5 didelio jautrumo dovanos

Šiandien man malonu apklausti Douglasą Eby,
M.A. / Psichologija, kuri yra rašytoja ir kūrybinės psichologijos tyrinėtoja
raiška, aukšti gebėjimai ir asmeninis augimas. Jis yra talentų kūrėjas
„Development Resources“ svetainių serijos (įskaitant „HighlySensitive.org“)
http://talentdevelop.com. Žinau, kad daugelis iš jūsų esate „labai jautrūs“ ir mėgaujasi straipsniais ta tema, todėl džiaugiuosi, kad šiandien sužadinsiu jo labai jautrias smegenis!

Klausimas: Jei turėtumėte įvardyti penkias svarbiausias dovanas, kad esate labai jautrūs, kokie jie būtų?

Douglasas:

1. Juslinė detalė

Viena iš ryškių didelio jautrumo „dorybių“ yra jutiminių detalių gausa, kurią suteikia gyvenimas. Subtilūs drabužių tekstūros ir maisto gaminimo patiekalai, muzikos garsai ar net eismas ar kalbantys žmonės, gamtos kvapai ir spalvos. Visa tai gali būti intensyvesnė labai jautriems žmonėms.

Žinoma, žmonės nėra tiesiog „jautrūs“ ar „nejautrūs“ - kaip ir kitos savybės bei bruožai, tai laipsnio klausimas.

Prieš daugelį metų atlikau spalvų technikos testą, kad galėčiau dirbti fototechniku ​​ir daryti spalvotus spaudinius. Vadybininkas sakė, kad aš įvertinsiu geriau ir subtiliau išskyriau testų diagramų atspalvius nei bet kuris, kurį jis vertino.

Toks atsakas į spalvas daro vaizdinę patirtį turtingą ir jaudinančią bei gali padėti vaizduojamiesiems menininkams ir dizaineriams būti dar puikesniems.

2. Niuansai prasme

Didelio jautrumo bruožas taip pat apima stiprų polinkį suvokti prasmės niuansus, atsargiau elgtis ir atidžiau apsvarstyti galimybes ir galimus rezultatus.

3. Emocinis suvokimas

Mes taip pat linkę geriau suvokti savo vidines emocines būsenas, kurios gali būti turtingesnis ir gilesnis kūrybinis darbas kaip rašytojai, muzikantai, aktoriai ar kiti menininkai.

Didesnis atsakas į skausmą, diskomfortą ir fizinę patirtį gali reikšti, kad jautrūs žmonės bent jau gali geriau rūpintis savo sveikata.

4. Kūrybiškumas

Psichologė Elaine Aron, knygos autorė Labai jautrus asmuoApskaičiuota, kad apie dvidešimt procentų žmonių yra labai jautrūs, o septyniasdešimt procentų yra intravertiški, o tai yra bruožas, kuris taip pat gali skatinti kūrybiškumą.

Pavyzdžiui, yra daugybė aktorių, kurie sako, kad yra drovūs, o režisierė Kathryn Bigelow, neseniai laimėjusi Akademijos apdovanojimą, yra pasakiusi: „Aš iš prigimties esu labai drovi“. Jos filmo žvaigždė „Hurt Locker“, Jeremy Renner (kuris, kaip pranešama, buvo drovus vaikystėje), komentavo, kad „socialinėse situacijose ji gali būti skausmingai drovi“.

5. Didesnė empatija

Didelis jautrumas kitų žmonių emocijoms gali būti galingas mokytojų, vadovų, terapeutų ir kitų turtas.

Klausimas: Ir jei turėtumėte įvardyti penkis prakeikimus, kokie jie būtų? O kaip geriausiai juos įveikti ar su jais egzistuoti?

Douglasas:

1. Lengvai priblokštas, stimuliuojamas

Didžiausias didelio jautrumo iššūkis tikriausiai yra pažeidžiamas juslinis ar emocinis užvaldymas. Tiek vidinio, tiek išorinio pasaulio informacijos paėmimas ir apdorojimas kartais gali būti „per didelis“ ir sukelti daugiau skausmo, nuovargio, streso, nerimo ir kitų reakcijų.

