Pasipiktinimą pakeisti meilės sau santykiuose
~ Melody Beattie,
Anapus priklausomybės
Kaip psichoterapeutas negaliu suskaičiuoti, kiek kartų mačiau asmenis ir poras, kovojančius užmegzdami sveikus ryšius savo santykiuose.
Dažniausiai skundžiamasi dėl to, kad santykiuose su kitais jie jaučiasi neišsipildę, nuvertėję ar neįvertinti. Tai mano profesinė patirtis, kad kai susigaudysime tuo, ką kiti gali padaryti, kad patys jaustumėmės gerai, greičiausiai supyktume ir įsižeistume.
Taigi, kaip išvengti susierzinimo spąstų jūsų santykiuose?
Keturi patarimai, kaip išvengti susierzinimo spąstų
1. Paklauskite savęs: ar aš realistiškas savo lūkesčiams?
Galbūt dėl nepatenkintų poreikių savo nusivylimą projektuojate žmonėms, kurie nesugeba atitikti jūsų standartų. Niekas negali patenkinti visų jūsų poreikių. Jei tai apibūdina jus santykiuose, galų gale jūs pasirūpinsite jaustis neišsipildžiusiais ir tuščiais. Draugystės, darbo santykiai, šeima ir partneriai prasmingai dalyvauja jūsų gyvenime. Bet galų gale jūs turite mylėti save taip, kaip nusipelnėte būti mylimi.
Viena nerealių lūkesčių turinti tema - įsitraukimas į fantaziją, kaip turėtų atrodyti santykiai, pavyzdžiui, turėdamas lūkesčių, kad tavo „Princas žavingasis“ nušluos tave nuo kojų ir visos tavo bėdos stebuklingai išsisuks . Dabar, jei tai nėra apmaudas, laukiantis įvykio, nesu tikras, kas yra!
Kiek moterų svajojo, kad jų gyvenimas pasisuks kaip „Pelenės“ ir „Miegančiosios gražuolės“ pasakų galuose? Realiai, kiek moterų tos fantazijos išsipildė, atsižvelgiant į jų lūkesčius?
2. Primink sau: aš esu vertingas, mylimas žmogus.
Niekas negali priversti jus visą laiką jaustis gerai. Galite jaustis mylimi kito akivaizdoje, tačiau jei pasirinksite vieną asmenį, kuris apibrėžtų, kaip jaučiatės santykiuose, nusiteiksite giliam nusivylimui. Jei nesijaučiate gerai, pradėkite elgdamiesi taip, tarsi sukurtumėte meilės mantrą ir kiekvieną dieną prieš veidrodį ją pasakytumėte prieš prasidedant dienai. Tokie pavyzdžiai gali būti „Aš nusipelniau meilės“, „Aš esu mielas“ ir „Aš esu tobulas toks, koks esu“. Pakankamai dažnai deklamuokite mantrą ir pradėsite ja tikėti!
3. Apsupkite save sveikais žmonėmis.
Turėdamas omenyje sveikus žmones, turiu omenyje jus besąlygiškai. Kalbu apie žmones, kurie tavęs negėdina ar bando užkirsti kelią patiems priimti sprendimus. Tai yra asmenys, kurie palaikys jus kasdieniuose iššūkiuose, priims jus už „žmogiškumą“ ir gerai elgsis su jūsų klaidomis. Parašykite pažįstamų žmonių, turinčių šias savybes, sąrašą ir palaikykite ryšį bent su vienu iš jų kasdien. Tai taip pat yra asmenys, kurie gali jums patikrinti sveiką realybę. Jei kovojate su problema, dėl kurios jūs jaučiatės įstrigę, paprašykite jų perspektyvos.
4. Dėmesys savęs priežiūrai.
Jei išsekinsite save iki išsekimo, daug labiau tikėtina, kad būsite pažeidžiamas norėdamas, kad jūsų poreikius tenkintų kiti. Galbūt galite nueiti į vaikišką vietą ir reikalauti, kad nedelsdami patenkintumėte savo poreikius. Tokį dalyką matau savo darbe su klientais, kurie kovoja dėl meilės priklausomybės ar nuo priklausomybės priklausomų asmenų.
Taigi, kokia yra geriausia priemonė pažeidžiamam vaikui išgydyti? Pakeiskite savo lūkesčius švelniu vadovavimu ir ugdykite save pasivaikščiojimu, giliu kvėpavimu, jogos užsiėmimais, žurnalais ar meditacija. Pažink save geriau.
Vienas mano rekomenduojamas pratimas yra išsiaiškinti savo stipriąsias ir silpnąsias puses. Giliai pagalvokite apie savo interesus ir aistras. Kaip galite pradėti daugiau dėmesio skirti dalykams, kurie teikia jums džiaugsmo? Jūs nusipelnėte meilės rūpesčio - ir kas geriau nei jūs pats ją suteiksite?
