Kelias į atsparumą

Ar jūs kada nors įstrigote funk'e?

Jaučiatės varganai. Nutiko netikėta. Iš jūsų tikimasi per daug. Negalite suspėti.

Tai ką darai?

Jūs šliaužiate atgal į lovą (tiesiogine arba perkeltine prasme) ir sakote sau: „Aš galiu niekada Laikytis; Nesveikas visada įstrigti šioje kančioje “. Jūs jaučiatės ne tik varganas; jūs nuolat įkyrite „faktui“, kad jaučiatės varganai.

Jei kada nors taip jautėtės, noriu jums pasakyti, kad pirmiausia turite atsikratyti žodžių „VISADA“ ir „NIEKADA“, kad geriau jaustumėtės. Meskite juos į šiukšlių krūvą. Išmeskite juos į šiukšliadėžę. Ištrinkite juos iš savo žodyno.

Tada pakeiskite žodžius „dabar“. „Dabar, Jaučiuosi varganai. Dabar iš manęs tikimasi per daug. Dabar Aš negaliu suspėti “.

Pirmyn, pasakykite tuos sakinius garsiai. Atkreipkite dėmesį į savijautos skirtumą, palyginti su žodžių „visada“ ir „niekada“ vartojimu. Ne, žodžių pakeitimas neišspręs jūsų problemų, tačiau jie tvirtai pakelia tave atsparumo kelyje.

Atsparumas - tai žinomas žodis. Bet kas tai tiksliai?

Tai jūsų sugebėjimas atšokti nuo kankinančių, net traumuojančių įvykių. Buvimas atsparus nereiškia, kad neturite sunkių, skausmingų, įtemptų momentų. Tai nereiškia, kad nesijaučiate liūdnas, išprotėjęs, neišsigandęs. Tačiau tai reiškia, kad susidūrę su sunkumais, traumomis, tragedijomis, santykiais, darbovietėmis ar finansine įtampa, jūs galite įveikti savo sunkumus ir grįžti į įprastus dalykus, nors įprastas dalykas gali šiek tiek skirtis nuo buvimo. .

Ar galite padaryti ką nors kito, kad padidintumėte atsparumą, be žodžių pasirinkimo keitimo? Tikrai! Štai kelios gairės jums:

1. Ieškokite žmonių, kurie jums naudingi. Apsupkite save žmonėmis, kurie palaiko ir išmano sunkumus, su kuriais susiduriate. Pasidalykite savo rūpesčiais su tais, kurie išklausys supratingai. Nors yra laikas pabūti vienam, būkite tikri, kad neatsiribojate nuo savo bėdų.
2. Kuo greičiau normalizuok savo gyvenimą. Grįžimas prie kasdienės veiklos (nors nebūtinai visos) yra rodiklis, rodantis, kad susigrąžinate savo gyvenimą. Kontroliuokite, ką galite. Jūsų gyvenime yra įprasta, kurią galite ir toliau daryti, nesvarbu, kaip jaučiatės.
3. Darykite tai, ką galite, kad pasijustumėte įgalinti. Dažnai tai atliekama atliekant paprastus dalykus, įskaitant rūpinimąsi savo kūnu, rūpinimąsi savo namais, rūpinimąsi svarbiais žmonėmis ir naminiais gyvūnais. Atlikę paprastas užduotis, pajusite daugiau galimybių atlikti sudėtingus darbus ir susigrąžinti optimistišką požiūrį.
4. Stebėkite savo poveikį žiniasklaidai.Sunkiau sugrįžti į normalią būseną, jei tai, ką matai per televizorių ir tai, ką skaitai laikraštyje, išmeta benziną. Vadinasi, naudokitės žiniasklaida pramogai, o ne tam, kad nuslopintumėte ir nenusiminėtumėte.
5. Ieškokite savęs atradimo galimybių.Išėjęs iš sunkmečio, pirmą kartą gali atpažinti, koks stiprus esi iš tikrųjų. Nenustebčiau, jei išsiugdytum didesnį savivertės jausmą, labiau išsivysčiusį dvasingumą, meilesnius santykius ir didesnį gyvenimo įvertinimą.

Anksčiau ar vėliau gyvenimas sprogs jūsų burbulą. Tikimės, kad tai nebus labai blogai, bet gali apiplėšti netikėtai. Šiuo metu būtina būti atspariam, lankstytis, bet nepalūžti. Būti geriausiu savo draugu. Atsisakyti kaltės. Viską išdėstyti perspektyvoje. Prisiminti savo išteklius. Patobulinti tai, kas veikia. Duokite sau laiko pasirodyti stipresniu, išmintingesniu, atsparesniu žmogumi.

© 2018 Linda Sapadin, Ph.D.