Šypsodamasis pagerini emocinę ir dvasinę sveikatą

Man pasisekė daug kartų lankytis Tailande ir vėl čia buvusi savęs klausiau: kaip gi taip daug Tailando žmonių greitai mirksi spontaniškomis ir spinduliuojančiomis šypsenomis? Praleiskite čia nors šiek tiek laiko ir suprasite, kodėl Tailandas vadinamas „Šypsenų šalimi“.

Ciniškas aiškinimas yra tas, kad besišypsantys veidai yra netikras laimės šou, skirtas turistų sužavėjimui. Žinoma, šypsena kartais gali užgožti tikrus jausmus, tokius kaip nervingumas, pyktis ar liūdesys. Tačiau iš savo pastebėjimų ir pasikalbėjęs su daugeliu nuovokių keliautojų esu įsitikinęs, kad šypsenos dažnai būna tikros.

Kaip gali būti, kad trečiojo pasaulio šalyje, kurioje vidutinis atlyginimas yra toks mažas, žmonės gali atrodyti - o galbūt iš tikrųjų - didžiąją laiko dalį laimingi arba, atrodo, patenkinti savimi ir savo gyvenimu? Ar yra kažkas, ko galime išmokti iš šio požiūrio ir būdo, kuris gali padėti mums vakariečiams rasti didesnę laimę?

Tailandas yra budistų šalis. Budizme atsispindintys požiūriai ir pasaulėžiūra gali būti susiję su daugelio žmonių pasitenkinimo jausmu. Kitas veiksnys gali būti bendrystės ir ryšio jausmas, kuris, atrodo, kyla dėl stipraus išplėstinės šeimos ir tarpasmeninių prisirišimų jausmo.

Pernelyg dideli lūkesčiai ir viltys

Vakariečiai auga laikydamiesi nuolatinės dietos, norėdami, tikėdamiesi ir tikėdamiesi daugiau. Žiniasklaida ir reklama gerbia mūsų norų liepsną. Atrodo, kad mes vis labiau rūpinamės kažkokio galutinio, toli siekiančio tikslo siekimu, o ne mėgavomės kelione. Mes vis atidėliojame savo gyvenimo gyvenimą, o ne mėgaujamės dabarties akimirka.

Reikia stipriai suvokti save, kad nepasiduotume tikėjimu, kad būsime laimingesni dėl daugiau dalykų. Mes sunkiai dirbame, norėdami nusipirkti didelį namą, o tada dar labiau stengiamės sumokėti hipotekos ir turto mokesčius. Jei kas nors turi daugiau nei mes, galime pavydėti ir galbūt trokšti priklausomybės ir ryšio jausmo, atsirandančio „neatsilikant“ nuo naujausių tendencijų ir dalykėlių.

Nieko blogo, jei norime padaryti savo gyvenimą patogesnį. Besivystančių šalių ir net Vakarų gyventojai norėtų turėti patikimą skalbimo mašiną ar geresnį išmanųjį telefoną. Tai nėra gėda.

Bet kada pakanka? Ar galime rasti vidurinį kelią tarp noro daugiau ir dėkingumo už tai, ką turime? Ar galime rasti būdą, kaip lengvai išlaikyti tuos norus ir neleisti jiems trukdyti vertinti tai, ką turime? Didesnis laisvės jausmas atsiranda priimant mūsų ribas. Mes būsime laimingesni, kai plėtosime gyvenimo meną akimirką, o ne nuolat atsiremsime į ateitį.

Spontaniška šypsena kyla iš vidinio jausmo, kai jaučiate turinį ir ryšį. Jei jaučiamės nuskriausti ar apleisti, nėra lengva pasiūlyti dosnią šypseną žmonėms, su kuriais susiduriame. Mes labiau linkę šypsotis, kai išgyvename vidinės ramybės jausmą. Būti ramybėje su savimi įmanoma tik tada, kai gyvename dabartimi, o ne rūpinasi tuo, ko neturime.

Aš nesiūlau, kad Tailandas ar kitos besivystančios šalys yra rojus, kuriame nėra kančių. Toli nuo to. Nerimą kelia klausimas, kaip maitinsite savo šeimą kitą savaitę ... ar rytoj. Aš taip pat neteigiu, kad socialiniai ir politiniai veiksniai nėra dominuojanti slopinimo jėga visame pasaulyje.

Vis dėlto kultūrose, vertinančiose gerumą ir šeimą, atrodo, kad nepaisant iššūkių vyrauja bendruomeniškumas ir ryšys. Atrodo, kad nuolat vyksta visuomenės vienas kito nervų sistemos reguliavimas, kurio aš Vakaruose nematau tiek daug. Sveiki prisirišimai ir gerumo bei švelnumo vertybės prisideda prie autentiškos šypsenos atsiradimo iš jų esybės gelmių.

Mano dvasia visada plūduriuoja, kai mano kelią atitolina autentiška šypsena. Šypsotis yra užkrečiama. Ir šypsotis jaučiasi gerai. Tyrimai netgi parodė, kad sukčiavę šypseną galime jaustis geriau. Šypsodamasis sumažina stresą ir pakelia mūsų nuotaiką.

Štai Vietnamo meditacijos mokytojo Thicho Nhato Hanho pratimas, kurį galite pabandyti padidinti savo besišypsančiu pajėgumu ir nuotaika:

Kvėpuodamas sau pasakyk: kvėpuodamas nuraminu kūną ir protą. Tada, iškvėpdamas, pagalvok:
Kvėpuodama šypsausi.

Kviečiu atidžiau žiūrėti, kai šypsotės - arba nesišypsoite. Galbūt širdyje galite rasti šiek tiek daugiau dosnumo, kad galėtumėte šiltai šypsotis žmonėms, su kuriais susiduriate. Galbūt tiesiog pastebėsite, kad šypsodamasis jums yra nuostabi dovana - dovana mėgautis daugiau buvimo ir ryšio akimirkų, o šypsena - puiki dovana ir kitiems - tai yra užkrečiama!

Jei jums patinka mano straipsnis, apsvarstykite galimybę peržiūrėti mano „Facebook“ puslapį ir toliau pateiktas knygas.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!