Fiziniai, psichiniai pratimai gali pagerinti smegenų sveikatą ir atmintį
Tyrėjai iš Teksaso universiteto Dalase nustatė, kad užsiėmimas fizinių pratimų režimu padeda sveikiems senstantiems suaugusiesiems pagerinti jų atmintį, smegenų sveikatą ir fizinį pasirengimą.
Šis atradimas yra reikšmingas, nes „išlikimas psichiškai aštrus“ yra svarbiausias prioritetas tarp 50 ir vyresnių suaugusiųjų.
„Mokslas parodė, kad senėjimas mažina protinį efektyvumą, o atminties silpnėjimas yra vyresnių suaugusiųjų pažintinis skundas numeris vienas“, - sakė mokslų daktarė Sandra Bond Chapman.
„Šis tyrimas parodo milžinišką aerobinių pratimų naudą žmogaus atmintyje ir parodo, kad aerobiniai pratimai gali sumažinti biologines ir pažintines senėjimo pasekmes“.
Tyrimas paskelbtas internete atviros prieigos žurnale Senėjančių neuromokslų ribos.
Tyrimui 57–75 metų amžiaus sėdintys suaugusieji buvo atsitiktinai parinkti į fizinio rengimo arba laukiančiųjų sąrašo kontrolinę grupę.
Fizinio rengimo grupė vieną valandą, tris kartus per savaitę 12 savaičių, dalyvavo prižiūrint aerobikos pratimus ant stacionaraus dviračio ar bėgimo takelio.
Dalyvių pažinimas, ramybės smegenų kraujotaka ir širdies ir kraujagyslių tinkamumas buvo vertinamas trimis taškais: prieš pradedant fizinių pratimų režimą, viduryje per 6 savaites ir po treniruotės po 12 savaičių.
„Neinvaziškai matuodami smegenų kraujotaką naudodami arterijų sukimo žymėjimą (ASL) MRT, dabar galime pradėti aptikti smegenų pokyčius daug anksčiau nei anksčiau“, - sakė tyrimo bendradarbė, mokslų daktarė Sina Aslan.
„Vienas pagrindinis regionas, kuriame matėme smegenų kraujotakos padidėjimą, buvo priekinė cingulė, rodanti didesnį neuronų aktyvumą ir medžiagų apykaitos greitį. Priekinis cingulatas buvo susijęs su aukščiausiu pažinimu vėlyvame gyvenime “.
Sportininkai, pagerinę savo atminties rodiklius, taip pat parodė, kad labiau padidėja smegenų kraujotaka hipokampe, pagrindiniame smegenų regione, paveiktame Alzheimerio ligos.
Chapmanas pabrėžė, kad naudojant neinvazinius smegenų vaizdavimo metodus smegenų pokyčiai buvo nustatyti anksčiau nei atminties pagerėjimas, o tai reiškia smegenų kraujotaką kaip perspektyvią ir jautrią smegenų sveikatos prieaugio metriką visais gydymo režimais.
„Fiziniai pratimai gali būti viena naudingiausių ir ekonomiškiausių terapijos priemonių, plačiai prieinamų visiems, siekiant pagerinti atminties našumą“, - sakė Chapmanas.
„Šios išvados turėtų motyvuoti bet kokio amžiaus suaugusiuosius pradėti sportuoti.“
Chapmanas perspėjo, kad nors fiziniai pratimai yra susiję su selektyvia ar regionine smegenų kraujotaka, tai nepakeitė pasaulinės smegenų kraujotakos.
"Kitame neseniai atliktame tyrime mes parodėme, kad kompleksinis protinis mokymas padidina smegenų kraujotaką, taip pat regioninę smegenų kraujotaką pagrindiniuose smegenų tinkluose", - sakė Chapmanas.
„Fizinių ir protinių pratimų derinys gali būti geriausios sveikatos priemonės, gerinančios bendrą kognityvinę smegenų sveikatą. Mes ką tik pradėjome tikrinti viršutines ribas, kaip galime pagerinti savo smegenų veiklą vėlyvame gyvenime.
„Jei manytume, kad aerobikos mankštomis ir kompleksiniu mąstymu galime pakeisti ir pagerinti brandžių smegenų pagrindinę struktūrą, tai turėtų įkvėpti mus mesti iššūkį ir judėti bet kuriame amžiuje.“
Šaltinis: Teksaso universitetas - Dalasas
