Norite turėti geresnę sveikatą? Mokslas sako, kad turi ryšį su gamta
Galbūt tai jau žinai intuityviai, tačiau tyrimai nuolat parodė, kad praleidęs daugiau laiko gamtoje, jautiesi gyvesnis. Paskelbta Aplinkos psichologijos žurnalas, buvę ir dabartiniai tyrimai daro išvadą, kad išeiti ir užmegzti ryšį su gamta geriau jaustis atjaunėjusiam, nei siekti patarlės kavos puodelio. Išvados yra labai svarbios tiek psichinei, tiek fizinei sveikatai. Tyrimai parodė, kad žmonės, turintys didesnį gyvybingumo jausmą, turi ne tik daugiau energijos norimiems darbams, bet ir atsparesni fizinėms ligoms bei tam tikriems stresoriams.
Kaip pažymi daugelis tyrimų, vienas iš būdų sveikatai gali būti daugiau laiko praleisti gamtoje. Idėja išlipti gamtoje pagerinti nuotaiką ir dėl to fizinę sveikatą eina kartu gamtos deficito sutrikimas - sumažėjęs pojūčių naudojimas, sunkus dėmesys ir didesnis ligų, susijusių su gamtos, tikras pasaulyje. Ankstesni tyrimai netgi parodė, kad esame dar malonesni kitų atžvilgiu, kai jaučiame ryšį su mus supančiu gamtos pasauliu.
Daugelis iš mūsų gali nujausti, kad pasivaikščiojimas miške ar toks gamtos kelias yra mums naudingas. Mes padarome pertrauką nuo skubėjimo į savo kasdienį gyvenimą. Džiaugiamės gamtos grožiu ir ramybe. Tyrimai rodo, kad lankymasis miške turi realią, kiekybiškai įvertinamą, tiek psichinę, tiek fizinę naudą sveikatai. Net penkios minutės aplink medžius ar žaliose vietose gali pagerinti sveikatą. Tai gali būti motinos gamtos receptas be neigiamo šalutinio poveikio, kuris taip pat būna nemokamas. Žaliosios scenos nauda sveikatai, kurią šie tyrimai tiksliai apima:
- Imuninės sistemos stiprinimas
- Kraujospūdžio mažinimas
- Streso mažinimas
- Gerinti nuotaiką
- Didėjantis gebėjimas sutelkti dėmesį net ADHD turintiems vaikams
- Greitesnis atsigavimas po operacijos ar ligos
- Energijos lygio didinimas
- Miego gerinimas
Tyrimai rodo, kaip ilgainiui praleisti laiką lauke iš tikrųjų galime padaryti sveikesnius. Kaip tai?
Miškų poveikis padidina mūsų imuninę sistemą. Kol kvėpuojame grynu oru, kvėpuojame fitoncidais - ore esančiomis cheminėmis medžiagomis, kurias augalai išskiria norėdami apsisaugoti nuo vabzdžių. Fitoncidai turi antibakterinių ir priešgrybelinių savybių, kurios padeda augalams kovoti su ligomis. Kai žmonės kvėpuoja šiomis cheminėmis medžiagomis, mūsų kūnas reaguoja padidindamas baltųjų kraujo kūnelių, vadinamų natūraliomis žudikėmis arba NK, skaičių ir aktyvumą. Šios ląstelės naikina naviku ir virusu užkrėstas mūsų organizmo ląsteles.
Leidžiant laiką aplink medžius ir žiūrint į medžius, sumažėja stresas, sumažėja kraujospūdis ir pagerėja nuotaika. Daugybė tyrimų rodo, kad tiek sportuojant gamtoje, tiek paprasčiausiai sėdint, žiūrint į medžius, sumažėja kraujospūdis, taip pat su stresu susiję hormonai kortizolis ir adrenalinas. Medžių nuotraukų žiūrėjimas turi panašų, bet ne tokį dramatišką poveikį. Tyrimai, tiriantys tą pačią veiklą mieste, neapsodintose vietovėse, neparodė, kad sumažėjo su stresu susijęs poveikis. Kadangi stresas slopina imuninę sistemą, stresą mažinantis gamtos pranašumas dar labiau padidėja sumažėjus nerimui, depresijai, pykčiui, sumišimui ir nuovargiui, atsirandantiems tiek iškart, tiek vėliau.
Laiko praleidimas gamtoje padeda susikaupti. Darbas, mokykla ir šeimos gyvenimas yra labiau nei bet kada užimtas. Bandymas ilgą laiką sutelkti dėmesį į daugybę veiklų ar net į vieną dalyką gali mus psichiškai išsekinti. Praleidžiant laiką gamtoje, pažvelgus į augalus, vandenį, paukščius ir kitus gamtos aspektus, pažintinė mūsų smegenų dalis tampa pertrauka, leidžianti geriau susitelkti ir atnaujinti sugebėjimą būti kantriems.
Vaikams dėmesio nuovargis sukelia nesugebėjimą atkreipti dėmesį ir kontroliuoti impulsus. Smegenų dalis, paveikta dėmesio nuovargio (dešinioji prefrontalinė žievė), taip pat yra susijusi su dėmesio ir hiperaktyvumo sutrikimu (ADHD). Tyrimai rodo, kad vaikams, praleidžiantiems laiką natūralioje lauko aplinkoje, sumažėja dėmesio nuovargis, o vaikams, kuriems diagnozuota ADHD, sumažėja susijusių simptomų. Mokslininkai tiria natūralios lauko aplinkos naudojimą, kad papildytų dabartinius ADHD valdymo metodus. Toks požiūris turi pranašumų, nes yra plačiai prieinamas, nebrangus ir be šalutinių poveikių.
Pacientai atsigauna po operacijos greičiau ir geriau, kai turi „žalią“ vaizdą. Ligoninės pacientai gali patirti stresą dėl įvairių veiksnių, įskaitant skausmą, baimę ir įprastos rutinos sutrikimą, visus veiksnius, kurie gali pakenkti imuninei sistemai. Tyrimai parodė, kad pacientams, turintiems „žalias“ pažiūras, pooperacinis laikotarpis buvo trumpesnis, jie vartojo mažiau skausmą malšinančių vaistų ir turėjo šiek tiek mažiau po chirurginių komplikacijų, palyginti su tais, kurie nematė cemento sienos.
Taigi, kai jūsų energija vėluoja ir nuotaika nusileidžia, eikite į lauką ir susisiekite su gamta bei aplink esančiais medžiais nuo šios vasaros. Galite pastebėti, kad panacėja yra tai, ko jums visą laiką reikėjo, kad įkvėptumėte gyvenimą.
