Pasaulio-Of-Psichologijos-Dienoraščio

7 problemos ir sprendimo būdai, kaip padėti nerimo draugui

Ko jie galbūt negalės paprašyti, bet norėtų, kad žinotumėte.

Daugelis iš mūsų, pažįstantys ar mylintys nerimą keliantį asmenį, ketina palaikyti, netgi padėti.

Mes mokame klausytis ir neteisti. Būkite kantrūs, kai sunku kalbėti apie problemas. Mes netgi žinome, kad savo jausmus galėtume kontroliuoti, kad neatnaujintume ir taip įtemptos situacijos.

Beje, tai MŪSŲ patirtis juos mylėti.

Koks yra žmogus, patiriantis nerimą, yra kažkas labai skirtinga. Ne visada lengva žinoti, kad jų artimieji vaikšto kiaušinių lukštais ar graužia liežuvį, kad viskas nepablogėtų. Tokius jausmus gali būti labai sunku valdyti, nes jie vienu metu įkvepia dėkingumą ir gėdą. Pakankamai sunku jaudintis, tačiau susirūpinimas dėl jo poveikio gali sustiprinti nerimą dėl antrinio nerimo.

Gali jaustis gerai, kai ja rūpinamasi, bet taip pat gali būti gėdinga pagalvoti apie jų nerimo poveikį kitiems ar net išsakyti tai, ko jiems iš tikrųjų reikia. Kaip kažkas jums sako, kad jūsų siūloma meilė yra gera, bet ne DIDŽI? Kad yra dalykų, kuriuos galėtumėte padaryti, būtų geriau nei tai, ką darote dabar? Tai gana sunku pasakyti. Kartais tai visiškai neįmanoma.

Sekundę tik įsivaizduokite, ar jūsų nerimastingas draugas galėtų laisvai pasakyti savo mintis ... pasakykite tikrus žodžius savo širdyje, kad padėtumėte jums pamatyti patį geriausią būdą juos palaikyti.

Jei būtumėte minties skaitytojas, iš sunerimusio draugo galite išgirsti šias 7 tiesas:

1. Yra tam tikrų frazių, kurios tik dar labiau pablogina.

Prašau vengti šių frazių: nusiramink, nėra ko jaudintis, nėra ko bijoti, nereikia bijoti.

Visos šios frazės atmeta žmogaus jausmus, o tai tik padidina jų gėdą ir sumišimą. Deja, jausmų pakeisti ar išjungti negalima, tik mūsų mintys apie juos.

Pabandykite pasakyti: žinau, kad jums nepatogu ir bijote, bet jūs tai išgyvensite; Kad ir kokie nepatogūs jie yra, tokie yra tavo jausmai ir tu juos išsiaiškinsi; Aš žinau, kad tu bijai, ir aš stoviu su tavimi; Mes tai išgyvensime kartu.

2. Žinokite, kad jūsų klausimai ar naudingi pasiūlymai gali jaustis kaip teismo sprendimas ir spaudimas, net jei to nenorite pasakyti.

Jums gali kilti pagunda pateikti pasiūlymų, pasakyti ką nors teigiamo ar paprasčiausiai paprašyti daugiau informacijos.

Bet jei nesate atsargus, jūsų bandymus suprasti galima vertinti kaip nuosprendį ar spaudimą ir pabrėžti jos pačios nusivylimą nesuprantant sau, kaip ji jaučiasi ir ko jai reikia iš jūsų.

Jūsų nerimą keliančią draugę greičiausiai apgultų jos pačios nepatenkinti lūkesčiai dėl savęs ir jau jaučia tokį didelį spaudimą, kad negalėdama atsakyti į jūsų klausimą ar įgyvendinti jūsų pasiūlymo, ji gali pablogėti.

7 būdai, kaip nustoti kovoti su savo nerimu (kad galiausiai rastumėte ramybę)

3. Venkite suteikti per daug „vietos“.

Nerimastingas asmuo gali tai klaidingai suprasti kaip apleidimą, o apleidimas ar jo baimė gali būti nerimastingų jausmų eskalatorius.

Nors jūsų mylimasis gali jums pasakyti, kad nori būti vienas, ji nori, kad galėtų pasakyti: „Lik su manimi. PRAŠAU. Į mano rūpesčių sąrašą neįtraukite apleidimo ar savo jausmų įskaudinimo “.

4. Pirmiausia būk draugas - dalinkis ir klausykis.

Prisiminkite, kad svarbu jaustis normaliai. Jei kiekvienas pokalbis yra apie jų nerimą, tai nesijaus tikra draugyste.

Draugai ir mylimieji dalijasi, todėl nepamirškite apie tai nuolat nesidomėti.

Kai kalbate apie jų nerimą, užduokite klausimus apie tai, kaip jie jaučiasi, ir ką jie gali pasakyti apie tai, kas juos jaudina ar gąsdina.

Pavadinimas jų patirtimi ne tik padės, bet ir geriau parodys, ko jiems reikia iš jūsų.

Taip pat pasakymas jiems, ką girdi ir kad esi, gali padėti juos nuraminti.

5. Švelnus išsiblaškymas ir humoras yra naudingi.

Ką tau ir tavo mylimajam patinka daryti? Arba kaip galėtum priversti savo mylimąjį juoktis?

Tyrimai rodo, kad humoras gali būti veiksminga priemonė kovojant su ūmiu nerimu. Dalijimasis linksmomis naujienomis ar net mėgstamos komedijos žiūrėjimas „Netflix“ gali palengvinti nuotaiką ir atitraukti dėmesį.

6 būdai, kuriuos galite pasakyti, kad tikrai turite puikų partnerį ar draugą

6. Atminkite, kad jūsų draugas gali nežinoti, ko jiems reikia.

Painioje erdvėje lengva jaustis išsigandęs ir priblokštas. Jūsų mylimasis nebando būti sunkus ar nuvilti. Jie nori suprasti ir paaiškinti jums dalykus, tik gali nesugebėti ar bijoti būti sąžiningi. Kartais viskas, ko jiems iš tikrųjų reikia, yra tai, kad tu jiems praneštum, jog esi. Jums nereikia jų išspręsti už juos - būti raminančia įtaka gali būti galinga.

7. Pripažink, kad taip pat gali būti neramu.

Nerimas gali būti užkrečiamas ir nesunku suaktyvėti, kai tavo mylimas žmogus išsigąsta. Jūs jiems rūpi ir nenorite matyti jų kenčiančių, o jūs netgi galite pasidalinti kai kuriais jų nerimu. Žinokite, kad jūsų paties nerimas gali sustiprinti jūsų jausmus, ir jūs galite supykti. Stenkitės ne.

Jų nerimas gali paveikti jus, tačiau tai nėra asmeniška. Tavo paties nusivylimas, baimės ir susierzinimas gali būti sunkus, tačiau gali pasiteisinti stiprinant empatiją, o tai savo ruožtu gali sumažinti artimo žmogaus nerimą.

Nesvarbu, ką sakote ar darote, svarbiausias dalykas, kurį sunerimęs žmogus turi žinoti, yra tai, kad jis yra mylimas, o ne vienas.

Stovėdami su jais ir liudydami jų patirtį, perduodate kritinę žinią, kad jūs galite ją valdyti ir, svarbiausia, kad jie taip pat gali.

Nuorodos: