Psichologija aplink tinklą: 2019 m. Rugpjūčio 10 d

Ar kažkas pasakė šokolado?

Šios savaitės „Psichologija aplink tinklą“ apima naujus juodojo šokolado ir depresijos tyrimus, kaip rasti pusiausvyrą tarp dėmesingumo ir technologijų, kodėl laikytis gerų savijautos įsitikinimų iš tikrųjų nėra gerai ir dar daugiau!

Ar yra ryšys tarp tamsaus šokolado ir depresijos? Remiantis neseniai paskelbtos apklausos tyrimo išvadomis, paskelbtomis Depresija ir nerimasžmonėms, kurie valgo juodąjį šokoladą, kliniškai reikšmingi depresijos simptomai pasireiškia rečiau. Tyrėjai iš Londono universiteto koledžo kartu su Kalgario universitetu ir Kanados Albertos sveikatos tarnybomis atsižvelgė į svorį, ūgį, šeimyninę padėtį, išsilavinimą, etninę kilmę, pajamas, išsilavinimo lygį, rūkymą ir kitas sveikatos sąlygas - platų galimai painių kintamųjų spektrą. jie sako, kad ankstesni tyrimai nepastebėti - taip pat analizuoti abu juodieji šokoladai ir netikslus šokoladas. Tyrėjai praneša: „[Aš] asmenims, pranešusiems apie juodojo šokolado vartojimą, buvo 70% mažesnė tikimybė pranešti apie kliniškai reikšmingus depresijos simptomus nei tiems, kurie nepranešė apie šokolado vartojimą“.

18 svarbių priminimų apie tai, kaip pateisinti žmonių lūkesčius: kaip rašo Angelas Chernoffas: „Gyvenimas praleistas be paliovos bandant įtikti žmonėms, kurie galbūt niekada nesugeba būti patenkinti arba per daug stengiasi, kad visada būtų vertinama kaip daranti tai, ko iš tavęs tikisi“. yra tikras kelias į apgailestaujančią egzistenciją “. Kaip tiesa. Vis dėlto taip lengva pakliūti į egzistavimą - net jei dar nesigailima - stengiantis pateisinti kitų lūkesčius ir sunku nuo jo atsiriboti. Laikykite šiuos priminimus po ranka, kai vėl grįžtate prie žmonėms patinkančių įpročių.

Sąmoningumas ir technologijos: kodėl reikia atsijungti, norint vėl prisijungti: Daugelis iš mūsų yra priklausomi nuo užsiėmimų, nes mums nepatogu dėl prastovos. Kaitlin Vogel suprato, kad pateko į pasislėpimo už technologijas spąstus, todėl ji ėmėsi „atsijungti, kad vėl prisijungtų“ ir aprašo, kaip ji pradėjo savo skaitmeninį detoksikaciją, ką sužinojo apie savo mintis (konkrečiai, ką jos apie ją sakė), kai tik ji turėjo atkreipti į juos dėmesį ir ką ji nusprendė padaryti su savo laiku ne praleido spoksodamas į ekraną.

3 bendri geros savijautos įsitikinimai, kurie iš tikrųjų jus sulaiko: ar tikite, kad „Vienintelis“ yra jums, kažkur? Kad „viskas bus gerai“? Kad jūsų „laivas kada nors atplauks“? Sužinokite, kaip mes kuriame šiuos mitus, kodėl mes jų laikomės ir kaip galime jų atsisakyti.

1 iš 300 klesti labai anksti lovoje, labai anksti keliantis: įprasta, kad vadinamoji „pažengusio miego fazė“ iš tikrųjų gali paveikti arčiau kaip vieną iš 300 suaugusiųjų, rodo naujas tyrimas. . Kai žmogus yra „pažengęs miegas“, jo kūno laikrodis ar paros ritmas veikia anksčiau, taip sakant, nei kiti žmonės. Jų organizmas per anksti išskiria melatoniną (miego hormoną) ir patiria kūno temperatūros pokyčius. (Tačiau pažangios miego fazės negalima painioti su ankstyvuoju pakilimu, kuris natūraliai vystosi normaliai senstant arba tarp depresija sergančių žmonių.) Tyrimo vyresnysis autorius Louis Ptacek, MD, sako: „Nors dauguma žmonių kovoja su išėjimu lovos 4 arba 5 valandą ryto, žmonės su pažengusia miego faze šiuo metu natūraliai pabunda, pailsėję ir pasirengę priimti dieną. Šie ekstremalūs ankstyvieji paukščiai paprastai gerai veikia dieną, tačiau jiems gali būti sunku budėti dėl socialinių įsipareigojimų vakare “.

Kodėl svarbu, kad tėvai dalyvautų savo vaiko ABA paslaugose? Tėvų dalyvavimas ir mokymai taikomojo elgesio analizės (ABA) metu yra naudingi tiek tėvams, tiek vaikams, įskaitant vaikus, turinčius autizmo spektro sutrikimų.Tėvų mokymai gali padėti tėvams tvarkyti elgesio problemas, apibendrinti vaiko įgūdžius naujose aplinkose, būti vaiko gyvenimo gerinimo dalimi ir dar daugiau.