JAUČIASI BEVERTIS IR LIŪDNAS

Jaučiasi bevertis ir liūdnas

Kai tik atsibundu ryte, man trūksta motyvacijos atsikelti iš lovos ir tai gali užtrukti iki 40 minučių, kol sukaupsiu motyvaciją. Eidama į mokyklą jaučiuosi kiek geriau. Tačiau man šios intensyvaus liūdesio bangos be jokios ypatingos priežasties. Tai gali turėti ką nors bendro su savęs niekinimu (kaip aš atrodau, kaip elgiuosi ir pan.). Kalbėčiau apie tai su kuo nors, bet nenoriu, kad kas nors iš mano artimųjų žinotų, ką išgyvenu. Taip jaučiuosi maždaug 9 mėnesius, tačiau motyvacijos trūkumas ir jausmas, kad esi bevertis, tik dar labiau blogėja. Aš laikiausi savęs, nes maniau, kad aš tiesiog išgyvenu etapą, nes tai tipiškas paauglių dalykas, bet aš jaučiuosi ligonis ir pavargau taip jaustis. Man nieko nėra diagnozuota, nes nesu kalbėjęs apie tai su gydytojais. Taip pat praradau susidomėjimą daugeliu dalykų, kuriuos mėgau anksčiau. Kompiuteryje praleidžiu vidutiniškai 3 valandas per dieną, kalbuosi su internetiniais draugais. Tikiu, kad nesąmoningai tai darau norėdamas „pasislėpti“ nuo savijautos kasdien. Aš bijau, kad vieną dieną aš sutrūkinsiu ir visiems parodysiu, kokia esu iš tikrųjų. Dėkoju, jei perskaitei, ir tikiuosi, kad galėsi susisiekti su manimi. (Iš Kanados)

Ačiū, kad parašėte mums. Gali būti keli dalykai. Trys greičiausiai yra 1. Kažkas fizinio. Kreipkitės į gydytoją ir atlikite išsamų fizinį egzaminą - daugelis jūsų minimų simptomų yra normalūs - vis dėlto gali būti medicininė priežastis, kodėl jie užsitęsė.

2. Miegoti. Ypač paauglių miego trūkumas keičia smegenų chemijos veikimą. Per daug laiko kompiuteryje, mobiliajame telefone ir planšetiniame kompiuteryje vėlai vakare jie yra tipiški kaltininkai. Eksperimentuokite miegodami 8 solidžiai valandas ir pažiūrėkite, ar nėra kokių nors pagerėjimų.

3. Pagaliau yra mityba. Kai gausite savo fizinę būklę, paprašykite gydytojo patikrinti vitamino D kiekį ir skydliaukę ir paprašyti, kad būtų laikomasi dietinio meniu. Paprastai mūsų valgymo įpročiai (pvz., Per didelis cukraus ir per didelis angliavandenių kiekis) gali sugadinti nuotaiką.

Pirmiausia išbandyčiau šias priemones ir pažiūrėčiau, kaip joms sekasi.

Linkėdamas kantrybės ir ramybės,
Daktaras Danas
Teigiamas įrodymas - tinklaraštis @