Joga suteikia ryškių privalumų Alzheimerio slaugytojams
Šiuo metu mažiausiai penki milijonai amerikiečių rūpinasi silpnaprotyste. Per ateinančius du dešimtmečius demencijos dažnis ir šeimos globėjų, teikiančių paramą šiems artimiesiems, skaičius labai išaugs. Itin didelė našta globėjams gali būti didelė.
„Mes žinome, kad dėl lėtinio streso slaugytojams kyla didesnė rizika susirgti depresija. Šeimos demencijos slaugytojų klinikinės depresijos dažnis ir paplitimas vidutiniškai siekia 50 proc. Globėjai taip pat dvigubai dažniau praneša apie didelį emocinį išgyvenimą “, - sakė UCLA Semel neuromokslų ir žmogaus elgesio instituto psichiatrijos profesorė dr. Helen Lavretsky.
Be to, daugelis globėjų dažniausiai būna patys vyresni, todėl Lavretsky vadina „silpną atsparumą stresui“ ir didesnę širdies ir kraujagyslių ligų bei mirtingumo riziką.
Tyrimui mokslininkai įdarbino 49 globėjus, kurie rūpinosi demencija sergančiu artimuoju. Iš jų 36 buvo suaugę vaikai ir 13 sutuoktinių, kurių amžius svyravo nuo 45 iki 91 metų.
Savanoriai atsitiktine tvarka buvo suskirstyti į vieną iš dviejų grupių. Meditacijos grupė dalyvavo trumpoje, 12 minučių trukmės jogos giedojimo meditacijoje, pavadintoje Kirtan Kriya. Tai buvo atliekama kiekvieną dieną tuo pačiu metu aštuonias savaites. Kita grupė atsipalaidavo ramioje vietoje, užmerkdama akis ir klausydama instrumentinės muzikos relaksaciniame kompaktiniame diske, taip pat po 12 minučių kiekvieną dieną tuo pačiu metu aštuonias savaites.
Aštuonių savaičių pabaigoje meditacijos grupėje buvo žymiai mažesnis depresijos simptomų lygis ir didesnis psichinės sveikatos bei kognityvinės veiklos pagerėjimas, palyginti su relaksacijos grupe.
Meditacijos grupėje 65 proc. Depresijos įvertinimo skalėje pagerėjo 50 proc., O psichinės sveikatos balas - 52 proc.
Relaksacijos grupėje depresija pagerėjo 31 proc., O psichinė sveikata - 19 proc.
Meditacijos grupė parodė 43 procentų pagerėjusį telomerazės aktyvumą (susijusį su ląstelių senėjimu), palyginti su 3,7 procentais relaksacijos grupėje.
"Nors psichinės ir fizinės sveikatos ryšys jau buvo dokumentuotas, mechaniniai ryšiai pradedami suprasti ląstelių lygiu", - sakė Lavretsky, kuris taip pat vadovauja UCLA Vėlyvo gyvenimo depresijos, streso ir sveikatingumo tyrimų programai.
„Įrodyta, kad įvairiu laipsniu tokios psichosocialinės intervencijos stiprina globėjų psichinę sveikatą“, - sakė ji.
„Vis dėlto, atsižvelgiant į slaugytojų naštos dydį, stebina tai, kad labai nedaug intervencijų virsta klinikine praktika. Mokymo ir užsiėmimų siūlymo kaina gali būti vienas veiksnys. Mūsų tyrimas rodo, kad paprasta, nebrangi jogos programa gali pagerinti slaugytojų susidorojimą ir gyvenimo kokybę “.
Bandomieji rezultatai buvo „stulbinantys“, sakė Lavretsky, turėdamas omenyje tai, kad psichinės sveikatos, pažinimo ir telomerazės aktyvumas pagerėjo aštuonias trumpas savaites per 12 minučių per dieną.
"Mes nustatėme, kad poveikis kognityvinei ir psichinei veiklai bei telomerazės aktyvumui buvo būdingas Kirtan Kriya", - sakė ji.
„Kadangi Kirtanas Kriya turėjo keletą giedojimo, mudrų (pirštų pozų) ir vizualizavimo elementų, be streso mažinimo buvo„ smegenų fitneso “efektas, kuris prisidėjo prie bendro meditacijos efekto“.
Šaltinis: UCLA
