Nuo teigiamų prisiminimų iki emocijų ir pagerėjusios psichinės sveikatos

Naujajame JK tyrime pabrėžiamas teigiamų prisiminimų ir vaizdų naudojimo teigiamoms emocijoms ugdyti efektyvumas.

Tyrimas pagrįstas teorija, kad teigiamų prisiminimų mėgavimasis gali sukelti teigiamų emocijų.

Konceptualiai teigiamų emocijų didinimas gali turėti daug naudos, įskaitant dėmesio grėsmei sumažėjimą ir patyrimą.

Mokslininkai iš Liverpulio universiteto tyrė asmenų emocines reakcijas į vadovaujamą psichinių vaizdų užduotį, sutelkiant dėmesį į teigiamą socialinę atmintį, vadinamą „socialinės plačios minties afektinio įveikos (BMAC)“ technika.

Dr. Peteris Tayloras iš universiteto Psichologijos, sveikatos ir visuomenės instituto sakė, kad BMAC yra intervencija, kurios tikslas yra sukelti teigiamą poveikį ar emocijas, naudojant teigiamos atminties vaizdinius vaizdus.

Tyrimo tikslas buvo ištirti asmenų emocines reakcijas į teigiamos socialinės atminties psichinius vaizdinius.

Tyrėjai taip pat norėjo išnagrinėti galimus asmenų atsakų į šią intervenciją prognozuotojus. Tikėtasi, kad rezultatai padės nurodyti, kada socialinis BMAC gali būti efektyviausiai naudojamas klinikinėse aplinkose.

Tyrimui 123 dalyviai, įdarbinti internete, užpildė savęs užpuolimo (mąstymo reiškia, mažina, įžeidinėjo ir sugėdino mintis apie save), socialinio saugumo (šilumos ir ryšio jausmo) ir malonumo įvertinimo priemones.

Tada dalyvių buvo paprašyta prisiminti neseniai buvusį teigiamą buvimo su kitu asmeniu prisiminimą ir užpildyti socialinį BMAC greitąjį lapą.

Po to jiems buvo suteiktos klausos instrukcijos, padėsiančios jiems atlikti pradinius atsipalaidavimo pratimus ir socialinį BMAC. Atsipalaidavimo pratimo tikslas buvo sutelkti asmenų dėmesį į save ir dabartį.

Socialinė BMAC intervencija nukreipė asmenį į teigiamą socialinę atmintį. Dalyviai buvo raginami įsitraukti į visus jausmus, pagalvoti apie atminties reikšmę jiems, pasimėgauti patirtais teigiamais jausmais ir apsvarstyti teigiamus jausmus kito galvoje, prieš apmąstant patirtus jausmus ir tai, ką tai reiškia juos. Tada jis prašo žmogaus mėgautis tuo jausmu.

Dalyviai prieš ir po intervencijos užbaigė valstybines teigiamo ir neigiamo poveikio bei socialinio saugumo / malonumo priemones.

Pratimai buvo ypač sėkmingi siekiant pagerinti socialinį saugumą. Tyrimas parodė, kad tas saugus / šiltas teigiamas poveikis, atsipalaidavęs teigiamas poveikis ir socialinio saugumo jausmas padidėjo po socialinio BMAC, o neigiamas poveikis sumažėjo.

"Rezultatai teikia išankstinę paramą socialinio BMAC veiksmingumui aktyvinant specifinius emocijų tipus", - sakė Tayloras.

"Šie rezultatai rodo, kad BMAC gali būti praktiškas ir veiksmingas būdas pagerinti nuotaiką asmenims, turintiems specifinių psichinės sveikatos problemų, tokių kaip nerimas ar depresija".

Tyrimas paskelbtas žurnalePsichologija ir psichoterapija: teorija, tyrimai ir praktika.

Šaltinis: Liverpulio universitetas