Įdomus neuromokslų tyrimas, kurį aptikau, gali paaiškinti kai kuriuos iš šių teiginių: žmonės, turintys nervų sistemą, kurių latentinis slopinimas yra sumažėjęs, yra atviresni ateinantiems dirgikliams. Kas gali būti geras dalykas, ar ne toks geras.

Aktorius Amy Brenneman kartą pakomentavo: „Aš per daug jautrus žiūrėti daugumą realybės šou. Man taip skaudu “.

Toks skausmas ar diskomfortas gali reikšti, kad nesirenkame patirti kai kurių dalykų, kurie iš tikrųjų gali būti įdomūs ar praturtinantys. Nors neturiu omeny realybės šou.

2. Veikiama kitų emocijų

Kitas jautrumo aspektas gali būti reagavimas į kitų emocijas ir galbūt mintis. Pavyzdžiui, buvimas šalia piktų žmonių gali labiau kankinti.

Kaip kadaise sakė aktorius Scarlett Johansson: „Kartais tas supratimas yra geras, o kartais norėčiau, kad nebūčiau tokia jautri“.

3. Reikia daug vietos ir laiko sau

Mums gali tekti „trauktis“ ir emociškai „atsigaivinti“ kartais, kurie ne visada geriausiai tinka mūsų tikslams ar asmeniniam augimui. Pavyzdžiui, dalyvaujant kvalifikacijos kėlimo konferencijoje gali būti ne pats naudingiausias dalykas palikti ilgą pristatymą ar seminarą, kad atsigautų nuo minios emocinio intensyvumo.

4. Nesveikas perfekcionizmas

Taip pat gali būti mąstymo ar analizės savybių, kurios lemia nesveiką perfekcionizmą, arba įtemptas atsakas į objektus, žmones ar situacijas, kurios yra „per daug“ ar „neteisingos“ mūsų jautrumui.

5. Gyvenimas nesinchronizuojamas su mūsų kultūra

Gyvenimas kultūroje, kuri nuvertina jautrumą ir uždarumą tiek, kiek JAV reiškia, kad yra daug spaudimo būti „normaliems“ - tai reiškia ekstravertiškus, bendraujančius ir išeinančius.

Dr. Tedas Zeffas, knygos autorius Labai jautraus asmens išgyvenimo vadovas, nurodo, kad kitos kultūros, pavyzdžiui, Tailandas, skiriasi požiūriu ir labai vertina jautrius ar intravertiškus žmones.

Jenna Avery, „jautrių sielų gyvenimo trenerė“, ragina žmones priimti ar net siekti būti „nesinchronizuotiems“ su pagrindine visuomene ir žinoti apie kitų žmonių sprendimus, kurie yra pernelyg jautrūs, per daug emocingi ar per dramatiški.

Ir jei esame jautrūs, galime panaudoti tokius sprendimus prieš save ir pagalvoti, kaip Winona Ryder sakė pasakiusi vienu metu: „Gal aš esu per daug jautri šiam pasauliui“.

Be abejo, yra kraštutinių emocijų, kurios laikomos, pavyzdžiui, nuotaikos sutrikimais, ir kurias reikėtų spręsti kaip sveikatos iššūkį.

Tačiau „per daug emocinga“ arba „per jautri“ dažniausiai yra kritika, pagrįsta daugumos elgesiu ir standartais.

Apskritai, manau, kad labai jautrus yra bruožas, kurį galime priimti ir naudoti, kad būtume kūrybiškesni ir sąmoningesni. Tačiau tam reikia pasirūpinti strateginiu gyvenimu, net ir už populiarių vertybių ribų, kad būtų išvengta pribloškimo, kad galėtume geriau ugdyti savo sugebėjimus ir kūrybinius talentus.