Savęs sabotažas: kelias į sunaikinimą

Kažkada pasaulis žmonėms buvo klastinga vieta. Mes buvome menkos būtybės. Tigrai turėjo didesnius, aštresnius dantis; vabzdžiai turėjo nuodingus įgėlimus; gorilos turėjo raumenis, apie kuriuos kultūristai tik svajoja; jūra buvo užpildyta iš pažiūros svetimais padarais - net 99 procentai augalų mus pražudytų, jei juos suvartotume.

Kitaip tariant, prieš išradus pagrindines technologijas, tokias kaip ginklai ir ūkininkavimas, žmonės buvo malonūs savo aplinkai.

Šis nuolatinis pavojus mūsų DNR sudegino esminę pamoką: būk saugus. Kas yra savarankiškas sabatogas ir ką galime padaryti, kad jį įveiktume?

Štai kodėl mes darome tokius dalykus kaip:

• Atitinka socialines normas. Yra saugumas skaičiais, tiesa? Galų gale, jei tam tikra veikla nėra saugi, kodėl visi šie žmonės tai daro?
• Likite mūsų komforto zonoje. Nes jei pasiliksite už tos nematomos ribos, galėsite laikytis savo įpročių, kiekvieną dieną užsiimdami tais pačiais modeliais.
• Rūpinasi tuo, ką kiti apie mus galvoja. Jei jūsų genties nariai nuspręstų jus išvaryti iš lagerio, jūsų tikimybė išgyventi vien „laukinėje“ būtų maža.

Visa tai lemia tai, kad pokyčiai - net ir teigiami - savaime yra blogi. Aišku, jūs dabar galite būti prislėgtas, o gyvenimas su savo gyvenimo meile skamba kaip puiki svajonė. Bet kai pasikeisi, ateitis tampa nežinoma, ir tai išvargina tavo driežo smegenis. Kalbant apie tai, verčiau merdėti ir išgyventi lageryje, nei rizikuoti laukinėje gamtoje.

Tai, mano draugai, yra savabotažo šaknis.

Įtikinimas ir sabotažas

Tikrasis sabotažo pavojus yra tas, kad jis dažnai pasąmoningas. Elgesys yra toks logiškas ir natūralus tuo užsiimančiam asmeniui, kad jis dažnai nežino, kad tai vyksta.

Pateikiame pavyzdį: Po bjauraus išsiskyrimo su vaikinu prieš ketverius metus artimas mano draugas vyrus prisiekė visam laikui - kol sutiko Jamesą. Jie tai pasiekė ir netrukus užmezgė santykius. Praėjus dvejiems metams po naujų santykių, Jamesas pasiūlė ir jie turėjo būti susituokę po devynių mėnesių.

Tuomet ji sabotavo gyvenimą, kurį sakė norinti. Ji apkaltins Jamesą, kad jis nepakankamai stengėsi rengdamasis vestuvėms, nors trečiosios šalys matė, kaip neįprastai jis susijęs su jaunikiu. Ji suklaidino jį, kad susirastų geriau apmokamą darbą, nepaisant to, kad žinojo, ką jis daro pragyvenimui, ir kad jis nenorėjo keisti karjeros.

Kai paklausiau, kodėl ji bando nutraukti santykius, ji sakė, kad ne. Ji reikalavo teisėtų rūpesčių.

Geriausiu atveju riba tarp „teisėtų rūpesčių“ ir „savęs sabotažo“ yra menka. Daug kartų tai niekuo neišsiskiria. Tiesą sakant, nė vienas savęs sabotažas nepripažins savęs sabotažo. Ne todėl, kad jie meluoja - jie tikrai mano, kad yra teisėta priežastis daryti tai, ką jie daro.

Savabotažo įveikimas

Tai, kas ten įvyko, mano draugės pasąmonė bandė apsaugoti ją nuo kito išsiskyrimo. Savęs sabotažas santykiuose yra tas pats, kas, tarkime, versle.

Ar jūs kada nors turėjote galimybę paklausti savo draugų, kodėl jiems kažkas nepavyko? Priežastys, kurias jie jums pateikia, tikriausiai yra išorinės - finansavimo trūkumas, bloga ekonomika, neprotingas viršininkas, netinkamos technologijos ir kt. Tačiau tai niekada nėra „mano kaltė“.

Tai žaidžiamas ego. Daugelis iš mūsų nesąmoningai dirba prieš pasiteisinimus, prieš pradėdami ką nors daryti, ir net susilaikome (savęs sabotažas), kad tik nepavykę galėtume apsaugoti savo ego.

Pagrindinis jūsų ego darbas, žinoma, yra apsaugoti jus. Kai trokštate progresuoti, jūsų ego yra tas mažas balsas, kuris palaiko koją ant žemės - dažnai nurodydamas, kokia yra tikrovė (vienas iš pagrindinių ego rūpesčių). Jūsų ego taip pat yra atsakingas už racionalizavimą.

Deja, nėra patikimų būdų įveikti savo ego. Tai dalis žmogaus. Tačiau yra keli dalykai, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte jo neigiamą poveikį. Čia yra trys:

1. Sąmoningai prisiimkite atsakomybę už savo gyvenimą. Kai užsibrėžėte ką nors padaryti, užsirašykite ir prisiimkite atsakomybę už tai. Priimkite į tikslą orientuotą gyvenimo filosofiją: kad tai ne apie tai, ką darote (valandų, kurias praleidžiate darbe), bet tai, ką pasiekiate (pacientų, kuriems padėjote, skaičius). Tokiu būdu jūs pateisinsite mažiau pastangų, kurias dedate tam, ką darote.
2. Nustatykite savo gynybos mechanizmą. Tie iš jūsų, kurie dažnai esate „Psych Central“ skaitytojai, galėjo susipažinti su puikiu straipsniu apie bendrus gynybos mechanizmus, kurį pateikė John Grohol, PsyD. Pažvelkite į sąrašą ir pažiūrėkite, ką sakote sau, kad pateisintumėte savo sabotažą. Mes visi turime keletą mėgstamiausių. Identifikavimas yra galingas psichologinis mechanizmas, padedantis užkariauti pasąmonės įpročius, kuriais užsiimate. Norėdami nugalėti priešą, pirmiausia turite žinoti, su kuo susiduriate.
3. Pakeiskite savo sugebėjimų suvokimą. 2007 m. Atliktas socialinio psichologo Jasono Plakso tyrimas parodė, kad žmonės, kurie savo sugebėjimus laiko fiksuotais, dažniau jaudinasi, kai susiduria su dramatiška sėkme, todėl vėlesniuose bandymuose jiems sekasi blogiau.

Norėdami įveikti savo ego, turite tikėti, kad jūsų įgūdžiai yra lankstūs. Vienas geriausių būdų tai padaryti yra išsilavinimas. „Psych Central“ yra daugybė straipsnių apie tai, kaip įvairūs veiksniai pagerina jūsų gebėjimą mokytis, pavyzdžiui, šį.