5 psichikos pokyčiai, kad nustotum rūpintis tuo, ką apie tave galvoja žmonės

„Rūpinkis tuo, ką galvoja kiti žmonės, ir tu visada būsi jų kalinys“. - Lao Tzu

Mes kruopščiai atsirenkame, ką dėvime sporto salėje, kad įsitikintume, jog kitų salės lankytojų akyse atrodome gerai.

Mes sumušėme save po susitikimų, kuriuose buvo viskas, ką pasakėme (ar nepasakėme), nerimaudami, kad bendradarbiai pamanys, kad nesame pakankamai protingi ar talentingi.

Iš dvidešimt septynių padarytų asmenukių paskelbiame tik geriausią nuotrauką ir pridedame glostantį filtrą, kad labiausiai norėtume įrodyti sau, jog esame gražūs ir simpatiški.

Mes gyvename kitų žmonių galvose.

Ir viskas, ką daro, verčia mus griežčiau vertinti save. Tai daro mus nepatogius mūsų pačių kūnuose. Tai verčia mus atsiprašyti, kad esame savimi. Tai verčia mus gyventi pagal kitų žmonių standartų suvokimą.

Tai verčia mus jaustis neautentiškai. Nerimauja. Kritiškas. Nepakankamai geras. Nepakankamai simpatiškas. Nepakankamai protingas. Nepakankamai graži.

F kad sh * t.

Tiesa ta, kad kitų žmonių nuomonė apie mus nėra mūsų reikalas. Jų nuomonė yra nieko daryti su mumis ir viskas daryti su jais, jų praeitimi, vertinimais, lūkesčiais, simpatijomis ir antipatijomis.

Galėčiau atsistoti prieš dvidešimt nepažįstamų žmonių ir kalbėti bet kokia tema. Kai kurie iš jų nekenčia to, ką dėviu, kai kuriems patiks. Vieni manys, kad esu kvailys, o kitiems patiks tai, ką turiu pasakyti. Vieni mane pamirš, kai tik išeis, kiti prisimins mane metų metus.

Kai kurie manęs nekęs, nes primenu jų erzinančią uošvę. Kiti jausis užjaučiantys mane, nes aš jiems primenu jų dukrą. Vieni visiškai supras, ką turiu pasakyti, o kiti neteisingai interpretuos mano žodžius.

Kiekvienas iš jų gaus lygiai tas pats aš. Padarysiu viską ir būsiu geriausias tuo momentu. Bet jų nuomonė apie mane skirsis. Ir tai turi nieko daryti su manimi ir viskas daryti su jais.

Nesvarbu, ką darau, kai kurie žmonės manęs niekada nemėgs. Nesvarbu, ką darau, kai kurie žmonės man visada patiks. Bet kokiu atveju tai neturi nieko bendro su manimi. Ir tai ne mano reikalas.

Gerai, „viskas gerai ir gerai“ galite galvoti. „Bet kaip ar aš nustoju rūpintis, ką kiti žmonės apie mane galvoja? “

1. Žinok savo vertybes.

Žinodami savo pagrindines vertybes, tarsi turėtumėte ryškesnį žibintuvėlį, kad galėtumėte patekti į mišką. Duslesnė šviesa vis tiek gali nuvesti jus ten, kur jums reikia, bet jūs daugiau suklupsite arba būsite nuklydę.

Esant ryškesnei šviesai, jūsų priimti sprendimai - kairė arba dešinė, aukštyn arba žemyn, taip arba ne - tampa aiškesni ir lengviau priimami.

Daugelį metų nežinojau, ką iš tikrųjų vertinu, ir dėl to jaučiausi pasimetusi gyvenime. Niekada nesijaučiau pasitikinti savo sprendimais ir abejojau viskuo, ką sakiau ir dariau.

