Dialektinė elgesio terapija: ne tik dėl psichikos ligų
Kaip vėliau aš priėmiau kognityvines elgesio ir su ja susijusias terapijas, kurios parodo, kad mes iš esmės esame tik elgesio (gero ir blogo) netvarka?
Jei įsigilinsite į savo šeimos dinamiką ir galbūt užmegsite santykius su kitais, turinčiais vienodai neveikiančią aplinką, jūs turėsite pakeisti savo nuomonę apie senąjį Skinnerį. Gal vis dėlto biheviorizme yra kažkas, ir jis gali būti skirtas gilesnėms terapijoms, kurios prašo apmąstyti ankstyvąsias skausmo ir tapatybės formavimo vietas.
Dialektinė elgesio terapija (DBT) ypač domina ne tik mane, bet ir žmones, bandančius suvokti tam tikrus psichinių ligų pogrupius - ribinius asmenybės sutrikimus, bipolinius ir kitus depresinius sutrikimus. Tačiau jos principai gali būti žymiai tolesni nei vien psichinių ligų ratai.
Yra 4 kritiniai DBT metodikos komponentai. Vien tik kategoriški pavadinimai turėtų sužadinti viltį tiems, kurie kenčia nuo psichikos ligų simptomų, ir asmenims, kuriuos kamuoja tarpasmeninės problemos namuose ir darbe: dėmesingumas, tarpasmeninis efektyvumas, tolerancija distresui ir emocijų reguliavimas.
Bet kuris Danielio Golemano skaitytojas Emocinis intelektas, su Dalai Lamos įžanga, žino, kad dėmesys yra pagrindinis žmogaus bandymų rasti pusiausvyrą ir centrą mūsų pačių kūne, taip pat ryšys su kitais. Niekas nėra svarbesnis asmenims, kurie pradedančiųjų lygiu pasitiki šeima ar terapeutais arba pamažu vystosi supratimas apie neveikiančius bendravimo su kolegomis būdus.
Tarpasmeninis efektyvumas apima „strategijas“ - praktiškas, veiksmingas priemones kovojant su mintimis, nuotaika ir elgesio netinkamomis korekcijomis. Taip, mokomi tikrieji įgūdžiai, kuriuos lemia tikslai skirtingoms situacijoms. (Skamba kaip verslo patarėjas?) Tai yra neįkainojama tiems, kurie turi ribinį asmenybės sutrikimą, kurie „turi gerų bendravimo įgūdžių bendrąja prasme“, bet negali įgyti savęs, kad įveiktų „problemines situacijas“, kai ištinka stresas.
Dabar ko mums geriau reikia žmonėms, nei išsiugdyti toleranciją bėdai? Tai gali padėti mums mūsų darbovietėje, sergantiems artimiesiems ir mums patiems, kai nusilpsta depresija, priklausomybę sukeliančios mintys ar manijos bruožų išryškėjimas. Tai neatsiejama nuo DBT grožio. Kaip ir anoniminių alkoholikų, kur žmonės raginami atskirti, ką galima pakeisti, o ko ne, tolerancijos baimės įgūdžiai apima „gebėjimą nevertinančiai ir nevertinai priimti tiek save, tiek esamą situaciją“.
Manau, kad padėti sergantiems asmenims ir mums patiems yra širdis, leidžianti įsisavinti šią mąstyseną, suteikiant švelnią, pasyvią jėgą. (Jau nekalbant apie tai, kad šis paprastas maksimas yra elgesio stiprintuvas, kai meistriškai praktikuojamas ir taikomas, ir gali stipriai paveikti mūsų profesinį, šeimos ir socialinį gyvenimą.) „Raminantis“ ir „už ir prieš“ darbas yra dvi taktikos tolerancijos nelaimei strategija, kurios nauda psichikos ligonių šeimos sistemoms tikrai gali būti vienodai taikoma vargingai gyvenančioms didesnės visuomenės masėms.
Paskutinis nubrėžtas DBT komponentas yra emocijų reguliavimas, kuris yra labai svarbus tokiems sutrikimams kaip bipolinis, kai emocinis intensyvumas ir stresas sukelia nerimą. Bet mes visi esame susidūrę su viršininkais ir draugais, kuriuose yra šių elementų. Kaip nustatyti kliūtis ir veiksnius, o tada dirbti keičiant emocinius modelius? Ar galime padidinti teigiamą emocinę patirtį? Kaip ir pelė po jo sūrio, ar neįmanoma tam tikru būdu sukrauti denio šeimose, darbo vietoje ir psichinės sveikatos sistemoje, kad pasitenkinimą gavus dar šiek tiek daugiau - stabilumas, harmonija, bendradarbiavimas - galėtų vykti efektyviau ir dažniau?
Norite sužinoti daugiau apie dialektinę elgesio terapiją?
Sekite mūsų tinklaraštį „Suprantama dialektinio elgesio terapija“ arba perskaitykite straipsnį „Dialektinės elgesio terapijos apžvalga“.
