Neigiamas aktyvumo lygio suvokimas gali pakenkti ilgalaikiai sveikatai

Nors yra bendras supratimas, kad fizinis neveiklumas kenkia sveikatai, naujas tyrimas rodo, kad net suvokus, kad esame neaktyvūs (tikslūs ar ne), taip pat gali pakenkti mūsų savijautai.

Stanfordo universiteto tyrėjai atrado, kad žmonės, manantys, kad yra mažiau aktyvūs nei kiti jų amžiaus žmonės, turi didesnes galimybes mirti jaunesni nei žmonės, kurie suvokia save kaip aktyvesnius, net jei jų faktinis aktyvumo lygis yra vienodas.

Konkrečiai, tyrėjai nustatė žmones, kurie manė, kad jie nėra tokie aktyvūs, nes jų bendraamžiai 71 proc. Dažniau mirė tyrimo stebėjimo laikotarpiu nei žmonės, manantys, kad jie turi aktyvesnį gyvenimo būdą.

Rezultatas išliko net ir kontroliuojant faktinį aktyvumo dydį, lėtines ligas, amžių ir kitus demografinius bei sveikatos veiksnius.

Ph.D. Octavia Zahrt ir Alia Crum išanalizavo trijų nacionalinių reprezentatyvių mėginių, kurių bendras imties dydis buvo 61 141 JAV suaugusieji, duomenis. Dalyviai buvo apklausti 1990–2006 m., O visų dalyvių mirtingumo duomenys buvo surinkti 2011 m.

Rezultatai yra paskelbti Amerikos psichologų asociacijos žurnale Sveikatos psichologija.

„Daugelis žmonių žino, kad nepakankamas sportavimas kenkia jūsų sveikatai“, - sakė Zahrtas, Stanfordo universiteto verslo aukštosios mokyklos doktorantas. „Tačiau dauguma žmonių nežino, kad manymas, kad nepakankamai sportuojate, taip pat gali pakenkti jūsų sveikatai“.

Dalyviai atsakė į įvairius klausimus apie savo veiklos lygį.

Dviejuose pavyzdžiuose faktinis fizinis aktyvumas buvo nustatytas per savęs ataskaitas, kur dalyviai nurodė, kokių rūšių veiklą jie atliko neseniai, įskaitant dažnumą, trukmę ir intensyvumą.

Kitoje imtyje dalyviai dėvėjo prietaisą, vadinamą akselerometru, kuris savaitę matavo jų aktyvumo lygį realiuoju laiku. Be to, dalyviai pranešė apie savo suvokiamą fizinio aktyvumo lygį atsakydami į klausimą: „Ar galėtumėte pasakyti, kad esate fiziškai aktyvesnis, mažiau aktyvus ar maždaug toks pat aktyvus kaip kiti jūsų amžiaus žmonės?“

Įdomu tai, kad dalyvių suvokimas apie fizinį aktyvumą nelabai atspindėjo jų tikrąjį aktyvumo lygį.

„Mūsų suvokimui apie tai, kiek mankštinamės ir ar manome, kad mankšta yra pakankama, turi įtakos daugybė kitų veiksnių, o ne tai, kiek iš tikrųjų sportuojame“, - sakė Zahrt.

„Pavyzdžiui, jei gyvenate vietovėje, kur dauguma jūsų bendraamžių yra tikrai tinkami, galite suvokti save kaip gana neaktyvų, nors jūsų mankšta gali būti pakankama. Arba, jei manote, kad tik bėgimas ar mankšta sporto salėje yra tikra mankšta, galite nepastebėti mankštos, kurią atliekate darbe ar namuose, valydami ir nešdami vaikus “.

Dalyviai taip pat pranešė apie savo lytį, amžių, rasę / etninę kilmę, šeimyninę padėtį, išsilavinimą, užimtumą, metines namų ūkio pajamas, galimybes naudotis medicinine priežiūra ir kitus demografinius duomenis.

Be to, dalyviai įvertino savo bendrą sveikatą skalėje nuo vieno (puikiai) iki penkių (blogai) ir pateikė išsamią ligos istoriją, kuri padėjo tyrėjams nustatyti kiekvieno asmens riziką susirgti ir priešlaikinį mirtingumą.

Taip pat buvo matuojamas neįgalumas, psichinė sveikata ir kūno masės indeksas. Visi šie kintamieji buvo statistiškai įtraukti į analizę, parodant, kad suvokimas apie fizinį aktyvumą reikšmingai koreliuoja su mirtingumu.
Tyrėjai mano, kad stiprų suvokimo poveikį galima paaiškinti keliais būdais.

Vienas iš būdų yra placebo efektas: daugelis tyrimų rodo, kad aktyvūs vaistai yra mažiau veiksmingi, jei nežinome, kad juos vartojome.

„Laikantis šios logikos, tas, kuris netiki, kad ji pakankamai sportuoja, gali gauti mažiau fiziologinės naudos iš veiklos, nei tas, kuris tiki, kad ji pakankamai sportuoja“, - sakė Crum, psichologijos docentė ir Stanfordo proto ir kūno laboratorijos direktorė Universitetas.

„Placebo poveikis medicinoje yra labai tvirtas, logiška tikėtis, kad jie taip pat vaidins vaidmenį formuojant elgesio sveikatos naudą“.

Kitas būdas yra tas, kad autoriai teigia, kad kai žmonės suvokia, jog jiems sekasi blogiau nei bendraamžiams, jie būna prislėgti, baimingi ir ne tokie aktyvūs. Ši patirtis savo ruožtu gali pabloginti sveikatą.

Šiame tyrime Zahrtas ir Crumas neišbandė, kuris iš šių mechanizmų gali veikti. Jie taip pat neįrodė, kad dalyvių suvokimas apie jų fizinį aktyvumą sukėlė pastebėtus gyvenimo trukmės skirtumus, nes koreliacija nereiškia priežastinio ryšio.

Nepaisant to, kiti laboratorijos eksperimentai patvirtina mintį, kad mąstysena tiesiogiai veikia elgesį ir sveikatą.

„Daugelis amerikiečių mano, kad vienintelis sveikas fizinis krūvis yra intensyvus mankšta sporto salėje ar trasoje“, - pažymėjo Crumas.

„Mūsų tyrimai rodo, kad suvokti kasdienę veiklą kaip gerą mankštą yra beveik tiek pat svarbu, kaip ir atlikti veiklą iš pradžių. Siekiant sveikatos ir ilgaamžiškumo svarbu ne tik elgtis sveikai, bet ir sveikai mintis “.

Šaltinis: Amerikos psichologų asociacija