Pagrindinių vertybių atlikimas su manimi padarė didžiulę įtaką mano gyvenimui. Supratau, kad „užuojauta“ yra pagrindinė mano pagrindinė vertybė. Dabar, kai manau, kad abejoju savo karjeros sprendimais, nes nerimauju dėl nusivylimo tėvais (tai man yra didžiulis sukėlėjas), primenu sau, kad „atjauta“ taip pat reiškia „savęs atjauta“ ir aš galiu sau šiek tiek pakirsti palaidumas.

Jei vertinate drąsą ir atkaklumą ir pasirodote sporto salėje, nors ir nervinatės ir turite „šlubus“ gimnastikos drabužius, nereikia galvoti apie tai, ką apie jus galvoja kiti sporto salės lankytojai.

Jei vertinate vidinę ramybę ir jums reikia pasakyti „ne“ tam, kuris prašo jūsų laiko, o jūsų lėkštė jau yra pilna, galite tai padaryti nejausdami, kad jie jus įvertins kaip egoistišką asmenybę.

Jei vertinate autentiškumą ir dalinatės savo nuomone minioje, tai galite padaryti drąsiai žinodami, kad gyvenate savo vertybėmis ir esate savimi.

Žinokite savo pagrindines vertybes ir tai, kurias vertinate labiausiai. Jūsų žibintuvėlis bus ryškesnis.

2. Žinokite, kaip išlikti savo versle.

Kitas būdas nustoti rūpintis kitų žmonių manymu yra suprasti, kad pasaulyje yra trys verslo rūšys. Tai pamoka, kurią išmokau iš Byrono Katie, ir man tai patinka.

Pirmasis yra Dievo reikalas. Jei žodis „Dievas“ jums nepatinka, čia galite naudoti kitą jums tinkantį žodį, pavyzdžiui, Visatą ar „gamtą“. Manau, kad man labiau patinka „gamta“, todėl tuo pasinaudosiu.

Oras yra gamtos reikalas. Kas miršta, o kas gimė, yra gamtos reikalas. Jums suteiktas kūnas ir genai yra gamtos reikalas. Jūs neturite vietos gamtos versle. Jūs negalite to kontroliuoti.

Antroji verslo rūšis yra kitų žmonių verslas. Tai, ką jie daro, yra jų reikalas. Tai, ką kaimynas galvoja apie tave, yra jo reikalas. Kada jūsų bendradarbis pradeda dirbti - jos reikalas. Jei kitame automobilyje esantis vairuotojas nevažiuoja, kai šviesa tampa žalia, tai jų reikalas.

Trečiasis verslo tipas yra jūsų verslas.

Jei pykstate ant kito vairuotojo, nes dabar turite laukti prie kitos raudonos šviesos, tai jūsų reikalas.

Jei susierzinsite, nes bendradarbis vėluoja vėl, tai jūsų reikalas.

Jei nerimaujate, ką apie jus mano kaimynas, tai jūsų reikalas.

Tai, ką jie mano, yra jų reikalas. Tai, ką tu galvoji (ir savo ruožtu, jauti), yra tavo reikalas.

Kieno reikalas esate, kai nerimaujate dėl to, ką dėvite? Kieno reikalas esate, kai svarstote, kaip jūsų pokštas buvo priimtas vakarėlyje?

Turite rūpintis tik vienu verslu - savo. Tai, ką galvojate ir ką darote, yra vieninteliai dalykai, kuriuos galite kontroliuoti gyvenime. Viskas.

3. Žinokite, kad turite pilną nuosavybės teisę į savo jausmus.

Kai mes grindžiame savo jausmus kitų žmonių nuomone, mes leidžiame jiems kontroliuoti mūsų gyvenimą. Mes iš esmės leidžiame jiems būti mūsų lėlių meistru, o kai jie teisingai traukia stygas, mes jaučiamės gerai arba blogai.

Jei kas nors tave ignoruoja, jautiesi blogai. Galite pagalvoti „ji privertė mane jaustis taip ignoruodama“. Tačiau tiesa ta, kad ji nekontroliuoja, kaip jautiesi.

