Tyrimas parodo, kaip sąmoningumo meditacija gali pagerinti sveikatą
Nauji tyrimai rodo, kad sąmoningumo meditacijos treniruotės sumažina interleukiną-6, uždegiminį sveikatos biologinį žymeklį, esant dideliam stresui, bedarbiams.
Biologinė nauda, susijusi su sveikata, atsiranda dėl to, kad sąmoningumo meditacijos mokymai keičia smegenų tinklo funkcinius jungties modelius, sakoma tyrime, kuris buvo paskelbtas Biologinė psichiatrija.
„Dabar pamatėme, kad sąmoningumo meditacijos mokymai gali sumažinti uždegiminius biologinius žymenis keliuose pradiniuose tyrimuose, ir šis naujas darbas atskleidžia, ką proto lavinimas daro smegenims, kad gautų šių uždegiminių padarinių sveikatai“, - sakė dr. Davidas Creswellas, pagrindinis autorius ir Carnegie Mellon universiteto Dietricho humanitarinių ir socialinių mokslų kolegijos psichologijos docentas.
Tyrimo metu 35 darbo ieškantys, stresą patyrę suaugusieji buvo veikiami intensyvios trijų dienų sąmoningumo meditacijos atsitraukimo programos arba gerai derinamos atsipalaidavimo rekolekcijų programos, neturinčios sąmoningumo komponento.
Visi dalyviai atliko penkių minučių poilsio būsenos smegenų nuskaitymą prieš ir po trijų dienų programos. Jie taip pat pateikė kraujo mėginius prieš pat intervencijos pradžią ir stebėdami keturis mėnesius.
Smegenų nuskaitymas parodė, kad sąmoningumo meditacijos mokymai padidino dalyvių ramybės būsenos poilsio režimo tinklo funkcinį ryšį tose srityse, kurios yra svarbios dėmesiui ir vykdomosios valdžios kontrolei, būtent dorsolateralinei prefrontalinei žievei, teigia tyrėjai.
Dalyviai, dalyvavę atsipalaidavimo mokymuose, šių smegenų pokyčių neparodė.
Tie, kurie baigė sąmoningumo meditacijos programą, taip pat sumažino IL-6 lygį, teigė mokslininkai, pažymėdami, kad smegenų funkcinio ryšio sąsajos pokyčiai nulėmė žemesnį uždegimo lygį.
„Mes manome, kad šie smegenų pokyčiai suteikia neurobiologinį žymenį geresnei vykdomosios kontrolės ir atsparumui stresui, pavyzdžiui, sąmoningumo meditacijos mokymai pagerina jūsų smegenų gebėjimą padėti jums valdyti stresą, o šie pokyčiai pagerina daugybę su stresu susijusių sveikatos rezultatų, tokių kaip: jūsų uždegiminė sveikata “, - sakė Creswellas.
Šaltinis: Carnegie Mellon universitetas
