Sveikas maistas, susijęs su geresne psichine sveikata

Nauji duomenys rodo, kad psichinė sveikata yra susijusi su vaisių ir daržovių vartojimu, stebuklingu penkių porcijų per dieną skaičiumi, susijusiu su aukšta psichine gerove.

Mokslininkas iš Varviko universiteto atrado, kad 33,5 proc. Respondentų, turinčių aukštą psichinę gerovę, valgė penkias ar daugiau porcijų vaisių ir daržovių per dieną, palyginti su tik 6,8 proc. Valgiusių mažiau nei vieną porciją.

Jų tyrimas paskelbtas žurnale „BMJ Open“.

Saverio Stranges, MD, mokslų daktarė, mokslinio darbo vadovė, sakė: "Duomenys rodo, kad didesnis žmogaus vaisių ir daržovių suvartojimas, tuo mažesnė tikimybė, kad jų psichinė gerovė bus maža".

31,4 proc. Asmenų, turinčių aukštą psichinę savijautą, valgė tris-keturias porcijas, o 28,4 proc.

Nustatyta, kad kitas su sveikata susijęs elgesys yra susijęs su psichine gerove, tačiau kartu su rūkymu vyrai ir moterys nuolat siejami tik su vaisių ir daržovių vartojimu.

Alkoholio vartojimas ir nutukimas nebuvo susijęs su aukšta psichine gerove.

Keistuoliai sakė: „Kartu su rūkymu vaisių ir daržovių vartojimas buvo su sveikata susijęs elgesys, nuosekliausiai susijęs su žema ir aukšta psichine gerove. Šios naujos išvados rodo, kad vaisių ir daržovių vartojimas gali vaidinti ne tik fizinės, bet ir psichinės gerovės varomąją jėgą.

Tyrėjai teigia, kad žema psichinė gerovė yra glaudžiai susijusi su psichinėmis ligomis ir psichinės sveikatos problemomis, tačiau aukšta psichinė gerovė yra daugiau nei simptomų ar ligų nebuvimas - tai būsena, kai žmonės jaučiasi gerai ir gerai funkcionuoja.

Optimizmas, laimė, savigarba, atsparumas ir geri santykiai su kitais - visa tai yra šios būsenos dalis.

Psichinė gerovė yra svarbi ne tik norint apsaugoti žmones nuo psichinių ligų, bet ir todėl, kad apsaugo žmones nuo įprastų ir sunkių fizinių ligų.

Sarah Stewart-Brown, mokslų daktarė, bendraautorė, mano, kad tyrimo pasekmės apima visus visuomenės aspektus.

„Psichikos ligos labai brangiai kainuoja tiek asmeniui, tiek visuomenei, o psichinė gerovė yra daugelio fizinių ligų, nesveiko gyvenimo būdo ir socialinės sveikatos nelygybės pagrindas. Tapo labai svarbu, kad pradėtume tyrinėti veiksnius, leidžiančius žmonėms išlaikyti gerovės jausmą.

„Mūsų išvados papildo vis didėjančiais įrodymais, kad vaisių ir daržovių vartojimas gali būti vienas iš tokių veiksnių ir reiškia, kad žmonės greičiausiai galės pagerinti savo psichinę gerovę tuo pačiu metu užkirsti kelią širdies ligoms ir vėžiui“.

Tyrėjai naudojo „Warwick-Edinburgh“ psichinės gerovės skalę (WEMWBS) psichinei gerovei įvertinti.

Įrankyje 15 procentų aukščiausių dalyvių priskiriami aukštai psichinei gerovei, apatiniai 15 procentų žemai, o viduriniai 16–84 procentai - viduriniams.

Atliekant Anglijos sveikatos tyrimą, Anglijoje dalyvavo 14 000 16 metų ir vyresnių dalyvių, iš kurių 56 proc. Moterų ir 44 proc. Vyrų.

Apklausos metu buvo surinkta išsami informacija apie psichinę ir fizinę sveikatą, su sveikata susijusį elgesį, demografinius rodiklius ir socialines bei ekonomines savybes.

Šaltinis: Warwick universitetas