Liūdinčio vyro netektis

Mano vyras sirgo 10 metų, kol mirė. Jis mirė prieš 15 metų, kai jam buvo 47 metai. Aš nesupratau, kad vengiu daug skausmo. Aš turėjau savo sandorių, t.y., smegenų operaciją vaikystėje, teisiškai apakusią nuo smegenų operacijos. Emociškai nesu „normali“. Turiu tam tikrų mokymosi sutrikimų, suvokimo problemų, turinčių erdvinių iššūkių. Aš gyvenu viena, netoliese yra tik vienas tikras draugas, mano sūnus gyvena toli. Netoliese turiu brolį, įskaitant jo vaikus ir jų šeimas. Aš nesu tos šeimos dalis, nors ir persikėliau čia galvodama.

Kai kuriais rytais pabundu ir manau, kad girdžiu jį virtuvėje išeinant į darbą. Galvoju, kaip būtų puiku, jei jis vis dar būtų su manimi. Išeidamas jaučiuosi kaip papildomas žmogus. Kartais vakarais, jei kažkam susikaupiu, išgirstu pravažiuojančią mašiną. Aš iš tikrųjų jaučiuosi ir manau, kad grįžau ten, kur anksčiau gyvenome. Aš pamirštu, kur esu, kol pakeliu akis ir pamatau, kur esu.

Dabar matau psichiatrą ir jau seniai. Aš ją myliu, bet man reikia su kuo nors pasikalbėti, nes kartais jaučiuosi tokia viena.

Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8

A.

Manau, kad išplėsti savo socialinius tinklus yra labai išmintinga idėja. Jūsų psichiatras yra naudingas, bet jums reikia daugiau, nei ji gali pasiūlyti. Kuo daugiau galite užmegzti ryšį su kitais, tuo mažiau jausitės izoliuoti ir vieniši. Aš rekomenduočiau sielvarto palaikymo grupę. Daugelis bendruomenių siūlo tokio tipo grupes. Griefshare.org gali padėti surasti vieną iš šių grupių savo bendruomenėje.

Taip pat galite apsvarstyti savanorišką darbą. Ar yra priežastis ar visuomenės problema, dėl kurios esate aistringas? Jei taip, tada galbūt galite paaukoti dalį savo laiko dirbdami dėl šių priežasčių. Pavyzdžiai: darbas sriubos virtuvėje, kuri maitina benamius, kažkieno auklėjimas ar pagalba vietos naminių gyvūnėlių prieglaudos darbuotojams. Savanorystė turi daug privalumų. Tai suteikia galimybę susisiekti su kitais, įgyti naujos patirties ir atrasti naujų talentų. Daugelis žmonių mano, kad savanorystė yra gana naudinga.

Galiausiai taip pat siūlyčiau įsivaikinti augintinį. Naminiai gyvūnai gali suteikti daug laimės į mūsų gyvenimą. Augintiniai negali pakeisti mūsų artimųjų, tačiau jie yra puikūs kompanionai. Naujausi tyrimai parodė, kad augintinio turėjimas gali žymiai pagerinti psichologinę sveikatą ir sumažinti vienatvę bei depresiją. Prašome pasirūpinti.

Daktarė Kristina Randle