Meno terapija: avarijos kursai

Daugelis suaugusiųjų vengia meninės veiklos, nes mano, kad jiems trūksta šio įgūdžių. Nors jūs negalite kopijuoti „Žvaigždėtos nakties“, manau, kad pats Van Gogas sutiks, kad meninė raiška ir tyrinėjimai galėtų būti naudingi kiekvienam.

Dailės terapija yra plačiai naudojama kaip priemonė išraiškai ir tyrimams terapinėje aplinkoje. Tai turi galimybę suteikti galimybę apmąstyti, kuri gali būti labai atskleidžianti, arba užimti vietą labai sunkiems pokalbiams. Asmenys gali mėginti meninę veiklą siekdami terapinių tikslų, turėdami omenyje šiuos pagrindinius dalykus:

Betono medžiagos

Negalite nieko sukurti be medžiagų, su kuriomis tai padarysite. Pasirinkti medžiagą, su kuria domiesi, yra pusė malonumo.

Gal esate labiau erdvinis mąstytojas ir norite išbandyti lipdymą moliu. Tai galite padaryti tik rankomis arba eksperimentuoti su įvairių tipų įrankiais. Įrankiuose gali būti viskas, pradedant specialiai sukurtais volais ir grandikliais, baigiant daiktais, kuriuos dedate aplink namą, pavyzdžiui, pieštuku ar sąvaržėle. O gal esate labiau linkęs dirbti su dažais ir drobėmis. Skirtingi šios laikmenos deriniai yra beribiai. Galite dirbti su akvarele, aliejiniais dažais ar akrilu. Arba išbandykite savo rankas piešdami pieštuku, kreida ar pastele. Skirkite sau laiko tyrinėti įvairias medžiagas ir nuspręsti, kas jums labiausiai tinka.

Paleisk išankstines idėjas

Tai puikus būdas įvertinti lūkesčius, palyginti su realybe. Jei jūsų vienintelis meninės sėkmės apibrėžimas atrodo kaip „Mona Lisa“, galite nuolat nusivilti. Nesvarbu, su kokiomis medžiagomis nusprendėte dirbti, kitas svarbiausias žingsnis yra atsisakyti išankstinių nuostatų apie tai, ką ketinate kurti. Galite duoti sau temą, kurią norite ištirti, arba galutinį tikslą, kurį norite vizualizuoti, tačiau turite išlaisvinti save iš realistinio vaizdavimo apribojimų, jei tikrai norite sužinoti, ką šis procesas gali pasiūlyti. Priminkite, kad vertybė yra būtent tame - procese, o ne produkte.

Kūrimas ir sunaikinimas

Vienas įdomus dalykas, kuris tiesiog būdingas menui, yra tas, kad norėdami kurti, turite sunaikinti ir atvirkščiai. Tai graži šių priešingų sąvokų, veikiančių kartu, dichotomija. Norėdami nupiešti vaizdą, pastelės turi būti išskleistos iš savo indo, apgaubiant trapų ir baltą popierių. Norint pastatyti statulą, molis turi būti suformuotas ir susmulkintas. Kartu su savo kūryba visada bus sunaikinta jūsų naudojama medžiaga ir išmesti kūriniai. Tai puikiai iliustruoja transformuojančią patirtį, kurią mes visi išgyvename augdami ir tobulėdami. Vėlgi, visa tai yra proceso dalis.

Interpretacija

Gal vertingesnis jūsų sukurtas menas yra jūsų paties interpretacija. Tai apima reflektyvų klausinėjimą kiekvienoje proceso dalyje. Keli pavyzdžiai, kuriuos reikia apsvarstyti:

• Kodėl pasirinkote pasirinktas medžiagas? Kas tau patiko ar nepatiko? Ar sprendimas buvo pagrįstas fizine jutimine ar ankstesne patirtimi?
• Ar yra jūsų pasirinktų spalvų raštas? Ar jie šilti? Saunus? Ar jūsų linijos yra aštrios ir dantytos, ar lygios ir tekančios? Ar vaizdavote žmones, gyvūnus, ar jūsų vaizdas yra abstraktus?
• Koks buvo jausmas kuriant šį kūrinį? Kaip jautėsi, kai jis buvo baigtas? Iš kur žinojai, kad jis baigtas?
• Ar šis projektas buvo kelis kartus bandytas? Ką pakeitėte kiekviename bandyme?
• Ką jums reiškia šis projektas? Su kokia patirtimi ji susijusi? Kaip tai atitinka jūsų supratimą apie save ar aplinkybes?

Yra daug terapinių temų ir užsiėmimų, kuriuos galima meniškai nagrinėti, įskaitant savęs suvokimą, tapatumą, konfliktus, praradimą, emocijas, baimes, šeimos dinamiką ir asmeninę pažangą. Temos ir sąvokos, kurias galite pasirinkti tyrinėti, yra beribės. Svarbus dalykas, kurį reikia atsiminti, yra atviras požiūris į savo patirtį ir kreiptis į profesionalų pagalbą, jei pastebite, kad tikrai kovojate su tuo, ką jūsų tyrinėjimai iškėlė ar atskleidė.

Atminkite, kad menas nėra skirtas tik vaikams ir profesionaliems menininkams. Tai gali būti puikus būdas išreikšti save ar palengvinti stresą. O kas žino? Galbūt leisite sau patyrinėti šią išeitį netgi galite paversti visaverčiu pomėgiu, kurį reguliariai praktikuojate.