8 dalykai, kuriuos turėtumėte padaryti prieš atlikdami 8 dalykus
Savipagalbos straipsniai skelbia, kad visa tai yra labai lengva, jei jūs tiesiog padarėte šį vieną dalyką. Kelkis! Vaikščiok! Pratimas! Nuspręsti! Būk savimi! Ne, palauk, nebūk savimi, jei pats esi tas, kuris neatsikelia, nevaikšto, nesimankština ar nepriima sprendimo!
Jei tai būtų taip pat lengva, kaip klausytis kitų žmonių patarimų, abejoju, ar terapeutų paklausa būtų didelė. Problema nėra recepto gavimas - daugumai žmonių kyla problemų dėl recepto.
Štai sąrašas, kurį tiesiog paimsiu iš neseniai paskelbto savipagalbos straipsnio, kurį neseniai perskaičiau populiarioje svetainėje:
- Pabusk
- Patekite į zoną
- Judėti
- Įdėkite tinkamą maistą į savo kūną
- Pasiruošk
- Būti įkvėptam
- Gaukite perspektyvą
- Daryk ką nors, kad judėtum į priekį
Akivaizdu, kad šis asmuo niekada nepatyrė depresijos, nepasitikėjimo savimi ar didelio, sekinančio nerimo dėl ateinančios dienos. Atrodo, kad jie gyveno saugomame gėlių ir laimės burbule, kur vienintelis dalykas, kurį reikia pakeisti tavo požiūris!
Visi šie supaprastinti patarimai yra pagrįsti prielaida, kad visi esame tiesioginiai savo domenų valdytojai. Tai paprasčiausiai norintis kažko įvykti pakanka, kad tai įvyktų.
Pasinaudokime supaprastintu patarimu „judėti“ - reguliariai mankštintis. Visi žinome, kad tai naudinga mums, ne tik kūnui, bet ir protui. Tiesą sakant, darytumėte daugiau, kad padėtumėte savo smegenų sveikatai, atlikdami paprastą, kasdienį (arba kas antrą dieną atliekamą) pratimą, investuodami į visus norimus smegenų žaidimus (pvz., „Šviesumas“). Mankšta daro stebuklus. Vis dėlto retas iš mūsų tai daro reguliariai.
Taigi problema nėra tokia: „Ei, aš nežinau, ką daryti, kad pagerėčiau savo gyvenimą“. Problema ta, kad visi žinome, ką daryti, tačiau nedaugelis iš mūsų yra pakankamai motyvuoti tai daryti reguliariai. Arba tam tikrą laiką tai darome reguliariai, tada mes nuo jo krentame.
Keisti įpročius sunku
Sukurti naujus gyvenimo įpročius - net tuos, kur žinote, kad tai padės jums pasijusti geriau - sunku. Tai nėra padaryta paprasčiausiai ar per valią. Keičiant elgesį tikrai reikia įsipareigoti, tačiau daugumai žmonių taip pat reikia šiek tiek pagalbos.
Tradiciškai žmonės, užsiimantys įpročių keitimu, per daugybę savo bandymų ir klaidų proceso arba per tuos, kurie laikė jūsų kojas prie pokyčių ugnies, dažniausiai yra terapeutas ar psichologas. Tai, kad kas nors priverčia tave atsiskaityti už savo elgesio pokyčius, paprastai daro stebuklus.
Įpročių keitimo pagalba šiais laikais teikiama ir įpročių keitimo programėlių forma. Žodžiu, yra šimtai sveikatos ir įpročių programų, kurios bando pakeisti valgymo, mankštos ar net tiesiog atsikėlimo nuo savo stalo būdą ir kasdien judėti.
Stebuklingi 8 dalykai, kuriuos reikia pakeisti
Atsiprašome, bet nėra 8 dalykų, kuriuos turite padaryti iki 8 val., Taip pat nėra 8 dalykų, kurie pakeis jūsų gyvenimą amžinai jei pradėsi tik šiandien. Nėra stebuklingo dalykų sąrašo, dėl kurio jūsų gyvenime atsiras akies pokyčių. Ir jūsų gyvenime nėra trumpų nuorodų į rimtus, ilgalaikius elgesio pokyčius.
Ne, nereikia kiekvieną naktį miegoti 9 valandas. Ne, nereikia kasdien nusiprausti po šaltu dušu ar pabusti iki 6:00 val. Ne, valgant tik baltymus ar tik salotas, nepasikeis įžvalgos gyvenime. Ne, jums nereikia sunkių, griežtų mankštų kiekvieną dieną (bet taip, šiek tiek mankštos kiekvieną dieną padeda).
Jei norite ką nors pakeisti savo gyvenime, jums reikės šiek tiek pastangų, kantrybės + laiko ir šiek tiek kitų (arba programos) pagalbos. Keisti nėra lengva, bet tai visada įmanoma.
