Priklausomybės atsigavimo traktavimas kaip atlygis, o ne atėmimas
Nauji tyrimai rodo, kad pasveikimas nuo priklausomybės nuo alkoholio ar narkotikų yra susijęs tiek su atlygiu sau, tiek su atėmimu.
Kalifornijos universitetas, Los Andželo (UCLA) mokslų daktarė Suzette Glasner-Edwards teigė, kad „elgesio aktyvinimas“ yra kognityvinės ir elgesio terapijos (CBT) metodas, kuris yra veiksmingas, nes kovoja su narkotikų ir alkoholio viliojimu jų atsiradimo vietoje.
Tiek narkotikai, tiek alkoholis išskiria dopaminą - cheminę medžiagą, kurią smegenys sieja su malonumu gauti atlygį, tačiau abi šios smegenys išlaisvina dopaminą kur kas didesniu greičiu nei įprasti gyvenimo malonumai. Todėl veikla, kuri kažkada teikė malonumą, palyginti su šviesumu, sakė Glasneris-Edwardsas, UCLA integruotų piktnaudžiavimo medžiagomis programų pagrindinis tyrėjas.
Žmonės, priklausantys nuo alkoholio ar narkotikų, dažniausiai įsivaizduoja gyvenimą be tų medžiagų kaip nepriteklių, dėl kurio įpročio atmetimas gali atrodyti be džiaugsmo ir niūrios perspektyvos.
„Žmonės, kuriems sekasi išlikti blaiviems, dažniausiai užsiima įvairia malonia veikla ir dažnai tai daro“, - sakė Suzette Glasner-Edwards, „The Addiction Recovery Skills Workbook“ autorė. „Ši veikla gali pakeisti laiką ir energiją, kurią jie praleido priklausomybės elgesiui, suteikdami jiems galimybę patirti malonumą be pražūtingų alkoholio ar narkotikų vartojimo pasekmių“.
Darbaknygėje, pavadintoje „Addictive Behaviouring using CBT, Mindfulness and Motivational Interviu Techniques“, darbaknygėje išsamiai aprašomas įvairiausių narkomanų ir jų artimųjų gydymo galimybių mokslas, jis užpildytas darbalapiais, sąrašais ir klausimynais, kurie leidžia skaitytojams išbandyti juos.
Tarp naujausių jame aprašytų būdų yra elgesio aktyvinimo terapija, skatinanti iš naujo atrasti sveiką gyvenimo naudą.
"Nors nusivylimo įprastu malonumu jausmas laikui bėgant gerėja, tai yra vienas iš dalykų, trukdančių žmonėms iš tikrųjų atsigauti", - rašo Glasneris-Edwardsas.
„Jie nuolat atsinaujina toje ankstyvoje fazėje, kai niekas nesijaučia malonu. Jų smegenys vis dar gydo nuo viso to išsekimo ir depresijos, prie kurios išsekimas gali sukelti “.
Siekdamas kovoti su šiais nusivylimais ir bliuzu, Glasneris-Edwardsas ragina blaivius žmones tęsti veiklą, kuri kažkada patiko, arba atrasti naują: gaminti ką nors naujo. Suplanuokite vakarėlį. Pratimas. Eik į muziejų. Imkitės sporto.
Siekdami kuo geriau įgyvendinti šią naują veiklą, mokslininkai pasisako už tai, kad asmuo suplanuotų konkrečius įvykių laikus.
"Geriausia, jei kiekvieną dieną turėtumėte dirbti po vieną malonią veiklą", - rašo Glasner-Edwards.
Nors kai kuriems gali atrodyti, kad planuoti naują veiklą ir renginius yra apsunkinama, naujas įvykis dažnai būna malonus.
"Dažniausiai veikla yra įdomesnė, nei jūs manėte, kad tai bus", - sakė ji ir pridūrė, kad pamačius pakartotinį modelį, galima sugriauti žmonių pasipriešinimą mėgaujantis būsimais įdomiais užsiėmimais. Žmonės taip pat raginami dar kartą apdovanoti save po užsiėmimo: pasidarykite masažą arba, pavyzdžiui, suvalgykite šokoladinio pyrago gabalėlį.
Siekiama, kad jie būtų labiau linkę vėl užsiimti veikla.
"Kaip ir naudingi jausmai, atsirandantys dėl narkotikų ar alkoholio vartojimo ankstyvosiose stadijose, lemia žalingą įprotį, naudingas sveikas elgesys gali sukurti teigiamus įpročius", - sakė Glasneris-Edwardsas.
Pasirenkant užsiimti veikla, svarbu atsižvelgti į tai, ar veikla greičiausiai sukels recidyvą. Glasneris-Edwardsas konsultuojasi su veikla, kurią pasveikęs narkomanas sietų su piktnaudžiavimu narkotinėmis medžiagomis. Pavyzdžiui, kažkas, bandantis nustoti vartoti marihuaną, gali vengti dalyvauti muzikantų koncertuose, kurių jie klausėsi būdami aukštai.
Kitas aspektas - žmonės, su kuriais sveikstantis narkomanas praleidžia laiką savo naujos veiklos metu. Vienas asmuo, kurį Glasneris-Edwardsas gydė nuo alkoholizmo, pradėjo kepti vakarienes savo draugams. Nors jis mėgavosi svečių komplimentais dėl maisto gaminimo, kilo viena problema: jie dažnai atvykdavo su vyno buteliais arba šešiais alaus pakeliais.
"Aš pagaliau turėjau pasakyti:" Gerai, jūs mėgstate kepti ant grotelių, bet jūs turite būti atsargūs, su kuo jūs grilyje ", - sakė ji. "Nes jei jie atneša alkoholio, staiga jums atrodo:" Kodėl ne tik vienas? "
Nors elgesio aktyvinimo terapija dar nėra plačiai ištirta kaip piktnaudžiavimo narkotikais gydymas, naujas požiūris remiasi seniausiais ir dažniausiai patvirtintais priklausomybės terapijos rezultatais, sakė Glasneris Edwardsas.
Nuo aštuntojo dešimtmečio pakartotiniai tyrimai parodė, kad asmenys, turintys įvairiausių priklausomybių, labiau linkę išlikti blaivūs, jei tyrėjai reguliariai tikrina, ar nėra piktnaudžiaujama narkotikais, ir tada apdovanoja švariais rezultatais, ypač kai atlygio vertė auga su kiekvienu neigiamu testu.
"Tai netgi gali būti dovanų kortelė - bus tinkama visa eilė prizų", - sakė Glasneris-Edwardsas. „Net nesvarbu, koks yra narkomano pajamų lygis, jei atlygio vertė didėja iš eilės gerais rezultatais. Atlygio procese yra kažkas, kas labai motyvuoja “.
Šaltinis: UCLA
