Atsargumas gerėja senstant
Nauji tyrimai gali pateikti atsakymą, kodėl daugelis žmonių sako, kad su amžiumi gyvenimas gerėja. Naujas Australijos tyrėjų tyrimas rodo, kad taip gali būti dėl to, kad vyresnio amžiaus žmonės turi išminties ir laiko naudoti dėmesingumą kaip priemonę gerovei pagerinti.
Flinderso universiteto sveiko senėjimo mokslininkai teigia, kad tam tikros dėmesingumo ypatybės vyresniems žmonėms atrodo akivaizdesnės, palyginti su jaunesniais. Naujos išvados gali padėti bet kokio amžiaus žmonėms geriau susidoroti su gyvenimo sąlygomis.
Sąmoningumas reiškia natūralų žmogaus sugebėjimą suvokti savo išgyvenimus ir kryptingai, imliai ir nesmerkiant atkreipti dėmesį į dabartį. Sąmoningų metodų naudojimas gali padėti sumažinti stresą ir skatinti teigiamus psichologinius rezultatus.
Nuo vidutinio amžiaus iki senatvės Flinderso universiteto tyrimas pabrėžia tendenciją sutelkti dėmesį į dabartį. Strategija, leidžianti vadovautis nesmerkiančia orientacija, gali tapti ypač svarbi gerovei su amžiumi.
„Tai rodo, kad sąmoningumas natūraliai gali išsiugdyti turint laiko ir gyvenimo patirtį“, - sako elgesio mokslų daktaras Timas Windsoras. Vindzoras buvo vienas iš tyrimo autorių, kuris buvo pagrįstas internetine bendruomenės apklausa, kurioje dalyvavo 623 dalyviai, kurių amžius nuo 18 iki 86 metų.
Tyrimas „Vyresnis ir dėmesingesnis? Amžiaus skirtumai, atsižvelgiant į sąmoningumo komponentus ir savijautą, internete rodomi Senėjimas ir psichinė sveikata.
„Įsisąmoninimo reikšmė gerovei taip pat gali padidėti, kai mes senstame, ypač gebėjimas sutelkti dėmesį į dabartį ir prieiti prie patirties nesmerkiant.
„Šios savybės padeda prisitaikyti prie su amžiumi susijusių iššūkių ir generuoti teigiamas emocijas.“
Viename iš pirmųjų tokio pobūdžio tyrimų, susijusių su amžiumi, mokslininkai įvertino dalyvių dėmesingas savybes, tokias kaip dabartinis dėmesys, priėmimas, neprisirišimas, ir apskritai nagrinėjo šių savybių ryšį su gerove.
„Gebėjimas vertinti laikiną asmeninės patirties pobūdį gali būti ypač svarbus tam, kaip žmonės valdo savo kasdienius tikslus antroje gyvenimo pusėje“, - sako tyrimo vadovė Leeann Mahlo. Mahlo tyrinėja dėmesingumą vyresniame amžiuje kaip dalį savo daktaro mokslinių tyrimų.
"Mes nustatėme, kad teigiami santykiai tarp dėmesingumo ir gerovės aspektų sustiprėjo nuo vidutinio amžiaus", - sako ji.
"Mūsų išvados rodo, kad jei dėmesingumas turi ypatingą naudą vėlesniame gyvenime, tai gali būti paversta pritaikytais mokymo metodais, skirtais gerinti vyresnio amžiaus žmonių gerovę."
Pažinimo įgūdžiai gali padėti sukurti gerovę bet kuriame amžiuje, priduria Mahlo. Patarimai, kaip plėtoti dėmesingą metodiką, yra šie:
• Atidžiai ir neteisingai atkreipti dėmesį į savo mintis ir aplinką bei atkreipti dėmesį į dabartį. Tai gali neleisti susitelkti į praeitį ar nerimauti dėl ateities nenaudingais būdais.
• Supratimas, kad mūsų mintys, jausmai ir situacijos egzistuoja šiuo metu ir nesitęs. Tai gali padėti mums lanksčiau, optimistiškiau reaguoti į sudėtingas aplinkybes, įskaitant tas, kurios mums kyla dėl susirūpinimo dėl COVID-19.
• Sužinokite daugiau apie dėmesingumą naudodamiesi programomis, tokiomis kaip „Ramus“, „Headspace“, „Insight Timer“, „Smiling Mind“ ir „Stop, Breathe & Think“. Juos galima naudoti kompiuteriuose ar išmaniuosiuose telefonuose ir jie siūlo lanksčius būdus mokytis ir praktikuoti dėmesingumą, įskaitant žmones, kurie dabar praleidžia daugiau laiko namuose.
Šaltinis: Flinderso universitetas / „EurekAlert“
