Ištuštinkite smegenų šiukšliadėžę, kad pagerintumėte atmintį
Naudodamiesi kompiuterine analogija, tyrėjai mano, kad turėtume defragmentuoti ir ištuštinti savo smegenų šiukšliadėžes, kad pagerintume kognityvinę veiklą.
Tyrimas randamas Eksperimentinės psichologijos ketvirtinis leidinys ir siūlo naujų įžvalgų, kodėl senėjimas yra susijęs su atminties sumažėjimu.
Mokslininkai iš Konkordijos universiteto mano, kad vyresnio amžiaus žmonės sumažino mokymąsi ir atmintį, nes atliekant užduotis jų mintys dažniausiai būna užterštos nereikšminga informacija.
„Pirmasis mūsų tyrimo žingsnis buvo išbandyti jaunesnio ir vyresnio amžiaus gyventojų darbinę atmintį ir palyginti rezultatus“, - sakė pirmasis autorius Mervinas Blairas.
„Mūsų tyrime darbinė atmintis reiškia gebėjimą išlaikyti ir apdoroti informaciją.“
Tyrime dalyvavo trisdešimt asmenų, kurių vidutinis amžius buvo 23 metai, ir 30 asmenų, kurių vidutinis amžius buvo 67 metai. Kiekvienas dalyvis buvo paprašytas atlikti darbinės atminties užduotį, kuri apėmė įvairių informacijos atšaukimą ir apdorojimą.
"Apskritai mes parodėme, kad mūsų vyresniems dalyviams sumažėjo darbinė atmintis, palyginti su mūsų jaunesniais", - sakė Blairas. „Jaunesni suaugusieji geriau nei vyresni suaugusieji sugebėjo prisiminti ir apdoroti informaciją.“
"Mūsų tyrimas buvo naujas, nes mes pažvelgėme į tai, kaip gebėjimas prisiminti ir apdoroti informaciją tuo pačiu metu keičiasi žmonėms senstant", - pridūrė Karen Li, vyresnioji autorė.
Tyrėjai išsiaiškino, ar nebuvo laiko, kada pasikeitė galimybė ištrinti nesvarbią informaciją, vadinamą slopinimo ištrynimu. Tai buvo matuojama naudojant nuosekliosios atminties užduotį. Vaizdai buvo rodomi atsitiktine tvarka, o dalyviai turėjo atsakyti į kiekvieną vaizdą iš anksto išmoktu būdu.
Dar kartą jaunuoliai pralenkė savo vyresnius kolegas.
"Vyresni suaugusieji silpnai slopino ir pakartotinai reagavo į anksčiau aktualius vaizdus", - sakė Blairas. Atliktos analizės, siekiant nustatyti ryšį tarp gebėjimo išvalyti nesvarbią informaciją ir darbinės atminties galimybių.
„Blogas slopinimas numatė darbinės atminties atšaukimo komponento sumažėjimą ir darbinės atminties apdorojimo komponento sumažėjimą“, - sakė Blairas.
Tiems, kuriems sunku prisiminti, Blairas pasiūlė, kad sutelkti dėmesį ir sumažinti psichinę netvarką gali padėti. „Sumažinkite netvarką - jei to nepadarysite, galite nieko nepadaryti.
"Iš esmės vyresnio amžiaus suaugusieji mažiau sugeba išlaikyti nesąmoningą informaciją iš savo sąmonės, kuri vėliau daro įtaką kitiems protiniams gebėjimams".
Deja, sumažinti netvarką iš mūsų smegenų yra sunkiau nei paspausti defrag mygtuką arba visam laikui spustelėjus ištrinti mūsų šiukšliadėžei.
Blairas siūlo psichinės netvarkos mažinimo metodus, įskaitant streso mažinimo metodų atlikimą. Jis rekomenduoja palaikyti smegenų formą atliekant veiklą, kuri iššaukia ir stimuliuoja.
Tam reikalinga veikla gali būti naujos kalbos mokymasis, grojimas instrumentu, kryžiažodžių pildymas, aktyvaus socialinio gyvenimo palaikymas ir mankšta.
Šaltinis: Konkordijos universitetas
