Prisiminus gerus laikus, depresija gali sumažėti
Mokslininkai sužinojo, kad prisiminus ar prisiminus konkrečius, išsamius prisiminimus, kurie yra teigiami ar patvirtinantys save, galima pagerinti žmonių, sergančių depresija, nuotaiką.
Deja, atrodo, kad toks ryškus prisiminimas apie kasdienius įvykius žmonėms, kenčiantiems nuo depresijos, prislopintas.
Naujajame tyrime Medicinos tyrimų tarybos pažinimo ir smegenų mokslų skyriaus mokslų daktaras Timas Dalgleishas ir jo kolegos iškėlė hipotezę, kad žinomas atminties stiprinimo metodas, žinomas kaip „loco metodo“ strategija, gali padėti depresija sergantiems pacientams lengviau prisiminti teigiamus prisiminimus.
„Loco metodo“ strategija susideda iš gyvų prisiminimų susiejimo su fiziniais objektais ar vietomis - pastatais, kuriuos matote kasdien važiuodami į darbą. Norėdami prisiminti prisiminimus, tereikia įsivaizduoti, kaip išgyvenate kelionę į darbą ir atgal.
Tyrimas aptariamas straipsnyje, paskelbtame Klinikinis psichologinis mokslas.
Tyrimo metu depresija sergančių pacientų buvo paprašyta sukurti 15 teigiamų prisiminimų.
Vienos grupės buvo paprašyta naudoti metodą „loci“ kuriant asociacijas su savo prisiminimais, o kontrolinės grupės paprašyta naudoti paprastą „repeticijos“ strategiją, grupuojant prisiminimus pagal jų panašumus.
Praktikavę savo techniką, dalyvių buvo paprašyta prisiminti kuo daugiau iš 15 teigiamų prisiminimų.
Abu metodai buvo vienodai veiksmingi atliekant pradinį atminties testą, atliktą laboratorijoje - abi grupės sugebėjo prisiminti beveik visus 15 atsiminimų. Tačiau strategijos laikui bėgant nebuvo vienodai veiksmingos.
Po savaitės praktikos namuose dalyviai sulaukė staigmenos tyrėjų telefono skambučio, kuris paprašė dar kartą prisiminti prisiminimus. Dalyviai, kurie naudojo loci metodą, žymiai geriau prisiminė savo teigiamus prisiminimus, palyginti su tais, kurie naudojo repeticijos techniką.
Tyrėjai mano, kad šios išvados rodo, kad naudojant lokuso metodo metodą, susiejant ryškius, teigiamus prisiminimus su fiziniais objektais ar vietomis, depresija sergantiems asmenims bus lengviau prisiminti tuos teigiamus prisiminimus.
Dėmesys teigiamiems prisiminimams, o ne neigiamoms projekcijoms, gali padėti žmonėms ilgainiui pakelti nuotaiką.
Šaltinis: Asociacija psichologijos mokslui
