Skausmo kontrolė po operacijos: kvėpavimas atsipalaidavimui

Ūmaus skausmo malšinimo gairių skydelis. Skausmo kontrolė po operacijos. Paciento vadovas. AHCPR pub. Nr. 92-0021. Rockville, MD: Sveikatos priežiūros politikos ir tyrimų agentūra, Visuomenės sveikatos tarnyba, JAV Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentas. 1992 vasario mėn.

Pavyzdys: lėtas ritminis kvėpavimas atsipalaidavimui

1. Įkvėpkite lėtai ir giliai.
2. Lėtai kvėpuodami pajuskite, kaip pradeda atsipalaiduoti; jauti įtampą, išeinančią iš tavo kūno.
3. Dabar įkvėpkite ir iškvėpkite lėtai ir reguliariai, bet kokiu greičiu jums patogu. Galite išbandyti pilvo kvėpavimą. Jei nežinote, kaip atlikti pilvo kvėpavimą, kreipkitės pagalbos į slaugytoją.
4. Norėdami padėti susikoncentruoti į savo kvėpavimą ir kvėpuoti lėtai bei ritmingai:
   • Įkvėpkite sakydami tyliai sau „in, two, three“. Iškvėpkite, kaip tyliai sakote sau: „išeik, du, trys“ arba
   • Kiekvieną kartą iškvėpdami pasakykite sau tyliai tokį žodį kaip ramybė ar atsipalaiduokite.
5. Galite įsivaizduoti, kad tai darote vietoje, kuri jus labai ramina ir atpalaiduoja, pavyzdžiui, gulite saulėje paplūdimyje. Atlikite 1–4 veiksmus tik vieną kartą arba pakartokite 3 ir 4 veiksmus ne ilgiau kaip 20 minučių.
6. Pabaigoje lėtai giliai įkvėpkite. Kvėpuodami pasakykite sau: „Jaučiuosi budrus ir atsipalaidavęs“.

Papildomi punktai: Jei ketinate tai padaryti ilgiau nei keletą sekundžių, pabandykite atsidurti patogioje vietoje ramioje vietoje. Galite užmerkti akis ar sutelkti dėmesį į objektą. Šis kvėpavimo pratimas gali būti naudojamas tik keletą sekundžių arba iki 20 minučių.

* Iš: McCaffery, M. ir Beebe, A. (1989). Skausmas: klinikinis slaugos praktikos vadovas. Sent Luisas: CV Mosby kompanija.

Skausmo intensyvumo skalė
0-10 Skaitmeninė skausmo intensyvumo skalė