12 paprastų naujametinių pažadų

Dabar tinkamas laikas galvoti apie tai, ką norėtumėte nuveikti ateinančiais metais. Jei kiekviena diena yra nauja pradžia, tai visada yra galimybė pradėti iš naujo.

Pateikiame 12 paprastų Naujųjų metų pažadų, kurie gali paskatinti jus rasti šią kibirkštį, pagyvinti savo jėgas ar padėti problemai išspręsti jūsų sėkmės kelią.

1. Dirbk prie mažų pokyčių.
   Negalite padaryti visko iš karto. Tiesiog pabandykite nešioti perkrautą skalbinių krepšelį viršuje, ir jūs galite gauti idėją bandyti per daug tupėti vienu metu. Tas pats principas galioja, kai bandote padaryti per didelius pokyčius vienu metu. Palaipsniui eikite į sunkesnius elementus savo norimų ar būtinų pakeitimų sąraše, pirmiausia dirbdami su mažesniais.
2. Spręskite po vieną pakeitimą.
   Nėra prasmės maišyti savo darbų sąrašą ir bandyti tai padaryti vienu metu. Tai sukels tik susierzinimą ir, greičiausiai, visiškai sunaikins sąrašą. Pradėkite nuo mažo ir visą dėmesį skirkite tik tam vienam dalykui.
3. Užrašykite savo tikslus.
   Tai ne tik padeda užrašyti savo tikslus, bet ir padeda stebėti jūsų pažangą. Laikykitės savo tikslų naudodamiesi motyvacija ir drausme bei modifikuokite, įtraukite ir pašalinkite tuos, kurie nebetinkami. Parašytas tikslų sąrašas taip pat užtikrina, kad nepamiršite dalykų, kurie, jūsų manymu, yra svarbūs ir kurių norite siekti.
4. Gaukite šeimos ir draugų palaikymo.
   Kas jus geriau žino nei šeima ir draugai? Kai jums reikia pagalbos, paprašykite jos. Prašydama palaikymo ir padrąsinimo, jūs jiems nebūsite našta.
5. Tyrinėkite ir skaitykite.
   Nuspręskite sužinoti viską, ką galite apie projektą ar tikslą, kurį turite savo darbų sąraše. Jei tai jums ką nors reiškia, verta pasisemti kuo daugiau žinių. Geras pasiruošimas yra didžiulė sėkmės dalis bet kokioje veikloje.
6. Melskis ir medituok.
   Nuspręskite pradėti ar tęsti maldą ir (arba) medituoti. Pasakykite maldą, jei ji ateina jums. Taip pat galite sėdėti atsipalaidavę ir vieni ramiame kambaryje. Užmerkite akis ir leiskite mintims ateiti ir eiti. Malda ir meditacija gali padėti sumažinti skausmą, sumažinti stresą, atkurti pusiausvyrą ir leisti protui išsivalyti.
7. Parašykite dienos dėkingumo sąrašą.
   Užuot kiekvieną dieną pradėję galvoti apie kalną kliūčių ar dalykų, kuriuos turite savo kasdieniame sąraše, pradėkite užrašydami tai, už ką esate dėkingas. Kai supranti, už ką esi dėkingas, tai padeda patobulinti tavo dėmesį. Tai taip pat padeda pamatyti, kiek toli jau esi nuvykęs.
8. Žinok savo ribas.
   Svarbu visada žinoti savo ribas, jas gerbti ir būti iniciatyviems. Pavyzdžiui, jei esate linkęs ginčytis su tam tikrais žmonėmis, gali būti geriau nuspręsti vengti jų tol, kol būsite geriau pasirengęs konstruktyviam ir emocijų nestokojančiam pokalbiui. Jei jūsų geriausias laikas yra pirmas dalykas ryte ir esate linkęs vėliau nusidėvėti, svarbų sprendimų priėmimą skirkite tada, kai esate žvalus ir labiau tikėtina, kad pamatysite užduotį. Žinokite savo ribas ir imkitės atitinkamų veiksmų, kad apsaugotumėte ir išlaikytumėte pagreitį.
9. „Aš galiu, turiu, turiu“ pakeiskite „aš galiu“ -
   Žodžiai yra nepaprastai galingi. Jie veikia pasąmonę ir akivaizdžiai padeda ar skauda. Štai paprasta rezoliucija, kurią galite padaryti iš karto. Užuot sakę ar galvoję „Šią savaitę turiu pamatyti šešis klientus“ arba „Man reikia pabaigti projektą iki šios dienos“ arba „Turiu susitvarkyti savo finansus“, vietoj to pakeiskite žodžius „Aš galiu“. Šis paprastas pakeitimas yra pripažinimas ir ketinimų nustatymas tuo pačiu metu. Naudojant šiuos žodžius, veikla ar elgesys yra labiau teigiami ir paskatina jus veikti.
10. Susitelkite ties tuo, kas svarbu.
    Kai jaučiatės prislėgtas ar susiduriate su iššūkiais, nuspręskite visą dėmesį skirti svarbiausiems dalykams. Jei priežastys, dėl kurių norėjote tikslo, buvo svarbios anksčiau, jos greičiausiai tebėra. Prisiminimas, kodėl norėjote tikslo, padeda sustiprinti jūsų įsipareigojimą. Išsaugokite tą dėmesį šiandien. Tai padės pamatyti jus, kai jums to prireiks.
11. Sukurkite naujų šeimos prisiminimų.
    Praleiskite kokybišką laiką su šeima ir pasistenkite padaryti ką nors ypatingo jiems. Klausyk, ką jie sako. Juokitės su jais, žaiskite žaidimus, eikite į kiną ar užsiimkite fizine mankšta. Pasirinkite trumpą kelionę ar ilgesnes šeimos atostogas. Parodykite savo meilę visais tinkamais būdais. Tai brangūs šeimos prisiminimai, kuriuos padedate sukurti.
12. Būkite optimistai.
    Gyvenimas yra daug malonesnis ir darbingesnis, jei nuspręsite išlikti optimistiškas. Kai kurios dienos bus tiesiog sunkios, gal net skausmingos, bet tikrai sudėtingos. Išlaikę optimistišką požiūrį, galėsite ne tik atlaikyti audrą, bet ir iš situacijos sužinoti ką nors vertingo. Atminkite, kad visada yra du būdai pažvelgti į bet ką: teigiamą ir neigiamą. Pradėkite nuo šiandien, kad rastumėte teigiamą dalyką viskame, ką galvojate, sakote ir darote.