7 pagrindiniai įpročiai, kuriuos labiausiai norime puoselėti

Mano dabartinis rašymo projektas yra knyga, kuri bus vadinama Prieš ir poapie įdomiausią visų laikų objektą įpročius. Kaip mes įprasminame ir atsisakome įpročių?

Tai buvo mano susidomėjimas laime, kuris mane nuvedė prie įpročių temos, ir, žinoma, įpročių tyrimas iš tikrųjų yra laimės tyrimas. Įpročiai yra nematoma kasdienio gyvenimo architektūra ir reikšmingas laimės elementas.

Jei turime įpročių, kurie mums tinka, daug labiau tikėtina, kad būsime laimingi, sveiki, produktyvūs ir kūrybingi. Arba ne.

Kai kalbuosi su žmonėmis apie jų laimės iššūkius, jie dažnai nurodo kliūtis, susijusias su įpročiu, kurį jie nori padaryti ar atsisakyti.

Kitą savaitę aš paskelbiau apie „Didįjį penketą“ - sritis, į kurias patenka daugumos žmonių norimi įpročiai.

Klausiau skaitytojo patarimo dviem klausimais: ar aš nepaisiau jokių sričių ir ar buvo geresnis vardas nei „Didysis penketukas“?

Ačiū, skaitytojai! Gavau labai naudingų atsakymų į abu klausimus.

Pirma: taip, iš tiesų, aš praleidau keletą svarbių sričių. Dabar turiu septynias sritis.

Antra: gavęs naują numerį, skaitytojas turėjo puikią idėją sugalvotam vardui: „Essential Seven“.

Voila! Esminiai septyni ...

1. Valgykite ir gerkite sveikiau (atsisakykite cukraus, valgykite daugiau daržovių, gerkite mažiau alkoholio).

2. Reguliariai mankštinkitės.

3. Taupykite ir išmintingai išleiskite (reguliariai taupykite, mokėkite skolas, aukokite vertingoms reikmėms, pirkite pirkinius, kurie prisideda prie laimės ar įpročių, mokėkite mokesčius, sekite išlaidų ataskaitas).

4. Ilsėkis, atsipalaiduok ir mėgaukis (užsiimk hobiu, o ne važinėk internete, mėgaukis akimirka, nustok tikrinti el. Paštą, pakankamai išsimiegok, praleisk mažiau laiko automobilyje, skirk laiko sau).

5. Nustokite atidėlioti, darykite nuoseklų progresą (praktikuokite instrumentą, kasdien skirkite dvi valandas nepertraukiamam darbui, mokykitės kalbos, tvarkykite tinklaraštį, vedkite padėkos žurnalą).

6. Supaprastinkite, išvalykite ir sutvarkykite (kasdien paklokite lovą, reguliariai dilduokite, raktus padėkite į tą pačią vietą, perdirbkite, atiduokite nenaudojamus drabužius).

7. Bendraukite giliau - su kitais žmonėmis, su Dievu, su savimi, su pasauliu (skambinkite šeimos nariams, kasdien skaitykite Bibliją, savanoriaukite, praleiskite laiką su draugais, laikykitės šabo, praleiskite laiką vieni gamtoje).

Žinoma, tas pats įprotis gali patenkinti skirtingus skirtingų žmonių poreikius. Vienam asmeniui joga gali būti mankštos forma (Nr. 2), kitam - būdas rasti protinį poilsį (Nr. 4); kažkam kitam - dvasinė praktika (Nr. 7). Ir žmonės vertina skirtingus įpročius. Vienam asmeniui organizuotos bylos gali būti lemiama kūrybiškumo priemonė; kitas žmogus įkvėpimo randa atsitiktiniuose sugretinimuose.

Argumentas, kurį pateiksiu „Prieš ir po“, yra tai, kad keisdami įpročius, keičiame ir savo gyvenimą.

Mes galime naudoti sprendimų priėmimas pasirinkti įpročius, kuriuos norime formuoti, naudoti valios jėga Norėdami pradėti įprotį, tada - ir tai yra geriausia dalis - mes galime leisti nepaprastai įpročio galiai perimti. Tuo metu mes esame Laisvas nuo poreikio apsispręsti ir poreikio panaudoti valią. Mes nuimame rankas nuo sprendimo rato ir koją nuo valios jėgos ir pasikliaujame kruizinių įpročių kontrole. Sąmoningai, tada be proto.

Prieš ir po! Tai ko mes visi trokštame.

Taigi, skaitytojai, ką manote apie „Essential Seven“ - pavadinimą ir pačias sąvokas? Aš labai vertinu visus apgalvotus komentarus, kuriuos žmonės paskelbė. Labai, labai naudinga.

Turiu pasakyti, kad man patinka septyni. Nekenčiu cituoti Voldemorto, bet jis buvo teisus, kai pastebėjo > Haris Poteris ir pusės kraujo princas"Ar septyni nėra galingiausias stebuklingas skaičius?"

Kaip jau minėjau aukščiau, mano dabartinis rašymo projektas yra knyga „Prieš ir po“ apie įpročių formavimąsi. Aš išskiriu dvidešimt vieną strategiją, kurią galime naudoti įpročiams sukurti ar sugriauti. Kai kurie yra gana gerai pažįstami, tokie kaip stebėjimas, planavimas ir patogumas.Kai kurie reikalavo man daug pastangų atpažinti, pavyzdžiui, „Mąstymas“, „Susilaikymas“, „Tapatybė“. Kai kurie yra sudėtingesni, nei galite manyti, pvz., Apdovanojimai ir kiti žmonės. Smagiausia strategija? Gydo.

Mano mėgstamiausias skyrius? Kaip jūs jau spėjote iš serijos, kurią dariau ištisas dvi savaites, skyriuje „Kiaurymių pastebėjimas“ - man patinka vesti mano pastebėtų spragų sąrašus.

Knyga pasirodys lentynose 2015 m., Ir jei norite, kad jums būtų pranešta, kai tik ją bus galima iš anksto užsisakyti, prisiregistruokite čia.