Pagalba kitiems yra naudinga jūsų sveikatai: interviu su Ph. Stephenu G. Postu
Išmokų, susijusių su pagalba kitiems, ekspertas yra bestselerio autorius Stephenas G. Postas Paslėptos pagalbos dovanos: kaip duoklė, atjauta ir viltis gali mus pasiekti sunkiais laikais (Jossey-Bassas, 2011). Jis yra prevencinės medicinos profesorius, girdėjęs apie visuomenės skyrių ir Stony Brook universiteto Medicinos humanitarinių, atjautinės priežiūros ir bioetikos centrų direktorius. Aplankykite jį jo svetainėje adresu http://www.stephengpost.com/.
Turiu privilegiją surengti išskirtinį interviu su juo „Psych Central“ skaitytojams.
1. Kokia yra įrodyta savęs atidavimo kitiems nauda sveikatai?
Dr. Postas: Atsižvelgdamas į mūsų patirtį, mane nustebino 2010 m. „Gerai, gerai ir gerai“ (www.VolunteerMatch.org) apklausa, kurioje dalyvavo 4500 suaugusiųjų amerikiečių. 41 procentas amerikiečių savanoriavo vidutiniškai 100 valandų per metus. 68 procentai tų, kurie dalyvavo savanoriškai, pranešė, kad tai privertė juos pasijusti fiziškai sveikesniais; 89 proc., Kad tai „pagerino mano atnešimo jausmą“ ir 73 proc., Kad „sumažino streso lygį“. Neblogai! Tai mums pasiteisino.
Terapinę pagalbos kitiems naudą jau seniai pripažino kasdieniai žmonės. Ši koncepcija pirmą kartą buvo įforminta labai cituojamame ir dažnai perspausdintame Franko Riessmano straipsnyje, kuris pasirodė 1965 m. Socialiniame darbe. Riessmanas apibrėžė „pagalbinės terapijos“ principą, remdamasis savo pastebėjimais apie įvairias savipagalbos grupes, kur pagalba kitiems yra absoliučiai būtina norint padėti sau. Tai yra vietos žmonių grupės, kuriose šiuo metu dalyvauja dešimtys milijonų amerikiečių.
Kaip sakoma: „jei padedi kam nors į kalną, pats priartėsi“. Nesvarbu, ar grupė yra orientuota į svorio metimą, metimą rūkyti, piktnaudžiavimą narkotikais, alkoholizmą, psichines ligas ir sveikimą, ar nesuskaičiuojamus daugybę kitų poreikių, pagrindinis grupės bruožas yra tai, kad žmonės yra labai įsitraukę į pagalbą vieni kitiems ir iš dalies juos aiškus susidomėjimas jų pačių gydymu.
2. Kodėl kažkas tokio paprasto, kaip tik galvojimas apie pagalbą, siūlo fizinę naudą?
Dr. Postas: vieno garsaus tyrimo metu, kuris buvo pakartotas, tiriamiesiems pateikiamas labdaros organizacijų, prie kurių jie galėtų prisidėti, sąrašas. Jie dėvi fMRI prietaisą, kuris parodo, kur veikia smegenys. Kai jie nusprendžia prisidėti prie tam tikro sąrašo elemento ir pažymi šalia jo esantį langelį, mezolimbinis kelias užsidega. Tai smegenų sritis, susijusi su džiaugsmu ir malonių chemikalų, tokių kaip dopaminas, išsiskyrimu.
Šis atlygio mechanizmas yra giliai išplėtotas ir tikriausiai yra susijęs su tuo, kad pagalbos elgesys yra toks svarbus grupių išlikimui. Kaip pabrėžė Darvinas, užuojauta yra evoliuciškai naudinga, nes tai yra altruizmo ir prosocialinės pagalbos pagrindas, leidžiantis klestėti ir išgyventi bet kuriai genčiai ar grupei. Šiais laikais daug rašoma apie „grupinę atranką“, kuri paaiškina žmogaus prigimtį taip, kaip to nedaro „individuali atranka“ (grynai gladiatorinis konflikto tarp asmenų vaizdas).
3. Kokius būdus žmonės gali paversti kasdienine praktika?
Daugybė dalykų gali padėti. Žinoma, meditacija, kuri atitraukia dėmesį nuo savęs. Gali būti svarbu laikytis moralės principo, pvz., „Daryk kitiems, kaip norėtum, kad jie darytų tau“. Naudinga būti savanorių bendruomenės dalimi, kaip ir būti šalia gerų pavyzdžių ir tinkamų draugų.
Bet praktiškiau turėtume sutelkti pastangas tam tikrai reikalingai grupei, kuriai jaučiame pašaukimą. Man tai labai užmiršta (demencija sergantys žmonės), ir aš daugelį metų dalyvavau teikiant globėjo kvėpavimą. Be to, turėtume padėti taip, kad mūsų talentai ir įgūdžiai būtų naudojami optimaliai. Tai leidžia žmonėms jaustis efektyviai.
Duodamas pokalbius visoje šalyje savanorių grupėms, visuomet susiduriu su daugybe pagalbininkų aukštųjų taisyklių išimčių. Tai žmonės, manantys, kad jų, kaip savanorių, patirtis buvo varginanti ir kurių pastangos trunka neilgai. Neseniai kalbėjausi su grupe „savanorių koordinatorių“, kurie dažnai dirba visą darbo dieną dirbdami ligoninėse, mokyklose, ligoninėse ir tiek daug kitų organizacijų. Jų užduodami klausimai yra svarbūs:
* Ar mes rūpinamės savo savanoriais?
* Ar mes juos dėkingai pripažįstame ir apdovanojame?
* Ar mes pakankamai gerai juos paruošiame jų užduotims atlikti?
* Ar kiekvienam savanoriui skiriame teisingą užduotį?
* Ar jie klesti ir vystosi?
* Ar mes pateikiame teisingą bendrą viziją?
* Ar mes pribloškiame kurį nors iš jų?
* Ar jie jaučiasi džiaugsmingi savo veikloje?
* Ar jie tai daro iš aistros?
* Ar jie yra tvirtinami ir jiems sakoma, kokie vertingi yra jų veiksmai?
Kai tokio pobūdžio klausimai bus ignoruojami ir savanoriai nebus ugdomi, daugelis ateis į savanorystę žiūrėti kaip į vargą. Tai ypač pasakytina apie atvejus, kai savanoriams buvo suteiktos prastai suplanuotos užduotys, jie nebuvo tinkamai apmokyti arba tiesiog pildo laiką, negalvodami apie savo natūralias dovanas ir stiprybes. Turime paklausti, kas yra šis savanoris ir kokius ypatingus talentus bei dovanas jis ar ji atneša platesnėms pastangoms. Turime paklausti savanorių, ar tai, ką jie padarė, jautėsi prasmingai, ar jie jautėsi džiaugsmingi ir energingi savo veikloje ir manė, kad tai jiems tinka.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
