Psichoterapija: aktyvus gydymas
„Mes patyrėme tam tikrą turbulenciją ir tada mes tarsi kritome laisvai. Tai buvo tik kelios sekundės, bet tai buvo baisiausias momentas mano gyvenime. Jaučiausi tokia bejėgė ir nevaldoma. Aš žinau, kad buvo neracionalu galvoti, kad nutiks kas nors blogo, bet vis tiek… “
Kai žmogus nevaldo savo likimo, dauguma žmonių jaučiasi bejėgiai. Bejėgiškumas gali sukelti ir bejėgiškumo jausmą. Dauguma žmonių nori daryti tam tikrą įtaką savo likimui, ateičiai. Norėtume pagalvoti, kad iš tikrųjų turime ką nors bendro su mūsų gyvenimo eiga, ar ne?
Taigi kodėl tiek daug žmonių, regis, taip nori atsisakyti savo galios gydydami savo psichinės sveikatos būklę?
Kai turite psichinės sveikatos būklę - tokią kaip depresija, nerimas, dėmesio trūkumo sutrikimas, bipolinis sutrikimas ar kažkas kitas - turite vieną iš keturių pasirinkimų:
- Nieko nedarykite - kartais laikas vienas pasirūpins šiais dalykais
- Gydykis vaistais
- Gydykis psichoterapija
- Gydykis tiek vaistais, tiek psichoterapija
Tai ir verda. Su kuo jūs einate, kad gautumėte gydymą, yra antraeilis klausimas (nors duomenys rodo, kad dauguma žmonių pirmiausia kreipiasi į savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoją).
Iš patirties žinome, kad dauguma žmonių renkasi vieną ar du. Per pastaruosius kelerius metus psichoterapija sumažėjo. Mes tiksliai nežinome, kodėl, bet tai gerai atitinka psichiatrinius vaistus vartojančių žmonių skaičiaus augimą.
Žmonės, kurie eina psichiatrinių vaistų keliu, pirmiausia (arba bent jau tuo pačiu metu) neišbandę psichoterapijos, daro sau didelę meškos paslaugą. Jie priima pasyvų gydymą prieš aktyvų ir ne tik tai, bet ir pasyvų gydymą, dėl kurio beveik visada bus nesėkmė.
Depresijos gydymas vaistais
Pažvelkime į depresiją kaip į pavyzdį. Depresija yra puikus sutrikimas, kurį reikia išnagrinėti gydant, nes yra tik daugybė antidepresantų, galinčių padėti jai gydyti, taip pat įvairiausių veiksmingų psichoterapijos metodų.
Iš tokių tyrimų kaip dideli vyriausybės vadovaujami STAR * D tyrimai žinome, kad beveik du trečdaliai antidepresantą bandančių žmonių iš to negaus terapinio rezultato. Tai nenuostabu, nes gydytojai ir psichiatrai nenaudoja nieko daugiau mokslinio bandymo ir klaidos, kad pasirinktų iš beveik dviejų dešimčių antidepresantų, kuriuos jie gali išrašyti. Kitaip tariant, kai jus išvalys jūsų pirminės sveikatos priežiūros gydytojas, yra tikimybė, kad mes tikriausiai galėtume išmokyti gorilą atsitiktinai pasirinkti antidepresantą, kuris būtų toks pat veiksmingas, kaip jums pasirinko apmokytas specialistas.
Išbandę du skirtingus antidepresantus, maždaug pusė juos vartojančių žmonių pajus teigiamą jų vartojimo poveikį. Išbandžius keturis antidepresantus, šis skaičius padidėja iki 70 proc. Tačiau vis daugiau žmonių nutraukia gydymą, tuo daugiau antidepresantų jūs juos išbandote. Tai nenuostabu - žmonės nemėgsta, kad su jais elgiamasi kaip su jūrų kiaulytėmis. Jie iš tikrųjų manė, kad už antidepresantų slypi tam tikras mokslas, kai paaiškėja, kad mokslas tiesiog nėra toks naudingas priimant sprendimus dėl klinikinio gydymo.
