Kai tavo vaikas yra sportininkas ir perfekcionistas

Džo mėgo žaisti futbolą ir, jei turėjo pasirinkimą, visas savo budrumo valandas praleisdavo sportuodamas. Jis taip pat buvo didelis pasiekėjas kitose savo gyvenimo srityse. Jis didžiavosi A, kurį gavo visose savo klasėse. Jis buvo daug talentingas, o jo tėvai buvo patenkinti jo pastangomis. Tačiau, kai jis įstojo į 10 klasę, tėvai pastebėjo, kad jis pradėjo labai kritiškai vertinti save, kai tik jo komanda pralaimėjo. Jam buvo sunku peržengti savo klaidas. Jis nubaustų save padidindamas praktikos laiką ir vengdamas pabūti su draugais.

Vieną dieną jis pasakė savo tėvui, kad ateityje norėtų žaisti futbolą prestižiniame universitete. Jo tėtis atsakė, kad tai buvo puikus tikslas. Tada Džo pasakė: „Tai tikriausiai tik svajonė, nes aš niekada nebūsiu pakankamai gera“. Jo tėtis paklausė, kodėl? Joe sakė, kad „pakankamai geram“ futbolininkui reikės visiškai patikti šis sportas ir kad jam taip pat reikės tobulų pažymių. Jo tėtis sutiko, kad aistra sportui yra būtina ir kad Joe tai turi. Tačiau Džo atrodė įstrigęs savo mąstyme ir manė, kad jis turi būti tobulas.

Kai jūsų vaikas sportininkas nebemėgauja, nes nesveikas perfekcionizmas trukdo, apsvarstykite šiuos dalykus.

Žymi, kad jūsų sportininkas turi nesveiką perfekcionizmą:

• Sunkiai dirbate, bet susitelkėte tik į pergalę.
• Nesugebėjimas per kelias dienas įveikti nuostolių iki kito žaidimo, kur ciklas vėl prasideda.
• Susirūpinimas dėl to, ką kiti - komandos nariai, tėvai ir treneriai - mano apie savo pasirodymą.
• Dideli ir nerealūs lūkesčiai dėl jų pačių pasirodymo.
• Tvirto mąstymo įsitikinimai: kraštutinis mąstymas, pavyzdžiui: „Aš esu varganas žaidėjas, nes mes pralaimėjome“
• Nesugebėjimas pastebėti teigiamų dalykų, apsigyventi negatyvuose ir padidinti jų klaidas.
• Sumažėja pasitikėjimas savimi, kai įsivyrauja nepasitikėjimas savimi.
• Tikimasi tėvų, trenerių ir kitų pritarimo, kai jie jaučiasi puikiai sužaidę.
• Gėdingai jaučiatės pralaimėjęs žaidimą ar pasirodęs blogai.
• Demonstruoti pyktį ir pralenkti, kai kiti bando prisijungti.
• Tikėjimas, kad savikritika ir palyginimas padeda jiems tapti geresniais sportininkais.
• Nesugebėjimas pamatyti, kaip nesveiki įsitikinimai kenkia jų pasirodymui.
• Atsijungimas nuo draugų ir šeimos.

Kaip galite padėti savo perfekcionistui?

• Kai jūsų vaikas patiria stresą ir nerimą dėl savo sportinių rezultatų, būtinai patvirtinkite ir pripažinkite jos jausmus. Skirkite jai pakankamai laiko pasireikšti ir apdoroti savo patirtį.
• Sukurkite šeimos kultūrą, kurioje dėmesys sutelkiamas į „procesą“, o ne į „rezultatą“. „Procesas“ reiškia dalykus, kuriuos jie gali kontrolė ir „rezultatas“ reiškia dalykus, kuriuos jie negali kontrolė.
  • Ką jie gali kontroliuoti?
    • Jų pastangų lygis
    • Jų mąstysena
    • Jų darbo etika
    • Jų dėmesys tobulėjimui ir pažangai
    • Jų kasdieniai įpročiai ir pasirinkimai
  • Ko jie negali kontroliuoti?
    • Būti „geriausiu“
    • Kokie talentingi yra kiti
    • Nesvarbu, ar jie laimi, ar pralaimi, gauna geriausius pažymius ir t.
• Patvirtinkite, kad jų noras tobulėti yra puikus bruožas. Praneškite jiems, kad pastebėjote jų didelę darbo etiką ir pastangas tobulėti.
• Kai laimi jo komanda, jis gali paklausti jūsų nuomonės apie jo pasirodymą ir ar manote, kad jis gerai žaidė. Galite pagirti jo „proceso“ pasiekimą, kaip jis sunkiai žaidė, jo aistrą ir pan. Pasakykite jam: „Man patinka žiūrėti, kaip tu žaidi“. Jis gali reikalauti jūsų nuomonės. Galite pagalvoti, kad nėra nieko blogo, jei suteikiate savo vaikui ramybės. Tačiau kai vaikai patiria nesveiką perfekcionizmą, užtikrinimo ieškojimas tampa poreikiu patenkinti jų nesaugumą ir nepakankamumo jausmą. Ilgainiui tai atsinaujina.
• Padėkite jiems žinoti, kad svarbiausia yra tai, kaip jiems patiko žaidimas ir ar jie varžėsi pagal savo galimybes, o ne tai, ar kiti mano, kad jie žaidė gerai. Norėdami padidinti pasitikėjimą savimi, jie turi išmokti, kad jiems nereikia priklausyti nuo kitų nuomonės, kad gerai jaustųsi dėl savo pastangų ar veiklos.
• Pralaimėję jų komanda gali norėti nuraminimo, nes jaučiasi nesėkme. Daugelis tėvų norės pagirti savo vaikus sakydami, kad jie žaidė puikiai, net jei jie to nedarė. Tėvai gali norėti kaltinti kitus dėl netekties, kad jų vaikai nesijaustų blogai. Nedaryk to. Nepamirškite pagirti jų pastangų ir teigiamai vertinti patirtį, neatsižvelgiant į rezultatą.
• Padėkite jiems pamatyti žaidimo teigiamus dalykus ir tai, ko jie galėtų išmokti iš pralaimėjimo. Paraginkite juos paklausti savęs: „Ką aš sužinojau šiandien?“ Kai jie pradeda kritikuoti, pakvieskite juos pauzę ir paklauskite savęs: „Ar tai padeda man jaustis geriau?“ Jie gali pasakyti: „Ne, bet tai man padeda daugiau dirbti“. Dar kartą priminkite, kad jie sutelktų dėmesį į tobulėjimo „procesą“, o ne į laimėjimo ar pralaimėjimo „rezultatą“.
• Padėkite savo vaikams išsiugdyti „proceso“ mąstymo ir „rezultato“ mąstymo požiūrį, kai jie užsiima savo sportiniais užsiėmimais. Išmokite juos „kontroliuoti tai, ką galite kontroliuoti“. Šie principai taip pat taikomi jų akademikams ir visoms jų gyvenimo sritims. Vaikus galima išmokyti „konkuruoti su savimi“, kad jie taptų geresni. Tai vienintelis būdas jiems tikrai patikti ir išmokti kritines gyvenimo pamokas, kurias galima įgyti dalyvaujant sporte ir kitoje jų veikloje.

Padėdami savo vaikams sutelkti dėmesį į tai, ką jie gali kontroliuoti, būsite įkvepiantis treneris, kuris padės pakeisti jų gyvenimą! Šis principas galioja ir mums, tėvams! Mes visi galime pasinaudoti tuo, kad sutelksime dėmesį į dalykus, kuriuos galime kontroliuoti!