Kalbėjimas su vaikais apie COVID-19: isterijos mažinimas visuotinės ekstremalios situacijos metu

"Plaukite rankas!" Mano vaikai girdi, kaip aš tai nuolat sakau, tačiau šią savaitę šie trys žodžiai įgijo naują prasmę. Dabar plaunant rankas, svarbu apsaugoti nuo koronaviruso pandemijos.

Vakar grįžęs iš mokyklos, savo vaikams priminiau, kaip įprasta, nusiplauti rankas, tačiau šį kartą pabrėžiau: „mažiausiai 20 sekundžių, nes turime būti ypač budrūs, ar negauti koronaviruso“. Mano apskritai kietas agurkų sūnus iškart atsakė: „Aš nenoriu apie tai girdėti kad daugiau! “

Nors visi, būdami suaugę, prisitaikome prie socialinio atsiribojimo ir savęs karantino, ar suprantame, kaip tai gali sukelti mūsų vaikų nerimą? Tai buvo staigus mano sūnaus atsakymas, kuris privertė mane stabtelėti ir apmąstyti, kaip kiti vaikai susidoroja su pandemijos nenuspėjamumu. Supratau, kad nors ir riboju savo vaikų žiūrimų naujienų kiekį, jie visą savaitę turėjo būti užversti informacija, nes jų mokytojai kruopščiai dalijosi informacija apie pandemiją, skatindami higienišką elgesį klasėje. Ir dabar jų mokykla buvo uždaryta mažiausiai dviem savaitėms! Jų dienoje būtų sutrikimas ir paprasčiausiai trūktų draugų, kurie sukeltų nerimą keliančius jausmus, kuriuos jiems gali būti sunku išsakyti.

Remiantis žurnalo „Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics“ tyrimu, nerimas kelia didelį visuomenės sveikatos rūpestį vaikams, o neapibrėžtumo kupina patirtis gali padidinti jų pažeidžiamumą streso jausmui ir net psichinės sveikatos problemoms. Neseniai paskelbus nepaprastąją padėtį dėl koronaviruso, tėvai ir globėjai turi išsiaiškinti būdus, kaip strategiškai pranešti apie pasitikėjimą savo vaikais, net jei mes nežinome grėsmės sveikatai rezultatų. Tai yra sunkiau nei įsitikinti, kad jūsų namuose yra pakankamai tualetinių audinių!

Nors aplink mus kyla chaosas, ką turėtume pasakyti ir daryti, kad nuramintume vaikų netikrumo jausmus? Kaip išlaikyti savo vaikus atsipalaidavusius, kai dėl socialinio atsiribojimo laikinai netrikdomi net žaidimų datos?

Be raginimo nusiplauti rankas, yra ir kitų sveikų elgesio būdų, kuriuos reikėtų skatinti kaip sveikus įpročius:

1. Imuniteto stiprinimas ir stiprinimas
   • Gerti daug vandens ir gerai maitintis (ypač vaisiai ir daržovės, turintys daug vitamino C)
   • Pakankamai išsimiegoti. Atsižvelgiant į jų amžių, vaikams vis tiek reikia 10–11 valandų miego kiekvieną vakarą, tačiau esant įtemptam tvarkaraščiui ir papildomai veiklai, miegoti protingu laiku gali būti sunku. Be to, tarp miego trūkumo ir nerimo yra skausmingas ciklas.
   • Žaidimas lauke, leidžiantis daugiau socialinio atstumo linksmintis ir sutrumpinantis ekrano laiką.
   • Praktikuojama raminanti technika - dainuojama, meldžiamasi, medituojama ir juokiamasi kartu.
2. Laikykitės savo vaikų veiklos grafiko. Be to, ką mokytojai ruošia jūsų vaikams, šiuo laikotarpiu yra nemokamų švietimo šaltinių. Nepamirškite suplanuoti šeimos žaidimo laiko ir pasidalinti su jais tvarkaraščiu, kad jie žinotų, ką veiks. Bus pagunda artėti prie šios akimirkos kaip vasaros atostogų, tačiau būtina, kad vaikai išlaikytų tam tikrą rutiną, kad galėtų lengvai grįžti į mokyklos dieną.
3. Būkite informuotas.
   • Kartu peržiūrėkite CDC kontrolinį sąrašą.
   • Žiūrėkite vaizdo įrašus iš PBS ar šio NPR animacinių filmų, kad galėtumėte linksminti, o mokymo priemonės - paaiškinti COVID-19 srities mokslą.
   • Padidinkite žinių apie geografiją paiešką interaktyviame pasauliniame pandemijos žemėlapyje. (Bet naudokitės tuo gerai, nes tai gali juos priblokšti!)
4. Nebūkite eikvojantys. Tai yra galimybė vaikams suprasti, kad šiuo laikotarpiu viskas gali būti ribota. Atminkite, kiek naudojate tualetinių audinių; nevalgykite visų užkandžių per vieną dieną!
5. Pasidalykite savo jausmais vieni su kitais ir pakalbėkite apie tai, kaip ši patirtis stiprina mūsų atsparumą. Gerbkite jų psichinės pertraukos poreikį, kai jie nenori kalbėti apie pandemiją.
6. Praktikuokite dėkingumą ir skatinkite kantrybę vienas kitam.
7. Būk malonus. Nedalyvaukite piktai elgdamiesi su tais, kurie gali sirgti.
8. Priminkite savo vaikams, kad išlikdami sveiki ne tik sumažina riziką užsikrėsti koronavirusu, bet ir gali užkirsti kelią viruso plitimui, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, pvz., Jų seneliams, ir tiems, kurie serga lėtinėmis ligomis.
9. Skirkite laiko sau - šios avarijos metu savirūpinimas išlieka būtinas - praktikuokite sveiką elgesį, kurio mokote savo vaikus.

Tai laikas gerumui ir apgalvojimui mus supančiai bendruomenei. Visiems tėvams ir globėjams mėgaukitės savo vaikais per šį laisvalaikį. Kantriai atsakykite į jų klausimus ir skatinkite jų smalsumą. Visų pirma, likite viltimi, mes tai išgyvensime kartu.