Kaip nustoti jaustis kaltu dėl savęs priežiūros
Viena didžiausių - jei ne pati didžiausia - kliūtis praktikuotis savimi yra kaltė. Visų pirma moterys jaučiasi nepaprastai kalta, kad rūpinasi savo poreikiais.
Ir tai nenuostabu. Pasak Ashley Ederio, LPC, psichoterapeuto, esančio Boulderyje, Koloje, „mus supa atviri ir slapti pranešimai, kurie skatina mus kuo labiau sumažinti savo poreikius ir jaustis kalti, kai užsiimame savimi“.
Maistas ir poilsis yra svarbiausi pavyzdžiai. "Pagalvokite, kiek kartų per dieną jūs matote tam tikrą nuorodą į moterį, kuri" mėgaujasi "," plečiasi "ar" nusideda ", nes ji tenkina pagrindinį poreikį, pvz., Valgyti jam patinkantį maistą ar skirti laiko atsipalaiduoti."
Taip pat yra įsitikinimas, kad rūpinimasis savimi palieka mažiau laiko ir energijos kitiems. Bet, kaip sakė gyvenimo trenerė ir rekolekcijų vadovė Rachel W. Cole, „savęs priežiūra yra kita priežiūra“. Kitaip tariant, savęs priežiūros praktika padeda mums efektyviau padėti kitiems. Žemiau Cole'as ir Ederis dalijasi kitomis galingomis idėjomis, kurias reikia apsvarstyti, ar atsiranda apčiuopiama kaltė.
Būdamas savimi sutelktas
"Mes galime išgyventi kaltę dėl savęs priežiūros nuspręsdami, kad didelė mūsų tarnybos pasauliui dalis yra išskirtinai orientuota į save", - sakė Cole'as. Bet tai neturi nieko bendro su egoistu ar narcizu. Kaip rašo šiame įraše, Cole save orientuoja kaip į „giliai savyje sutelktą“. Ji toliau paaiškina:
Į save sutelktas moteris nelengva užgniaužia kitų žmonių nuomonės, darbotvarkių ar jų keliamų problemų gūsiai. Jų stiprus centras juos išlaiko stabiliai. […]
Į save orientuotos moterys nepadeda kitų prieš save taip, kad jiems nieko neliktų. Savo ruožtu jie turi daugiau duoti visiems. […]
Moterys, susitelkiančios į save, yra jų pačių kompasas. Jų pačių šiaurės žvaigždės. Jie plaukioja šiuose neramiuose vandenyse kaip audros akys. Štai kodėl mes taip dažnai prisiglaudžiame prie jų darbo, žodžių ir buvimo.
Jie yra švyturiai mums visiems, nes jie yra švyturiai sau.
Savęs priežiūra kaip baigtinė
„Pagalvokite apie globą kaip apie ribotą išteklių, pavyzdžiui, apie pinigus banke“, - sakė Ederis. „Negalite duoti daugiau nei turite, nebankrutuodami savęs. Taip pat negalite investuoti savo pinigų į tai, kad uždirbtumėte daugiau pinigų, jei visa tai atiduosite. Turėti išteklių dalytis su kitais priklauso nuo jūsų pačių atsargų išsaugojimo ir atnaujinimo “.
Venkite susierzinimo
Kai susigundai padaryti ar duoti per daug dėl kaltės, sakė Ederis, primink sau apie susierzinimo riziką. Pagalvokite apie tai, koks jausmas atsidurti įsižeidusio dovanotojo gale, sakė ji. Šis asmuo „dosniai jums padeda ... ir tada jums tai primena garsiais atodūsiais ir netiesioginiais komentarais apie tai, kiek aukojo“. Ir tai niekada nesijaučia gerai - nei vienam, nei kitam.
Bet kai mes per daug ar per daug duodame, karčios nuotaikos yra natūralus rezultatas. „Duodamas daugiau, nei gali sutaupyti, galų gale lieki apmaudus ir išleistas“, - sakė Ederis.
Pasirūpinimas savimi iš tikrųjų yra galingas būdas rūpintis kitais. Pasak Ederio, „Vienas mylimiausių dalykų, kurį galite padaryti žmonėms savo gyvenime - jūsų vaikams, partneriui, draugams, kolegoms, nėra jų pastatymas į būsimo pasipiktinimo vietą“. Tokia priežiūra puoselėja ir jus, ir jūsų santykius, sakė ji.
Galų gale atminkite, kad savęs priežiūra yra būtina ir dėl jos negalima derėtis. Tai nėra tas pats, kas lepinti. (Bet kai kuriomis dienomis tai gali būti.) Kai supainiosime abu dalykus, savimi pasirūpinsime atlaidumu ar malonumu. kada nors veikla. Tai nė vienas.
Kaip rašiau šiame „Nesvorio“ įraše, „Savęs priežiūra yra viskas, pradedant pakankamai miego ir baigiant sąžiningu savo sutuoktinio atžvilgiu. Tai duoda sau tai, ko tau reikia, ir klausi, ko tau reikia iš kitų “.
Savarankiška priežiūra yra pagrindinis mūsų gyvenimo gabalas. Kaip sakė Cole'as, „mes esame gyvenimo audinio dalis ir mes patys esame mažas lopinėlis, kuriuo reikia pasirūpinti“.
