Atsparumas po uragano „Sandy“

Kai gyvenimas ima nosį, atsparumas turi būti tavo antrasis vardas. Praėjusią savaitę uraganas „Sandy“ ištiko kerštą. Kai kurie žmonės mirė, kai kurie prarado namus, kai kurie buvo apsvaiginti dėl sunaikinimo, kai kurie buvo apstulbinti praradus tiek daug, kad mes laikome savaime suprantamu dalyku.

Tokie neramūs laikai kiekvieną iš mūsų veikia skirtingai. Akivaizdu, kad intensyvumas ir nuostoliai turės įtakos tam, kiek laiko užtruksite. Taip bus ir prieš audrą buvusiose gyvenimo situacijose, tokiose kaip neseniai įvykusi mirtis, rimta sveikatos problema ar bjaurios skyrybos. Viena trauma, sukrauta ant kitos, susilpnina mūsų gynybą, todėl jaučiamės bejėgiai ir bejėgiai.

Kai trauma atsiduria prie jūsų slenksčio, galite pajusti, kad nieko nevaldote. Netiesa. Čia yra dešimt būdų, kaip galite tapti atsparesni.

1. Duokite sau laiko pasveikti. Liūdėkite dėl to, ko netekote. Tai nėra lengva užduotis. Taigi būkite kantrūs sau, kai stengiatės išlaikyti įsitikinimą, kad jūsų ateitis bus geresnė.
2. Kalbėkite apie savo patirtį, susijusią su rūpestinga šeima, draugais ir kaimynais. Daugelis yra tame pačiame laive kaip jūs. Susiedami ne tik jausitės mažiau vieniši, bet ir turėsite vertingų išteklių (pvz., Patikimų rangovų, degalinių, turinčių dujų, vardus).
3. Paprašykite žmonių, kurie jums rūpi, ir vietinių bei nacionalinių organizacijų, galinčių jums padėti. Tai ypač svarbu tiems, kurie didžiuojasi būdami nepriklausomos sielos. Mums visiems kartais reikia pagalbos.
4. Nelaimę paverskite galimybe. Užlietas rūsys gali reikšti galimybę išmesti netvarką, kuria norėjote rūpintis. Sunaikintas namas gali reikšti galimybę atstatyti ar persikelti.
5. Padarykite naujienų pertrauką. Žiūrėdami ar klausydami nesibaigiančių katastrofos filmų pakartojimų, galite sustiprinti beviltiškumo jausmą.
6. Parašykite esė, eilėraštį, laišką. Išreikškite savo liūdesį, nusivylimą, baimes. Nesijaudinkite dėl rašymo kokybės. Tiesiog perteikite tai, ką jaučiat. Nežinote, kaip tai padaryti? Sekite 4 metų vaiko pavyzdžiu, kuris dar neišmoko, kad ji neturėtų daryti to, kas kūrybinga, nes ji nėra „pakankamai gera“.
7. Kuo greičiau grįžkite prie kasdienio gyvenimo rutinos. Net jei turite daugybę užduočių, kurias atliksite, jums bus naudinga atlikti tam tikrą „įprastą“ veiklą (pavyzdžiui, ruošti valgį ar bendrauti su draugais).
8. Būk optimistas. Tai nereiškia, kad jūs neigiate. Tai reiškia, kad jūs sutelksite dėmesį į sprendimų įgyvendinimą, judėjimą į priekį ir pastebėjimą pasiektos pažangos.
9. Toleruokite dviprasmiškumą. Taip, norėtumėte sužinoti, kada galite pasikliauti karštu dušu, lipti į šiltą lovą, gaminti maistą ir automobilyje turėti pakankamai dujų, kad galėtumėte eiti bet kur. Tačiau netikrumo laikais reikalaujantis tikrumo, tik dar labiau nusivylimas.
10. Ugdykite dėkingumo jausmą. Ką??? Dėkingumas, ar tu juokauji? Tai yra blogiausia, kas man nutiko per kelis dešimtmečius. Na, būk už tai dėkingas. Dėkingumas suteikia jums perspektyvos. Ir tai yra geras dalykas.

Kad ir kaip priešingai atrodytų, trauma gali būti dovana. Kaip tai įmanoma? Tai įmanoma dėl to, kad jėgas kuriame sunkiais, o ne lengvais laikais.

Buvimas atsparus nereiškia, kad neturite atgrasančių dienų, dienų, kai jaučiate, kad visko yra per daug. Tačiau tai reiškia, kad nepaisant šių emocijų, jūs liekate ryžtingas siekdamas padaryti tai, ką galite padaryti, kad judėtumėte į priekį. Esate maratono bėgikė, išlaikydama tempą net ir pavargusi. Kodėl? Nes tiki savimi, savo bendruomene ir savo tikslu. Paprasčiausiai nepasiduosite.

Nors audra gali būti jūsų auka, tačiau neleisite sau būti auka. Išliekate ryžtingas ir drausmingas. Atsitrenkęs į plytų sieną, improvizuoji. Perkeliate savo mąstyseną. Paliečiate savo kūrybiškumą. Jūs susitvarkote. Jūs prisitaikote. Galų gale pastebite, kad pasukote už kampo. Didžiulė padėtis tapo valdoma.

Tęsdamas iššūkį, gali pastebėti, kad tai yra „transformuojanti“ patirtis, kuria tave stipresnį.