Mindfulness: būtina visiems

Ką bendro turi Oprah, LeBronas Jamesas, Derekas Jeteris, Kobe'as Bryantas, Gwynethas Paltrowas, Ariana Huffingtonas, Hughas Jackmanas ir Philas Jacksonas? Jie visi garsūs ir turtingi? Aišku, bet pagrindinis jų kelio į sėkmę komponentas yra reguliarus dėmesingumo praktikavimas.

Kas daro gyvenimą sėkmingu? Kokios yra jo dalys? Yra gimimas, mokykla, kolegija, narkotikai, alkoholis, pinigai, atostogos, seksas, vaikai, senėjimas, anūkai, mirtis, tačiau nėra recepto, kaip juos visus derinti, kad būtų užtikrintas laimingas gyvenimas. Nuspręsti, kad jūs galite žinoti, kaip gyvensite, apibrėždami turimų vaikų skaičių, tiksliai, kur ir kada atostogausite, kiek uždirbsite pinigų ir kokia bus jūsų profesija, yra taip pat bergždi, kaip ir manant, kad žinosite, kaip pajusite suvalgę apelsino pyrago griežinėlį paprasčiausiai žinodami ingredientus, kurie pateko į tortą.

Kur kas svarbiau už bet kurį iš šių dalykų yra sąmoningumo kokybė, kurią įnešate į savo gyvenimą. Klaidindami malonumą kaip laimę, mes pakliūname į amžinai vaikymosi malonumą pinkles įsivaizduodami, kad mūsų gyvenimas būtų nuostabus „jei tik“. Ir būtent šioje gaudyklėje mes prarandame tą patį, ko siekiame.

Įsivaizduodami, kad konkretus dalykas ar asmuo mus padarys laimingus, kenčiame, kai gyvenimas mums neduoda tiksliai to, ko norime. Vytis veda į užburtą norų ratą, trumpalaikiai, intensyvūs emociniai pataisymai sukelia ilgalaikį nusivylimą. Jokios pinigų sumos, drabužiai, greiti automobiliai ar narkotikai nesuteiks jums ilgalaikės ramybės.

Džiaugsmas, trunkantis tik akimirką ar dieną, greitai atsitraukia, kaip ir momentinis skanaus kremo brûlée poskonis. Tai nėra filosofinė, stoiška perspektyva. Tyrimai rodo, kad laimę lemia teigiamų emocijų dažnis, o ne intensyvumas. Kai siekiame intensyvių emocijų ir jos nesitęsia, lengva nusivilti ir depresija.

Norint ištverti laimę, sprendimas yra mėgautis malonumu kasdienėmis akimirkomis. Kelias ten patenka sąmoningai suvokiant. Tai yra pats efektyviausias kelias į ilgalaikę laimę. Alternatyva yra gyvenimas, įstrigęs beprasmiame įprasto gyvenimo kartojime. Sąmoningas supratimas reiškia turtingesnius ir sveikesnius santykius, daugiau minties aiškumo ir mažesnį reaktyvumą į mygtukus, kurie sukelia stiprias emocijas.

Atsižvelgiant į didžiulius mokslinius įrodymus, kad dėmesingumas yra veiksmingas būdas pagerinti fizinę sveikatą, suteikti lengvą protą ir sutelktą dėmesį, nenuostabu, kad tiek daug aukščiau paminėtų garsių žmonių yra nuolatiniai praktikai. Tačiau norint pratinti sąmoningą gyvenimo būdą, nereikia nei turto, nei šlovės, nei stoties gyvenime.

Kai prodiuseris ir režisierius Larry Kasanoffas paprašė mane būti dokumentiniame filme apie dėmesingumą, buvau nustebęs, turėdamas omenyje, kad viskas, ką jis iki šiol padarė, buvo veiksmo ir mokslinės fantastikos filmai, tokie kaip „Mortal Kombat“ ir „Terminator 2“. Ir vis dėlto jis subūrė skirtingų profesijų žmones, kurie visi pasidalino, kaip jie naudojasi dėmesingumu savo profesiniame gyvenime, kad sukurtų dokumentinį filmą, kurį susiuvo budistų vienuolio Thich Nhat Hanh mokymai.

„Mindfulness: Be Happy Now“ turi paslėptas pamokas ir perspektyvas, kurios atsiskleidžia kiekvieno žiūrėjimo metu, o kiekvienas peržiūra man paliko naujų įžvalgų, kurios motyvuoja ir pagyvina. Dokumentinis filmas yra puikus pradas tam, ką daryti ir kaip pradėti atidumo praktiką; pagrindinis iš esmės laimingo gyvenimo kūrimo įrankis.

Tinseltown / Shutterstock.com