Skatinantys žodžiai jūsų fitneso klasėje

Kaip moteris jaučiasi palikusi grupinių pratimų klasę, reikšmingai įtakoja instruktoriaus komentarai sesijos metu, rodo naujas Šiaurės vakarų universiteto mokslininkų tyrimas.

Išvados rodo, kad nors dauguma moterų po treniruotės pasijuto geriau, jų nuotaika ir kūno vaizdas buvo dar geresni, kai instruktoriaus motyvaciniai komentarai buvo skirti jėgoms ir sveikatai, o ne svorio metimui ar kūno išvaizdos keitimui.

„Mūsų tikslas buvo išsiaiškinti, ar fitneso klasės psichologiniai rezultatai gali skirtis, atsižvelgiant į tai, ar instruktorius pateikė motyvacinių pastabų, pagrįstų sveikatos eilučių išvaizda“, - sakė dr. Renee Engeln, pagrindinė tyrimo autorė ir psichologijos mokymo profesorė. Veinbergo meno ir mokslo koledžas Šiaurės vakarų universitete.

Po 16 minučių trukmės kondicionavimo klasės dalyvės pranešė apie daugiau teigiamų emocijų ir jautėsi labiau patenkintos savo kūno forma, jei instruktorius pasakė: „Šis pratimas yra labai svarbus lavinant kojų jėgą; tai raumenys, kurie tikrai padeda bėgti, šokinėti, sprukti kaip super herojus! “

Kita vertus, moterys, kurios buvo atsitiktinai paskirtos į klasę, kurioje instruktorius pateikė į išvaizdą orientuotų komentarų, pavyzdžiui: „Šis pratimas sprogdo kojas, mums nebėra griaustinio šlaunų! Atsikratyk to celiulito! “ neparodė tų pačių patobulinimų.

„Mes taip pat paprašėme moterų išvardyti tris žodžius, apibūdinančius jų savijautą pasibaigus pamokai“, - sakė Engelnas. „Tie, kurie girdėjo į išvaizdą orientuotus komentarus, daug dažniau rašė tokius dalykus, kaip„ gėda “ir„ bjauriuosi savimi “.

„Į sveikatą orientuotų klasių atstovai dažniau rašė tokius dalykus kaip„ pasiekta “ir„ stipri “.“

Engelnas teigė, kad tyrimas yra dar vienas priminimas, kad žodžiai iš tikrųjų yra svarbūs.

"Visos šio tyrimo moterys atliko tuos pačius pratimus, viename kambaryje, grodamos tą pačią muziką", - pridūrė Engelnas. „Vis dėlto tik modifikavus fitneso instruktoriaus scenarijų, buvo reikšminga įtaka jų savijautai vėliau.“

„Jei norime, kad žmonės laikytųsi mankštos, turime pašalinti gėdą iš lygties. Šis tyrimas rodo lengvą ir nemokamą žingsnį, kurį fitneso instruktoriai gali padaryti, kad jų klasės būtų sveikesnės, įtraukesnės ir labiau įkvepiančios “.

Tyrimas paskelbtas internete Klinikinės sporto psichologijos leidinys. Be Engelno, bendraautoriai yra Margaret Shavlik iš Vanderbilt universiteto ir Colleen Daly, M. A., iš Šiaurės vakarų.

Šaltinis: Šiaurės vakarų universitetas