Kaip nustoti jausti tokį nerimą?

Iš paauglio Lietuvoje: Sveiki. Aš kiekvieną dieną patiriu stresą. Aš dažnai verkiu, jaučiuosi nesaugus ir manau, kad nesubalansavau savo neuro sistemos, nes jaučiuosi labai nerimastinga, liūdna, turiu kažką panašaus į panikos priepuolius, jaučiuosi beviltiška, tai tarsi banga, kartais džiaugiuosi, bet vis tiek vėliau jaučiu nerimą .. kaip aš galiu jį subalansuoti ir atsigauti po nerimo .. ačiū!

Atsakė dr. Marie Hartwell-Walker 2020-05-5

A.

Labai džiaugiuosi, kad parašėte mums. Nereikia eiti per gyvenimą jaučiant tokį susierzinimą ir nerimą. Puiku, kad norite išspręsti problemą dabar.

Deja, nežinau, kokie ištekliai yra jūsų šalyje. Tikiuosi, kad yra terapeutų, kurie yra apmokyti kovoti su nerimo sutrikimais. Terapeutas gali padėti išmokti naujų būdų valdyti savo nerimą ir gali jus padėti pritaikant tuos naujus įgūdžius.

Nustatyta, kad kognityvinė elgesio terapija (CBT) padeda žmonėms veiksmingai valdyti savo nerimą. CBT yra trumpalaikė terapijos rūšis, orientuota į konkrečios problemos sprendimą. Tikslas yra padėti jums padidinti savo emocinį intelektą ir pakeisti jums trukdančius mąstymo ar elgesio modelius. Pažvelkite į informaciją internete.

Taip pat siūlau šiek tiek padėti sau. Knygnešių svetainėse yra keletas gerų darbaknygių, skirtų nerimui pašalinti. Įsigykite vieną ir kiekvieną dieną skirkite laiko sistemingai atlikti kiekvieną veiklą.

Knyga Gera savijauta: nauja nuotaikų terapija Davidas Burnsas taip pat yra puikus šaltinis. Perskaičius tai padės geriau suprasti, kaip veikia nerimas, ir suteiks keletą strategijų, kaip jį valdyti.

Linkiu tau sekmės.
Daktarė Marie