9 žingsniai į geresnį bendravimą šiandien
Puslapiai: 1 2Visi
Populiariausias mitas apie bendravimą santykiuose yra tas, kad kadangi jūs kalbate su savo partneriu, jūs esate automatiškai bendraujant. Nors kalbėjimasis su savo partneriu iš tiesų yra bendravimo forma, jei pirmiausia tai yra kasdieninė, „paviršutiniška“ tema ("Kaip buvo vaikams?" "Kaip sekėsi darbe?" "Kaip tavo mama?"), jūs tikrai nebendraujate apie svarbius dalykus. Šiame straipsnyje pirmiausia kalbama apie tai, kaip atviriau ir naudingiau kalbėtis su savo svarbiausiais žmonėmis.
Bendravimas sukuria arba nutraukia daugumą santykių. Galite pagerinti savo santykius šiandien, dabar, pritaikydami keletą šių patarimų, kaip pagerinti bendravimą jūsų santykiuose.
1. Sustok ir išklausyk.
Kiek kartų girdėjote ką nors tai sakant ar skaitant straipsnyje apie bendravimo įgūdžius? Kaip sunku iš tikrųjų padaryti, kai esi „šiuo metu?“ Sunkiau, nei skamba. Kai esame rimtos diskusijos ar ginčo su savo svarbiausiu kitu keliu, sunku atmesti savo akimirką ir tiesiog klausytis. Mes dažnai taip bijome, kad mūsų neišgirs, skubame toliau kalbėtis. Ironiška, bet dėl tokio elgesio dar labiau tikėtina, kad mūsų neišgirs.
2. Priversk save girdėti.
Šiuo metu jūs nustojote kalbėti, bet jūsų galva vis dar sukasi nuo visų dalykų, kuriuos norite pasakyti, todėl jūs vis dar negirdite, kas sakoma. Juokitės iš visų norimų dalykų, tačiau terapeutai turi labai gerai veikiančią techniką, kuri „priverčia“ iš tikrųjų išgirsti tai, ką jiems sako klientas - performuluoti tai, ką žmogus ką tik jiems pasakė (vadinamą „atspindžiu“).
Tai gali suerzinti partnerį, jei tai darote per daug arba darote tokiu tonu, kuris rodo, kad tyčiojatės, o ne bandote rimtai klausytis. Taigi naudokite šią techniką saikingai ir praneškite savo partneriui, kodėl jūs tai darote, jei jie paprašys - „Kartais nemanau, kad gaunu tai, ką man sakai, ir tai darydamas šiek tiek sulėtinu protą ir tikrai pabandykite išgirsti, ką sakote “.
3. Būkite atviras ir sąžiningas savo partneriui.
Kai kurie žmonės niekada gyvenime nebuvo labai atviri kitiems. Heck, kai kurie žmonės gali net nepažinti savęs arba daug žinoti apie savo tikrus poreikius ir norus. Tačiau būti santykiuose reiškia žingsnį atverti savo gyvenimą ir atsiverti.
Maži melai virsta dideliais melais. Emocijų paslėpimas už nenugalimumo skraistės gali jums pasiteisinti, bet netiks daugumai kitų. Apsimetinėti, kad viskas gerai, nėra gerai. Tylus gydymas partneriui yra toks pat naudingas kaip žuvis su dviračiu. Dykumoje. Naktį. Šie dalykai galbūt „pasiteisino“ anksčiau, tačiau jie visi yra gero bendravimo barjerai.
Būti atviru reiškia kalbėti apie dalykus, apie kuriuos galbūt niekada dar nebuvote kalbėję su kitu žmogumi. Tai reiškia, kad esate visiškai pažeidžiamas ir sąžiningas savo partneriui. Tai reiškia atsiverti galimiems įskaudams ir nusivylimams. Tačiau tai taip pat reiškia, kad atsiveriate visais potencialiais santykiais.
4. Atkreipkite dėmesį į neverbalinius signalus.
Dauguma mūsų tarpusavio bendravimo bet kokioje draugystėje ar santykiuose nėra tai, ką mes sakome, bet kaip mes tai sakome. Neverbalinis bendravimas yra jūsų kūno kalba, balso tonas, jo linksniavimas, akių kontaktas ir tai, kaip toli esate, kai kalbate su kuo nors kitu.Išmokti geriau bendrauti reiškia, kad turite išmokti skaityti šiuos signalus ir išgirsti, ką sako kitas asmuo. Neverbalinių signalų skaitymui reikia laiko ir kantrybės, tačiau kuo daugiau tai darysite, tuo labiau būsite labiau linkę į tai, ką jie iš tikrųjų sako, pavyzdžiui:
- Sulenktos rankos priešais žmogų gali reikšti, kad jis jaučiasi gintis ar užsidaręs.
- Akių kontakto trūkumas gali reikšti, kad jie tikrai nesidomi tuo, ką sakote, kažko gėdijasi arba jiems sunku apie ką nors kalbėti.
- Garsesnis, agresyvesnis tonas gali reikšti, kad asmuo eskaluoja diskusiją ir yra labai emociškai įsitraukęs. Tai taip pat gali pasiūlyti jiems jaustis tarsi jų negirdėti ar suprasti.
- Kažkas, atsisukęs nuo jūsų, kai kalbate su jumis, gali reikšti nesidomėjimą ar uždarymą.
Visą laiką, kai skaitote neverbalinius partnerio signalus, žinokite apie savo. Užmegzkite ir palaikykite akių kontaktą, laikykitės neutralios kūno pozicijos ir balso tono bei atsisėskite šalia žmogaus, kai kalbate su juo.
5. Būkite susikaupę čia ir dabar.
Kartais diskusijos virsta argumentais, kurie vėliau gali virsti diskusijomis apie viską ir virtuvės kriauklę. Norėdami būti pagarbūs vienas kitam ir santykiams, turėtumėte stengtis, kad diskusija (ar argumentas) būtų nukreipta į nagrinėjamą temą. Nors lengva patekti į pigius kadrus ar iškelti viską, ko, atrodo, reikalauja argumentas, tiesiog ne. Jei neva ginčijamasi, kas šį vakarą gamina vakarienę, palikite tai ta tema. Neišeikite užmiestyje, kas ką daro namuose, kas atsakingas už vaikų auginimą ir, beje, kas valo virtuvės kriauklę.
Argumentai, kurie pasitraukia, linkę didėti ir didėti. Viena šalis tuo metu turi dėti pastangas, norėdama sumažinti argumentą, net jei tai reiškia, kad pažodžiui nuo jo reikia nueiti. Bet darykite tai kuo pagarbiau, sakydami maždaug taip: „Žiūrėk, matau, kad tai nebus geriau, jei diskutuosime šį vakarą. Pamiegokime ant jo ir pabandykime rytais apie tai kalbėti šviežiomis akimis, gerai? “
Puslapiai: 1 2Visi
