Pamišęs kaip pragaras: pyktis ir ekonomika antroji dalis

„Sunkiausia iš viso to yra mano saugumo praradimas ir savo finansų ir ateities kontrolės nebuvimas. Jaučiuosi pažeidžiamas ir visiškai bejėgis ką nors pakeisti. Mane piktina tai, kad kiti žmonės lemia mano likimą. Juolab kad jie dirba tokį apgailėtiną darbą “.
~ Aušros komentaras „Mad As Hell Part 1“

Praėjusios savaitės įraše sakiau, kad turime teisę į savo pyktį, jei jis yra. Štai toks patrinimas: kaip neleisti jam pereiti į branduolį ar įsisavinti depresiją?

Pykčio valdymas yra veiksmingai atlikti šiuos tris dalykus:

1) Sveikiausias būdas išreikšti pyktį yra tvirtas, tiesioginis ir ne agresyvus būdas. Kaip?

➢ Aiškiai apibrėžkite, dėl ko pykstate, ir tiesiogiai pasakykite tiems, kuriuos reikia žinoti. „Aš tikrai pykstu, nes dabar negaliu išeiti į pensiją taip, kaip planavau“ yra geriau nei tyliai žvilgtelėti į jūsų sutuoktinį, kuris galbūt galvoja, kad pykstate ant jos. Jei negalite nustatyti, kodėl pykstate, pasakykite: „Aš dabar pykstu, bet nežinau, kodėl. Aš tikrai žinau, kad tai ne tu “.

Suteikite sau leidimą pasitraukti, jei jaučiate, kad pokalbiui gresia nekontroliuojamas.

➢ Pyktį nukreipkite per veiksmų planą. Planas spręsti tai, kas jus supykdo, nepakenkiant kitiems, gali būti didžiulis palengvėjimas. „Protų audra“; išspręskite ir vykdykite savo planą.

Maždaug po savaitės, kai buvau atleistas ir apėmęs šokas bei pyktis, pradėjau rengti planą, kaip perorientuoti savo karjerą. Padedant draugams, išgyvenantiems tą patį dalyką, planavimas suteikė ventiliaciją. Pyktis nepraėjo, bet bent jau tai manęs nenužudė.

Pyktis dėl finansinių nuostolių yra daug sunkesnis. Prieš kelias savaites per vietos finansų planuotojų sambūrį šių specialistų rūpestis ir nusivylimas savo klientų (ir jų pačių) situacija buvo apčiuopiamas. Diskusijos metu, kaip padėti savo klientams suprasti, kaip svarbu šiuo metu nieko nedaryti su savo pinigais, kažkas pasakė: „Aš sakau savo klientams, kad kantrybė yra veiksmų planas“.

➢ Pyktis gali užmaskuoti baimę. Kai ištrauki baimę į dienos šviesą, ji susitraukia kaip vampyras. Gėda ir gėda gali mus izoliuoti. Kalbėjimas su žmonėmis, kurie tai supranta, tikrai padeda.

➢ Būkite pagarbūs sau ir kitiems. Čia galioja auksinė taisyklė. Dabar yra laikas būti maloniam, net jei tai atrodo keista. Klausykite atsiliepimų. Jei jūsų sutuoktinis jums sako, kad turite įsikibti, nesiginkite. Paprašykite specifikos, kad galėtumėte atlikti pakeitimus. Pakelti balsą, išgąsdinti vaikus ir sutuoktinius yra tarsi tas senas patarimas, kad tu pisi kur valgai.

➢ Atminkite, kad esame daugiau nei mūsų darbai, mūsų 401 000 ar mūsų daiktų vertė. Deja, moterys yra auklėjamos, kad mūsų savivertė būtų paremta tuo, kaip mus mato kiti. Vyrai savo vertę dažnai grindžia tuo, ką daro, darbu. Ant tokių nestabilių savigarbos pagrindų šiandieninė ekonominė krizė gali lengvai mus užmušti ir labai supykdyti.

Tai panašu į krepšinio žaidimą tik su vienu geru žaidėju. Mums reikia gilesnio suolelio. Priminkite apie praeities laimėjimus, sėkmingai įveiktus išbandymus, didelius ir mažus, išgyventas ligas, turimus įgūdžius ir žinias, šeimos meilę ir savo vaikus. Tai ir dar daugiau yra tai, kas tu iš tikrųjų esi, ir niekas negali to iš tavęs atimti.

2) Pyktį paverskite arba nukreipkite iš naujo. Nepainiokite to su slopinimu. Raskite savo kūrybinę išeitį. Išmuškite maišą iš pragaro, parašykite istoriją apie savo priešus, kurie gauna tiesiog dykumą, savanoriaukite „Habitat for Humanity“ ir kalkite nagus. Visa tai geriau nei elgtis destruktyviai.

Jūsų pyktis, kaip ir elektra, yra energija. Be apribojimų jis gali smogti ir sudegti akimirksniu. Pakinktas ir nukreiptas jis gali apšviesti miestą savaitei.

3) Nusiramink ir paleisk. Imkitės žingsnių, kad sumažintumėte širdies ritmą ir nuramintumėte protą:

➢ Duokite sau pertrauką žiniasklaidai. Išjunkite televizorių, radiją, internetą. Atidėkite popierių ir pasiimkite minkštu viršeliu.

➢ Jogos kvėpavimas (lėtai, giliai, įkvėpkite ramybę, iškvėpkite pyktį)

➢ Naudokite mantrą, kažką asmeniško. Mano yra „Serenity“. Tai primena visą „Ramybės maldą“, kuri man labai raminanti. Naudokite mantrą kartu su kvėpavimu.

➢ Įsivaizduokite ramią vietą, pavyzdžiui, plūduriuodami ant nugaros šiltuose tropiniuose vandenyse, arba, jei jums labiau tinka, įsivaizduokite, kaip Muhammadas Ali šoka aplink Joe Frazier.

Dzeno meistras sako, kad būk banglentininkas, kuris su puošnumu ir valdžia joja pykčio bangą. Štai kaip aš galiu nusiraminti ne paneigdamas save bepročiu, o išvažiuodamas iš jo, bėgdamas, rašydamas, kalbėdamasis su kitais ir leisdamas meditacijai, maldai ir prisiminimui juoktis. Jo Šventenybė Dalai Lama su viskuo, dėl ko turi pykti, yra vienas laimingiausių žmonių planetoje. Budistas Adomas turėjo išmintingų žodžių apie tai pasakyti komentuodamas pirmąją dalį.

Knygoje „Valdyti pyktį - kol jis nevaldo“, pykčio tyrimo ekspertas dr. Charlesas Spielbergeris sako: „Kai nė vienas iš šių trijų būdų neveikia, tada kažkas ar kažkas sužeis“.

Štai tada laikas kreiptis į savo pastorių, rabiną, mentorių, savo gydytoją ar psichologą. Daugelis bendruomenių turi puikias konsultavimo paslaugas, kurias teikia jūsų mokesčių doleriai. Pasinaudokite jais. Kad ir kaip bejėgis priverčia jus jaustis, jūs vis tiek turite galią padovanoti sau šią dovaną.

Artėja:
➢ Sukurti sveiką atsparumą finansiniam įniršiui
➢ Kai pyktis vartoja jūsų mylimąjį

Jūs galite turėti savo pasiūlymų, kaip suvaldyti finansinio streso pyktį. Prašau pasidalinti jais komentarų skiltyje.