Kaip susitvarkyti su vidurinės mokyklos stresu

"Prisimeni tą baisų jausmą tą paskutinę vasaros atostogų dieną prieš pirmąją mokyklos dieną?" Jo klausimas buvo kaip bezdalys laidotuvėse ir sužadino mane nuo anksčiau atsipalaidavusio vasaros žvalgymo.

Ilgas mieguistas drakonas mano žarnos urve išlaisvino virškinimo sutrikimų ir jausmo derinį, kurį galiu apibūdinti tik žodžiu „blech“. Tik visomis kepurėmis ir daug ilgiau.

Tingių karštų ilgų dienų pabaiga ir pradžia, atrodė, kaip ilgos dienos ... įstrigę klasėje be langų. Siautrinantys hormonai, egzistenciniai troškimai, vos tramdomas nusivylimas kartu su socialinio pripažinimo troškimu, nepataisomas noras maištauti prieš suvokiamus autoritetus, keistus kūno pokyčius, ypatingą jautrumą, padidėjusį miego poreikį, sparčiai didėjančias smegenų ląsteles ... greta lūkesčio išlaikyti aukštą lygį apie 7 valandas per dieną daugiausia dėmesio skiriama medžiagai, kuri, atrodo, neturi reikšmės tikram gyvenimui. Nenuostabu, kad vidurinė mokykla superherojams atrodė tarsi pragaras.

Paauglystėje per metus turėjau galimybę eiti į tris skirtingas aukštąsias mokyklas. Taigi, šiek tiek apie tai, ką sužinojau, padėjo man tai išgyventi:

1. Raskite įkvepiančių filmų ir knygų:

Žinojau, kad turiu įgyti išsilavinimą, todėl atsisakyti vidurinės mokyklos nebuvo pasirinkimas. (Mokydamasis namuose iš tikrųjų nebuvo galimybės, kai mokiausi vidurinėje mokykloje.) Todėl verčiau peržengiau ir bandžiau žvelgti plačiau. Draugavau su rašytojais ir režisieriais. Puikios knygos ir filmai išvedė mane iš artimiausios aplinkos ir atvėrė ištisus pasaulius.

Jei mokykla atrodo sunki, atminkite, kad už rūbinių ir klasių yra pasaulis. Biblioteka vis dar yra puiki vieta prisijungti prie puikių kino ir literatūros kūrinių, kurie gali padėti jums pajusti didesnį ryšį su įvairiomis kultūromis ir perspektyvomis už jūsų ribų.

2. Prisijunkite prie socialinės grupės:

Kai jaučiatės vienas arba kaip nežinote, kur priklausote, prisijungimas prie mokyklos klubo gali būti naudingas būdas jaustis, kad turite keletą žmonių, su kuriais galite būti susiję. Tai gali būti nelengva, ypač jei mintis kalbėtis su kitais bendraamžiais kelia siaubą. Bet verta pasistengti.

Nesvarbu, ar tai būtų šachmatai, drama, rašymas, kalbos menai ar bet koks kitas jūsų mokyklos ar bendruomenės centro siūlomas klubas, turėti kokią nors saugią socialinių ryšių grupę gali būti labai naudinga. Jūs tikriausiai tai jau žinote, bet aš tiesiog pakartosiu.

3. Dėmesys savo ateičiai:

Kad ir kaip sunku būtų įsivaizduoti, vidurinė mokykla nėra amžinai. Po vidurinės mokyklos galite eiti į darbą, stoti į kariuomenę, išeiti į universitetą, keliauti, savanoriauti ... ką tik nuspręsite padaryti. Ir „nuspręsti“ yra pagrindinis žodis. Kai jūs einate į jauną pilnametystę, turite daugiau galimybių patvirtinti savo tapatybę ir pageidavimus.

Tai laikas atrasti savo vertybes, svajoti apie svajones ir toliau eiti link jūsų pageidaujamos ateities. Net jei viskas atrodo šiek tiek niūri, atminkite, kad jūs suvokiate savęs jausmą. Dabar pasėkite sėklas ir susitelkite ties savo tikslais.

4. Praktikuokite streso pašalinimo būdus:

Gilus, lėtas kvėpavimas gali būti tikrai naudingas, kai jaučiate tokį streso jausmą prieš bandymo laiką, važiavimą autobusu ar prieš atsikeliant kalbėti pamokoje. Idealiu atveju kiekvieną dieną 5 minutes praktikuokite gilų ir lėtą kvėpavimą. Galite nustatyti telefono žadintuvą arba palikti sau užrašą, kuris jums primintų tai daryti kiekvieną dieną.

Viena technika yra trikampis kvėpavimas, kuris vyksta taip:

1. Giliai, lėtai įkvėpkite, įsivaizduodami, kaip oras užpildo pilvo apačią, kad atsipalaiduotumėte keturi.
2. Sulaikykite kvėpavimą keturiems.
3. Atleiskite kvėpavimą atsipalaidavę keturi.

Idėja yra ta, kad kai pradedi jaudintis, mes linkę pradėti kvėpuoti greičiau. Ši praktika gali būti naudingas būdas priminti giliai, lėtai įkvėpti, kad galėtumėte geriau susitelkti.

5. Prisiminkite, koks brangus esate:

Skamba kažkaip sūriai, bet pasauliui tu esi reikalingas. Mums reikia taves. Mes tikrai taip darome. Jūs esate geriausia mūsų ateities viltis. Tik jūs turite savo unikalų įgūdžių, talentų, patirties, idėjų, keistenybių, skonio, asmenybės, tapatybės ir svajonių derinį. Tik tu.

Gyvenime gali ne visada pavykti pakeisti išorines aplinkybes (t. Y. Tiek, kiek tai gali sugerti, greičiausiai teks baigti vidurinę mokyklą), tačiau galite paveikti vidines aplinkybes. Tik jūs galite nuspręsti, kaip kalbėsite su savimi ar svajonėmis, kurių siekiate. Praktikuokite kalbėti su savimi maloniai ir užjaučiant, naudodami teigiamus teiginius: „Ei, (įrašyk savo vardą), tau nereikia būti tobulam, tiesiog daryk viską, ką gali“, arba „Ei, (įrašyk savo vardą)“. net jei žmonės galvoja (kad ir ką jūs manytumėte, jūs galvojate), jūs vis tiek galite patikėti savimi “. Atminkite, kad mums reikia jūsų.

Dabar, būdamas suaugęs, į vidurinę mokyklą atsigręžiu ir su liūdnais, ir su laimingais prisiminimais. Tai buvo neįtikėtino mokymosi, daugybės adaptacijos praktikos laikas, ir aš sutikau nuostabių žmonių, kurie darė teigiamą įtaką likusiam mano gyvenimui. Linkiu jums kuo geriausio jūsų unikalaus savęs atradimo kelyje!