3 būdai, kaip išvalyti vidinę netvarką
Redaguokite savo gyvenimą dažnai ir negailestingai. Tai vis dėlto tavo šedevras. - N.W. Morrisas
Daugelis iš mūsų retai klausosi savo kūno. Vis dėlto tai yra vienas iš galingiausių būdų susisiekti su tiesa, kas mes esame, ir su mūsų gyvenimo tikrove.
Jūs galite jaustis kažkaip engiamas, apkrautas įtampos ar vangumo čia ir ten visame kūne. Bet tai nebūtinai yra blogas dalykas ir tikrai nėra neišgydomas. Labiausiai tikėtina, kad esate emociškai netvarkingas. Jei jaučiatės atsargus, nerangus, irzlus, ligotas ar pavargęs, jums laikas atlikti emocinį pavasarinį valymą. Su kuriomis iš šių trijų emocinės netvarkos rūšių galite susieti?
1. Nepripažintos ar nuslopintos emocijos.
Tai buvo vienas didžiausių vidinio bagažo šaltinių, kurį radau savyje ir pastebėjau ir kituose. Atidėti emocijų nagrinėjimą yra viena iš pagrindinių psichinės, fizinės ir sielos ligų priežasčių. Kai nesugebame pripažinti ar patirti savo emocijų, mes jas stumiame į savo proto pusę, paliekant jas neišspręstas ir pūliuojančias.
Kuo labiau šią praktiką paverčiame įpročiu, tuo blogesnis mūsų gyvenimas. Dažnai mūsų santykiai labai nukenčia, ryšys su savimi nyksta ir fizinė sveikata blogėja.
Geriausias būdas išgydyti save yra susidurti su savo emocijomis, jausti jas ir priimti tokias, kokios jos yra. Iš pradžių gali būti sunku, ypač jei mes įpratome nustumti šias emocijas į antrą planą. Tačiau ryžtingai ir atkakliai sužinosite, kad nejaukus jausmas yra toks pat vertingas, kaip ir jaustis patogiai. Tai mums atskleidžia vietas, kuriose galime dirbti savyje.
2. Pyktys.
Laikydamiesi nuoskaudų, laikomės neapykantos, kartėlio ir blogos valios kitų atžvilgiu. Suprantama, kad tai turi įtakos ne tik mūsų santykiams su asmeniu, prieš kurį mes piktinamės, bet ir ilgalaikiai fiziologiniam bei psichologiniam sveikatai. Pykčiai slegia mūsų protą ir kūną.
Paklauskite savęs: „Kam aš jaučiu kartėlį, pyktį ar apmaudą?“ Turėtumėte omenyje vieną ar daug žmonių, tačiau kiekvienas nuoskaudos intensyvumas skirsis. Tiesa apie nuoskaudas yra ta, kad jie yra nukreipti prieš žmones, kurie, mūsų supratimu, mus kažkaip skriaudė. Pyktys suteikia mums teisų pasitenkinimą, kad esame geri, geresni ar teisesni, o kitas žmogus yra blogas, blogesnis ar neteisingesnis, palyginti su mumis.
Mes laikomės nuoskaudų dėl silpnumo, o ne dėl stiprybės. Pyktys apima nesugebėjimą atleisti kitiems. Atleidimas reikalauja daug jėgų.
Pykčiai kyla ir dėl mūsų nesugebėjimo ugdyti supratimą apie kitus. Jie atsiranda dėl to, kad asmeniškai priimi kito žmogaus elgesį ar žodžius, o ne suvokia gilesnes žmogaus veiksmų pasekmes, tokias kaip žemas savęs vertinimas, depresija, užgniaužtas pyktis, šališkumas, prielaidos ir klaidingi įsitikinimai. Žvilgsnis už paviršutiniško žmogaus žodžių ar veiksmų klojimo ir į tai, kas juos motyvavo, yra geras atleidimo ugdymo ir praeities nuoskaudos būdas.
3. Projekcija.
Projekcija iš esmės yra mūsų polinkis projektuoti savo jausmus, mintis ir įsitikinimus kitiems žmonėms. Taigi, pavyzdžiui, jei norėčiau pykti ant kito žmogaus dėl siaurų pažiūrų, tai nesąmoningai gali atspindėti mano įsitikinimą, kad esu siaurai mąstantis. Kitas pavyzdys yra nemėgimas žmogaus, nes jaučiate, kad jis turi asmeninę vendetą prieš jus, nors iš tikrųjų turite asmeninę vendetą prieš save neapykantos forma.
Projekcija yra dar viena vengimo ir neigimo forma. Tai mus slegia, nes užpildo klaidingais įsitikinimais ir prielaidomis apie kitus ir padeda išvengti nepatogių trūkumų.
Mes projektuojame kitus žmones, kad išvengtume savyje minčių ir emocijų, kurias suvokiame kaip pernelyg nepadorius, gėdingus, rizikingus ar gėdingus. Pagrindinė išgydymo nuo projekcijos dalis yra besąlygiško priėmimo praktika. Kai stengiesi sutikti, kad nesi tobulas ir tai yra visiškai normalu, projekcija tau tampa nebe tokia problema.