Ji tave ignoravo, o tu tam veiksmui suteikei prasmę. Jums tai reiškė, kad esate neverta jos laiko, arba nesate pakankamai simpatiška, protinga ar pakankamai šauni.

Tada jautėtės liūdnas ar išprotėjęs dėl jūsų pritaikytos prasmės. Jūs turėjote emocinę reakciją į savo mintį.

Kai savo jausmus perduodame kitiems, mes atsisakome kontroliuoti savo emocijas. Faktas yra tas, kad vienintelis žmogus, galintis pakenkti jūsų jausmams, esate jūs.

Norint pakeisti tai, kaip jaučiasi kitų žmonių veiksmai, reikia pakeisti tik mintį. Šis žingsnis kartais pareikalauja šiek tiek darbo, nes mūsų mintys dažniausiai būna automatinės ar net nesąmoningo lygio, todėl gali prireikti šiek tiek pasigilinti, kad išsiaiškintumėte, kokia mintis sukelia jūsų emocijas.

Bet kai tai padarysite, užginčykite, suabejokite ar sutikite. Seks jūsų emocijos.

4. Žinokite, kad darote viską.

Vienas iš erzinančių dalykų, kuriuos mama pasakydavo augdama (ir ji vis dar sako), yra „Jūs padarėte viską, ką galėjote su tuo, ką tuo metu turėjote“.

Nekenčiau to pasakymo.

Turėjau aukštus savo standartus ir visada maniau, kad galėjau padaryti geriau. Taigi, kai aš nepateisinu tų lūkesčių, mano vidinė priekabiautoja išėjo ir sumušė mane.

Kiek savo gyvenimo praleidote spardydamas save, nes manėte, kad pasakėte ką nors kvailo? Arba todėl, kad vėlai pasirodei? Arba kad atrodėte keistai?

Kiekvieną kartą padarei viską, ką galėjai. Kiekvienas. Vienišas. Laikas.

Taip yra todėl, kad viskas, ką darome, turi teigiamų tikslų. Galbūt tai nėra akivaizdu, bet yra.

Žodžiu, kai rašau šį įrašą sėdėdamas arbatos parduotuvėje Portlande, Meino valstijoje, kitas globėjas nuėjo prie prekystalio ir paklausė, kokių rūšių arbatą jis galėtų maišyti su savo dūminės „Lapsang Souchong“ arbatos (mano taip pat mėgstamos).

Jis manęs neklausė, bet aš chimavau, kad galbūt čagų grybas bus tinkamas dėl savo žemiško skonio. Atrodė, kad jis nesužavėjo neprašytų patarimų ir pasuko atgal į prekystalį.

Senas aš būčiau priėmęs šį atsakymą į širdį ir likusį popietę pasijutęs siaubingai galvodamas, kaip šis vaikinas turi galvoti, kad aš esu dopingas ir erzina, kad įšokau į pokalbį nekviestas.

Pažvelkime į tai, ką turėjau tą akimirką:

• Man kilo noras pabandyti būti naudingu ir pagrindine gerumo bei atjautos vertybe.
• Mane domino pokalbis.
• Man susidarė įspūdis, kad mano atsiliepimai gali būti gerai priimti.
• Man kilo noras susisiekti su nauju žmogumi, atsižvelgiant į bendrą interesą.

Aš padariau viską, ką galėjau, turėdamas tai, ką turėjau.

Kadangi tai žinau, nesigailiu. Aš taip pat žinau, kad jo nuomonė apie mane nėra mano reikalas ir aš gyvenau pagal savo vertybes ir stengiausi būti naudinga!

Nors aš taip pat supratau, kaip iš kitos perspektyvos, verčiant mane į pokalbį ir verčiant savo idėjas tam, kas nepaklausė, galėjo būti vertinama kaip nemandagu. O šiurkštumas prieštarauja mano pagrindinei užuojautos vertei.

Tai veda mane į kitą pamoką.

5. Žinokite, kad visi daro klaidų.

