Prastas miegas, susietas su bloga mityba

Daugelis amerikiečių miega mažiau nei rekomenduojama, o daugelis negauna rekomenduojamų svarbių vitaminų ir mineralų kiekių. Naujas tyrimas rodo, kad du veiksniai gali būti susiję.

Naudodamiesi Nacionalinio sveikatos ir mitybos tyrimo tyrimo (NHANES), reprezentatyvios JAV suaugusiųjų imties, duomenimis, mokslininkai atrado, kad žmonės, kurie naktį miegojo mažiau nei septynias valandas, vartojo mažiau vitaminų A, D ir B1, nes taip pat magnis, niacinas, kalcis, cinkas ir fosforas.

Tyrimo metu taip pat nustatyta, kad daugiau maistinių medžiagų buvo susijęs su prastu moterų nei vyrų miegu. Tyrėjų teigimu, šis skaičius buvo sumažintas, jei moterys vartojo maisto papildus, o tai rodo, kad papildai gali padėti užpildyti spragas, kai žmogaus mityba neteikia reikiamų maistinių medžiagų.

"Šis darbas papildo vis daugiau įrodymų, siejančių specifines maistinių medžiagų suvartojimą su miego rezultatais", - teigė švino tyrimo autorė Chioma Ikonte, mitybos mokslo direktorė iš "Pharmavite", kompanijos, prekiaujančios maisto papildais. "Mūsų išvados rodo, kad asmenims, turintiems trumpą miego trukmę, gali būti naudinga pagerinti šių maistinių medžiagų suvartojimą dietos ir papildų metu."

Be išvadų apie miego trukmę, tyrimai rodo, kad maistinių medžiagų trūkumas taip pat gali turėti įtakos miego sutrikimams, blogai miego kokybei ir užmigimo problemoms.

Mikroelementai yra vitaminai ir mineralai, kurių mūsų organizmas reikalauja, bet jų negamina. Todėl jie turi atsirasti iš mūsų dietos. Pasak mokslininkų, visame pasaulyje milijardai žmonių kenčia nuo bent vieno mikroelementų trūkumo.

Ankstesni tyrimai parodė svarbų mikroelementų vaidmenį augant ir vystantis, ligų prevencijai ir gydymui bei įprastoms kūno funkcijoms, įskaitant miegą. Pavyzdžiui, magnis padeda organizmui gaminti melatoniną ir kitus junginius, susijusius su miegu. Kai kurie tyrimai rodo, kad cinkas vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant miegą.

Tyrėjai įspėja, kad tyrimas buvo retrospektyvinė analizė, o ne atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas, todėl jis negali įrodyti priežasties ir pasekmės.

"Vis dar reikia nustatyti, ar lėtinis trumpas miegas sukelia maistinių medžiagų trūkumą, ar dėl maistinių medžiagų trūkumo sukelia trumpą miegą", - sakė Ikonte. "Norint įrodyti priežastis ir pasekmes, reikalingas klinikinis tyrimas, kurio metu tiriamas papildų su šiomis maistinėmis medžiagomis poveikis miego rezultatams."

Tyrimas buvo pristatytas „Nutrition 2019“, kasmetiniame Amerikos mitybos draugijos susirinkime.

Šaltinis: Amerikos mitybos draugija (ASN)