Pagalvių pokalbis: jums reikia daugiau miego
Siūlydamas nepatogų kikenimą, buvau per daug pavargęs, kad atsakyčiau šmaikščiai. Amerikoje užgniaužiame savo kolektyvo žiovulį, kad įvykdytume kitą skubų terminą. Tačiau yra svarbesnis terminas nei naujausias apskaitos projektas: mūsų (miego) sveikata. Keletui skausmingų miegas yra sunkiai suvokiamas sapnas.
Amerikos visuomenėje miegą aukojame dėl darbo ar akademinių įsipareigojimų. Konkurencinėse akademinėse programose giriamės, kiek daug nakvojame. Laikas lėtino pirmamečių gyventojų miego nuovargį ir jo prakeikiamą poveikį pacientams.
Savo profesinėje programoje degindavau aliejų vidurnaktį - kartais 2 ar 3 val. Manydamas, kad tai buvo garbės ženklas išstumti nutirpusį nuovargį, suklupčiau į klasę. Raudonomis akimis nuslinkčiau į kaverninės auditorijos galinę eilę. Profesoriui nuskenavus paskaitų salę ieškant kitos aukos, aš tyliai maldavau teisės mokyklos Dievą. „Prašau, nekvieskite manęs. Aš perskaičiau ir paryškinsiu visą Williamso atvejį. Aš pažadu. Tik prašau, nekvieskite manęs “, - tyliai maldauju bet kurios dievybės, norinčios klausytis. 8:00 val. Mano mintis prilygo jūsų 1987-ųjų „Volvo“: bėgimas garais. Ir, jei man tikrai pasisekė, porą valandų užmerkti akis. Sugriuvus į lovą ar jaukų kampelį teisės mokyklos bibliotekoje, užburtasis ratas tęsėsi. Mano miego įpročius reikėjo pasitikrinti. Beviltiškai.
Žurnalų straipsniai - nuo „Men’s Journal“ iki „Time“ - prisideda prie Amerikos miego krizės. Šios publikacijos išaukština produktyvumą, aukštindamos amerikiečius, kaip labiau prisikimšti jau perpildytą gyvenimą. Poveikis: miegas skirtas psichiškai silpniems. Jei esate varomas, jūsų nepavargstanti valia gali įveikti bet kokį miego trūkumą.
Tegul tie žurnalai veržiasi. Mokslas ne kartą įrodė, kad miegas yra būtinas norint atkurti protą ir kūną. Tyrimai parodė, kad disfunkcinio miego įpročiai yra tris kartus didesni nei įprastų miegančiųjų, kurie miršta anksčiau laiko. Netaisyklingi miego įpročiai taip pat koreliuoja su nutukimu ir padidėjusia širdies ir kraujagyslių ligų tikimybe. Tiems vėlyvo vakaro sukčiai, pasiutusiai pasiruošę šiam reikšmingam egzaminui, pateikiame universalų studijų patarimą: užmerkite knygą ir akis. Sutrikęs miegas - net vieną naktį - blogina jūsų atmintį. Jums nepasiseka labiau nei tas svarbiausias chemijos egzaminas.
Kaip žmogus, kuris kovojo su miegu, rutina buvo kritiška taikesniam miegui. Gerėjant miego įpročiams, sekė ir mano fizinė bei psichinė sveikata. Esu kantresnis ir lengvesnis; mano protas atgaivintas. Ryte puolu dieną - priešingai nei suklupti per protinę vandens srovę.
Būdami psichinės sveikatos vartotojai, miegodami dažnai nepaisome ieškodami proto sveikatos. Kai nerimas knibždėte knibžda jūsų skrandžio duobėje, ar depresyvios mintys, apglėbiančios jūsų smegenų sinapses, kyla pagunda šūkauti nedelsiant. Bet sveikai miegant, ta graužianti duobė ir tos depresinės mintys stebuklingai išnyksta. Dabar tai yra mieliausia svajonių.
Nuorodos:
Somersas, Virendas (2016, liepos 8). „Vidurnakčio aliejaus gamyba gali pakenkti jūsų sveikatai“. Gerai gyvenanti laboratorija. Gauta iš http://welllivinglab.com/burning-the-midnight-oil-can-be-bad-for-your-health/.
