Pokalbių terapija: tai ne tik pokalbiai
"Jei noriu pasikalbėti su kuo nors, aš kalbėsiu su savo draugais", - suima Nicole. „Aš neketinu kalbėti su visiškai nepažįstamu žmogumi. Kam? Tai kvaila! “
"Jei turite problemų šiame pasaulyje, jūs tiesiog turite su jomis susidoroti", - riaumoja Benas. „Ką darytų apie tai kalbėjimas? Jūs turite tai išsiurbti ir susitvarkyti, o ne dėl to verkšlenti “.
Taip, pokalbių terapija (tiems, kurie jos neišbandė) gavo blogą spaudą. Ir didele dalimi tikiu, kad tai dėl pavadinimo. Kalbėk, kalbėk, kalbėk. Kalbėjimas mūsų visuomenėje yra pigus. Visi dėl kažko atsitraukia. Tai kodėl mums reikia daugiau kalbėti?
Kas būtų, jei terapija būtų vadinama kažkuo kitu, tuo, kas išreiškia jos esmę? Ne kaip tai vyksta (taip, žmonės terapijoje kalba), bet kas iš tikrųjų vyksta terapijos metu? Ak, dabar mes spustelėjame. Štai keletas alternatyvių pavadinimų, kuriuos turiu švelnioje vietoje:
- Sąmoningumas, pažadinimas, praturtinanti terapija
- Edukacinė, patirtinė, įkvepianti terapija
- Įžvalga, meditacinė, motyvacinė terapija
Išsirink. Pokalbių terapija įkūnija visa tai ir dar daugiau. Idealiu atveju norėčiau subraižyti „pokalbių terapiją“ ir pasirinkti visus devynis iš šių žodžių. Bet, deja, tai būtų gana gurkšnis. Taigi, jei esu priverstas rinktis, mano mėgstamiausia yra „įžvalgos terapija“.
Kodėl verta įžvalgos terapijos? Kadangi terapija padeda įgyti nepaprastą įžvalgą apie savo elgesį, mintis, jausmus, kalbos modelius ir dar daugiau. Įžvalgos, kurias įgijote, nesibaigia tik jums. Gaunate įžvalgų apie tai, kaip elgiasi kiti, kaip mus visus veikia kultūriniai ir lyčių modeliai ir kaip vyksta pokyčiai.
Kas gali jus paskatinti įžvalgos terapija? Dažniausiai tai patiria stresą ir įtampą, nerimą ir depresiją, seksualinio ir pasitikėjimo savimi problemas, santykių turbulenciją, karjeros painiavą ar bet kurį kitą gyvenimo ar meilės aspektą, kuris jums netinka.
Kaip įvyksta įžvalgos terapijos pokyčiai? Palaikomoje, nesmerkiančioje aplinkoje išmoksite išsiaiškinti savo mintis, sustiprinti kalbos modelius ir išplėsti savo elgesio repertuarą.
Sužinosite, kaip nusiraminti per meditacinę praktiką ir kaip palaipsniui sumažinti baimę. Laikui bėgant įgysite įžvalgų, kurių dabar net neįsivaizduojate. Kaip jūs darysite, jūsų pasitikėjimas ir kompetencija augs. Su šiuo stebuklingu duetu galimybės yra neribotos.
O ir dar viena įžvalgos terapijos nauda. Tai pagerina jūsų savijautą ne tik psichologiškai, bet ir fiziškai. Nes kai kas nors negerai, jūsų kūnas tai sužino pirmasis, reaguodamas sugriežtindamas.
Jei vis tampysi ir tampysi, tave kamuos visokie fiziniai negalavimai. Išmokite sumažinti stresą, o jūsų kūnas jums padėkos jausdamasis žvalesnis ir žiauresnis. Tada galite pastebėti, kad nebereikia „tablečių terapijos“. „Įžvalgos terapija“ savo lėtu ir pastoviu tempu laimėjo lenktynes.
©2015