Visą laiką pacientas yra pasyvus proceso stebėtojas. Jie sutaria su gydytoju, nes iš tikrųjų nėra tiek daug pasirinkimo. Net jei žinotumėte, kad visi psichiatrai žino apie antidepresantus, tai vis tiek mažai padėtų informuoti apie jūsų sprendimų priėmimo procesą (nebent žinotumėte, kad tikrai norite tęsti lytinius santykius, tada paprasčiausiai galėtumėte išvengti visų SSRI).
Išgerkite tabletes nustatytu laiku. Laukti. Išskalauti. Pakartokite.
Psichoterapija reikalauja aktyvaus dalyvavimo
Palyginkite tą procesą su psichoterapijos procesu. Psichoterapijoje - nesvarbu, kokia forma ji praktikuojama - turite būti aktyvus, įsitraukęs dalyvis (ne kitaip nei dalyvaujamoji medicina). Tai reiškia, kad kiekvieną savaitę reikia sunkiai dirbti dėl pokyčių, atrasti neigiamas mintis ir elgesį, nuo kurių norite atsikratyti, ir atlikti būtinus pakeitimus, kad padėtumėte judėti pirmyn.
Jūs taip pat turėsite aktyvų, įsitraukusį specialistą, kuris jums padės. Jie bus jūsų patarėjas ir drąsuolis šiame procese ir užtikrins, kad net ir „užstrigę“ jie rastų būdų, kaip padėti jums nepakliūti.
Gera psichoterapija nėra paprasčiausias pasakojimas apie tai, kas nutiko po jūsų paskutinio apsilankymo, ar tai, kaip jaučiatės praėjusią savaitę ar mėnesį. Nors tai gali būti nedidelis kiekvieno savaitinio apsilankymo komponentas, jis niekada neturėtų būti dėmesys. Pagrindinis dėmesys skiriamas padėti jums geriau suprasti savo mintis, santykius ir elgesį ir tai, kaip visa tai veikia jūsų emocijas ir gali paskatinti jus į bet kokią būseną, su kuria kovojate.
Tai nėra nei vienas, nei kitas - arba abu!
Neišvengiamai kažkas pažvelgs per šį straipsnį, jo tikrai neskaitydamas, ir eis tolyn, manydamas, kad aš kažkaip dedu psichiatrinius vaistus. Taigi būkime aiškūs tuo klausimu - aš pripažįstu ir tikiu, kad psichiatriniai vaistai padėjo milijonams žmonių, kurie šiaip galbūt nerado rimtų psichinių sutrikimų. Jie vaidina svarbų vaidmenį gydymo arsenale, kurį šiandien gali įsigyti specialistai ir pacientai.
Tačiau daugumai žmonių - pagal tyrimą ir taip - jie nevaidina gero vaidmens, kai yra naudojami solo.
Psichiatriniai vaistai yra a pasyvus gydymas, reikalaujantis nedaug paciento aktyvumo (o jo reikalinga veikla yra nesąmoninga - vartoti kasdien ar du kartus per parą vartojamas tabletes). Psichoterapija - tinkamai atlikta - yra aktyvus gydymas, reikalaujantis didelio paciento aktyvumo. Jūs keičiate save, o terapeutas padeda jums padėti tiems pokyčiams.
Manau, kad daugumai žmonių, kovojančių su rimtu psichikos sutrikimu, paprastai reikia abiejų rūšių gydymo, kad būtų galima pasiekti ilgalaikius ir esminius pokyčius. Žinoma, yra tam tikrų išimčių, o žmonės, dešimtmečius kovoję su savo bipoliniu sutrikimu ar šizofrenija, gali manyti, kad terapija jiems mažai ką gali pasiūlyti (o tai iš tikrųjų gali būti).
Psichoterapija: aktyvus gydymas. Kur mes turime rinkodaros kampaniją, pradėtą šviesti ir informuoti vartotojus apie šią neįkainojamą gydymo galimybę?