Gyvename kultūroje, kurioje dažnai nekalbame apie tai, kaip jaučiamės. Pasirodo, visi išgyvename tuos pačius jausmus ir visi darome klaidų. Eik figūra!

Net jei gyvenate pagal savo vertybes, net jei ir užsiimate savo verslu, net padarydami viską, kas įmanoma, padarysite klaidų. Be abejo.

Tai kas? Mes visi darome. Mes visi turime. Užjausti save lengviau, kai supranti, kad visi taip jautėsi. Visi tai išgyveno.

Vienintelis produktyvus dalykas, kurį galite padaryti su savo klaidomis, yra mokytis iš jų. Išsiaiškinus pamoką, kurią galite pasimokyti iš patirties, rujojimas visai nėra būtinas ir laikas judėti toliau.

Arbatos globėjo-įsiterpimo-žlugimo atveju aš galėjau geriau atlikti jo kūno kalbos skaitymą ir pastebėjau, kad jis nori susisiekti su arbatos someljė, o ne atsitiktiniu nepažįstamuoju.

Pamoka išmokta. Nereikia patyčių.

Savo paskutinėje įmonėje aš netyčia sukėliau visą įmonę. Mano draugas ir bendradarbis, keletą metų buvęs įmonėje, prašė, kad būtų geriau pastatyta vieta. Vienas iš jų buvo prieinamas, kai kas nors paliko įmonę, tačiau jis vis tiek buvo perleistas.

Jis yra toks malonus vaikinas, ir kadangi mano skyriuje buvo pilna sarkastiškų žmonių, maniau, kad būtų juokinga sukurti žodžiu užpildytą peticiją, kad jis gautų geresnę vietą.

Neįsivaizdavau, kad kai kurie žmonės taip prastai imsis. Jis perėjo vadovavimo grandine ir atrodė, kad mūsų departamentas buvo pilnas nevertingų, vargstančių verkšlenimų.

Ir mūsų viršininkas manė, kad atrodė, jog aš pasinaudojau savo pozicija, kad priverčiau žmones ją pasirašyti. Jis subūrė visą skyrių ir skausmingai bei nemaloniai iškvietė visą baisią situaciją ir reikalavo, kad tai daugiau niekada nepasikartotų.

Aš buvau. ĮNUOSTA.

Jis manęs neįvardijo, bet dauguma žmonių žinojo, kad aš jį sukūriau. Man buvo taip gėda ir gėda.

Bet štai ką aš padariau:

1. Priminiau sau savo vertybes. Aš vertinu atjautą ir humorą. Maniau, kad draugui darau malonų, bet juokingą poelgį.
2. Kai man pasidarė neramu, ką kiti žmonės dabar turi apie mane galvoti, aš sau pasakiau, kad jei jie blogai apie mane galvoja (apie tai neturėjau jokių įrodymų), aš galėjau ir toliau būti geriausia.
3. Kai į galvą sugrįžo to siaubingo susitikimo prisiminimai, paraudę nuo karščio ir gėdos, veidą, prisiminiau perimti savijautą ir neleisti įvykio atminimui ar kitų žmonių manymu, diktuoti, kaip aš jaučiuosi dabar.
4. Priminiau sau, kad padariau viską, ką galėjau su tuo, ką turėjau tuo metu. Turėjau norą padėti draugui ir mintį, kuri, manau, buvo juokinga ir maniau, kad bus gerai įgyvendinta.
5. Supratau, kad padariau klaidą. Išmokta pamoka buvo labiau atsižvelgti į tai, kaip kiti gali gauti mano humoro jausmą. Ne visiems man atrodo taip juokinga, kaip mano vyrui. Dėl to dabar galiu priimti geresnius sprendimus.

Ir po trumpo laiko visas įvykis buvo užmirštas.

Nustokite jaudintis dėl to, ką galvoja kiti žmonės. Tai pakeis jūsų gyvenimą.

Šis pranešimas mandagus Mažajam Budai.