Paauglių nakties pelėdoms gali kilti problemų
Tyrėjai išanalizavo išilginius duomenis iš 2700 JAV paauglių reprezentuojančios šalies mastu. 30 procentų paauglių pranešė apie miego laiką vėliau nei 23:30. mokyklos dienomis, o vasarą - vidurinės ir vidurinės mokyklos metais - 1.30 val.
Mokslininkai nustatė, kad kol baigė vidurinę mokyklą, naktinių pelėdų mokslo metais GPA balai buvo žemesni ir jie buvo labiau pažeidžiami emocinių problemų nei paaugliai, turintys ankstesnį miegą.
Tyrimas paskelbtas internete Paauglių sveikatos žurnalas.
Tyrėjai mano, kad išvados atspindi intensyvų akademinį, socialinį ir technologinį spaudimą ir parodo vėlesnio vidurinės ir vidurinės mokyklos pradžios laiko poreikį.
„Akademinis spaudimas, įtemptas popamokinis grafikas ir noras dienos pabaigoje pagaliau turėti laisvo laiko susisiekti su draugais telefonu ar internetu daro šią problemą dar sudėtingesnę“, - sakė doktorantė ir pagrindinė autorė Lauren Asarnow. tyrimo.
Teigiamai vertinant, ji teigė, kad išvados pabrėžia, kaip sveikas miego ciklas skatina paauglių akademinę ir emocinę sėkmę.
„Geros naujienos yra tai, kad miego elgesys yra labai modifikuojamas tinkamai palaikant“, - sakė Asarnowas, remdamasis Kalifornijos universiteto - Berkeley paauglių miego studija, gydymo programa, skirta atkurti paauglių, kuriems sunku miegoti ir pabusti, biologinius laikrodžius. .
Šiame naujausiame tyrime buvo naudojami Nacionalinio išilginio paauglių sveikatos tyrimo duomenys, kurie stebėjo paauglių įtaką ir elgesį nuo 1994 m.
Sutelkdami dėmesį į tris laikotarpius - brendimo pradžią, praėjus metams ir jauną pilnametystę, mokslininkai palygino, kaip 2700 13-18 metų paauglių miego įpročiai paveikė jų akademinį, socialinį ir emocinį vystymąsi.
Jie apžvelgė dalyvių mokyklos pažymas ir kitus švietimo ir sveikatos duomenis.
Nors vėlyvas vasaros miegas neatrodė įtakos jų akademiniams pasiekimams, įskaitant pažymius, mokslininkai rado koreliaciją tarp vėlesnių vasaros miego ir emocinių problemų jauname amžiuje.
Apklausos rodo, kad daugelis paauglių nemiega rekomenduojamų devynių valandų nakties ir nurodo, kad turi problemų budėdami mokykloje.
Žmogaus paros ritmas, reguliuojantis fiziologines ir metabolines funkcijas, brendimo pradžioje paprastai pereina į vėlesnį miego ciklą.
Mokslininkai teigia, kad paauglystėje „vakaro paros pirmenybė“ yra biologinių veiksnių, taip pat tėvų stebėjimo, akademinio ir socialinio spaudimo ir elektroninių prietaisų naudojimas.
Pavyzdžiui, nustatyta, kad ryškios šviesos, susijusios su nešiojamaisiais kompiuteriais, išmaniaisiais telefonais ir kitais elektroniniais prietaisais, slopina melatoniną - hormoną, kuris padeda reguliuoti miego ciklą.
Paauglių miego tyrime, be kitų intervencijų, naudojamas silpnas apšvietimas ir ribojamos technologijos prieš miegą, kad būtų galima pakeisti šią naktinės pelėdos tendenciją.
"Šis labai svarbus tyrimas papildo jau aiškius įrodymus, kad naktinėms pelėdoms jaunuoliams kyla didesnė neigiamų pasekmių rizika", - sakė UC Berkeley psichologė dr. Allison Harvey, vyresnė šio straipsnio autorė.
„Padėti paaugliams anksčiau eiti miegoti gali būti svarbus būdas sumažinti riziką. Tai nebus lengvas procesas. Tačiau čia, Berkeley, miego treneriai remiasi motyvacijos, įpročių formavimo ir miego mokslais, kad paaugliai galėtų pasiekti ankstesnį miego laiką “.
Šaltinis: UC Berkeley
