Tyrėjų grupė ištyrė šiuos santykius, analizuodama 282 dalyvių lankymąsi sporto salėje per 20 savaičių. Tyrėjai stebėjo, kiek kartų kiekvienas dalyvis perėjo į universiteto poilsio centrą, užsiregistravęs studijoje 2018 m. Žiemos akademinio semestro pradžioje. Jie taip pat atgaline data rinko duomenis apie sporto salių lankomumą per visą 2017 m. Rudens kadenciją.
Dalyviai pateikė rašytinį savo mankštos planų aprašymą ir atliktas savikontrolės bei šiurkštumo priemones, be „Asmenybės penketo didžiojo inventoriaus“ ir tyrėjų grupės planavimo plano 30 punktų.
Nors per kiekvieną semestrą visi dalyviai patyrė panašų lankomumą sporto salėje, žmonės, kurie save vertino gerai planingumu, pavyzdžiui, „man svarbu sukurti aiškų planą, kai turiu tikslą“, daugiau lankėsi sporto salėje. abu semestrus, palyginti su tais, kurie save vertino žemiau pagal planingumą.
Tyrėjai atrado, kad penkių taškų planingumo skalės padidėjimas vienu tašku atitiko papildomus 5,9 poilsio centro apsilankymus rudens semestro metu ir papildomus 8,5 apsilankymus po to, kai dalyvavo žiemos semestro tyrime.
"Šis darbas yra plačiai informatyvus tiems, kuriems įdomu, kaip žmonės siekia sveikatos tikslų, įskaitant savo minties apie tikslus modelius", - sakė Ludwigas. „Gydytojams gali būti naudinga suprasti, kaip jų pacientai linkę galvoti apie tikslus ir ar tokio mąstymo skirtumai yra susiję su rezultatais.“
Nors tarp dalyvio planingumo ir jų fizinio aktyvumo planų detalumo lygio buvo nedidelis, bet reikšmingas ryšys, netikėtai nustatyta, kad aprašomasis ryšys visiškai nesusijęs su sporto salės lankymu, pažymėjo Ludwigas ir jo kolegos.
"Atrodo logiška, kad žmonės, kuriems sekasi pasiekti savo tikslus, galėtų išsamiai parašyti apie savo planavimo procesą", - sako Ludwigas. "Mes nustebome, kad neradome jokio ryšio tarp žmonių tikslo siekimo elgesio ir to, kaip jie rašė apie savo tikslus".
Būsimi psicholingvistiniai tyrimai gali ištirti alternatyvius šių išvadų paaiškinimus, daro išvadą mokslininkai.
Tyrimas buvo paskelbtas 2007 m Psichologinis mokslas, Psichologinių mokslų asociacijos žurnalas.
Šaltinis: Asociacija psichologijos mokslui
