Savęs priežiūra kaip meilės pagrindas
Daugelis iš mūsų mokė, kad mylėti kitą žmogų reiškia paaukoti save, kad tarnautume kitiems. Mes sustabdome savo norus, kilniai stengdamiesi mylėti.
Iš tiesų, meilės santykiai nėra tik mūsų pačių poreikių tenkinimas. Jie reikalauja pastangų giliai išklausyti, ko reikia mūsų mylimajam, kad jis būtų laimingas ir jaustųsi susijęs su mumis. Tačiau jei mes nuolat sustabdysime savo poreikius, kad patenkintume kitus, galime tapti įsižeidę ir nepatenkinti. Mes patenkame į bendrosios priklausomybės modelį - nepaisome savo poreikių, kad patenkintume kitus. Meilė reikalauja abipusiškumo.
Aš atkreipsiu dėmesį į du svarbius būdus, kaip savisauga yra gyvybiškai svarbi mūsų santykiuose.
Atrandame jėgą save nuraminti
Mūsų žmogaus norų sistema yra labai galinga. Prisirišimo teorija sako, kad mes, žmonės, labai trokštame būti gerbiami, suprantami ir susieti. Gali atrodyti, kad mūsų pačių išlikimas yra pavojus, kai mūsų poreikiai nėra patenkinti.
Meilės santykiai klausia kažko iš mūsų, ką ne visada lengva duoti - tai, ką iš tikrųjų turime duoti sau! Turime rasti būdą, kaip valdyti savo norų sistemą, kad mūsų ne iškart užgrobtų kova, skrydis, užšalimo reakcija, kai negauname to, ko norime - kai mūsų netenkina tai, ko tikimės ar tikimės. dėl.
Daug rašyta apie savęs raminimo svarbą. Kai viskas nevyksta taip, kaip tikėtasi, galime jaustis pikti, įskaudinti ar liūdėti. Mes galime jausti gėdą - sutartinį jausmą, kuris išreiškia įsitikinimą, kad nenusipelnėme meilės, arba nežinome, kaip ją rasti ar sukurti. Kai švelniai plėtosime savęs priežiūros būdą būti su savo jausmais, galime pastebėti, kad jie susitvarko, todėl jaučiamės ramiau.
Radę daugiau dėmesio centre, mes tarnaujame ne tik sau, bet ir santykiams. Tada galbūt galėsime aiškiau ir efektyviau išreikšti savo jausmus ir poreikius. Savęs raminimo įgūdis leidžia mums dvigubai perimti tai, ką bandome bendrauti. Pauzdami, norėdami nuraminti save, galime pastebėti, kad mūsų balso ir kūno kalbos tonas yra švelnesnis ir mažiau ginčytinas - ir greičiausiai sulauksime teigiamo atsakymo.
Meilė prašo rasti jėgų kartais laikinai atmesti savo pačių aktualius jausmus ir norus, kad išgirstume ir atsakytume į tai, ko reikia, kad mūsų mylimasis būtų laimingas. Kai randame būdą, kaip valdyti savo reaktyvumą, kai mus emociškai sužadina (galbūt tada, kai jaučiamės negirdėti ar neįvertinti), galime giliau girdėti vienas kitą ir būti linkę atsakyti ne iš įsipareigojimų, o todėl, kad mūsų širdis yra palietė ir mes norime, kad mūsų mylimasis būtų laimingas.
Mūsų jausmų ir norų atskleidimas
Išmokę emociškai rūpintis savimi, mes galime atskleisti gilesnius jausmus ir poreikius.Porų terapijos užsiėmimų metu dažnai girdžiu nusivylusį partnerį sakant kitam: „Aš niekada nežinau, ką tu jauti“ arba „Norėčiau, kad tu man pasakytum, ko tau reikia iš manęs“.
Svarbi rūpinimosi savimi dalis yra giliai pasinerti į save ir pastebėti, ką iš tikrųjų jaučiame. Kai mes esame reaktyviuoju režimu, dažniausiai išleidžiame antrines emocijas, tokį pyktį; tampame irzlūs ir kritiški. Emocinis rūpinimasis savimi reiškia švelnų derinimąsi prie mūsų viduje tūnančių pirminių jausmų. Tai gali būti pažeidžiami jausmai, tokie kaip liūdesys, nuoskauda, baimė ar gėda.
Kai mes rūpinamės savo svarbiais jausmais „rūpestingai, jaučiant buvimą“, kaip teigė „Focusing“ mokytojai Edwinas McMahonas ir Peteris Campbellas, mūsų jausmai turi galimybę nusistovėti ir būti mūsų išgirstiems. Dažnai jaučiasi gerai, kai atpažįsti, ką iš tikrųjų jaučiame viduje. Net jei pastebime skausmingą ar nemalonų jausmą, galime pasijusti geriau, nes nebekovojame su savimi.
Savarankiška priežiūra reiškia švelnumą sau, o ne smurto, paniekos ar atmetimo požiūrį į savo jausmus ir poreikius. Kuo daugiau mes ugdysime nesmerkiamą savirūpinimą tokiu būdu - tai yra, tuo labiau, kad mes suteiksime sau švelnų buvimą - tuo daugiau mes galime suteikti savo svarbiems santykiams buvimo jausmą.
Saugaus prisirišimo su artimaisiais išgyvenimo pagrindas yra būti labiau susietam su savimi. Kuo labiau ugdysime emocinę savirūpinimą, tuo labiau prieisime emociniam ryšiui ir tuo labiau sugebėsime save atskleisti, leidžiančią auginti artumą.
