Nuolatinėms miego problemoms po skyrybų reikia atkreipti dėmesį

Arizonos universiteto mokslininkai atrado, kad užsitęsusios miego problemos po skyrybų gali būti susijusios su hipertenzija.

Ekspertai cituoja vis daugiau tyrimų, kurie skyrybas sieja su reikšmingu neigiamu poveikiu sveikatai ir net ankstyva mirtimi, tačiau nedaugelyje tyrimų buvo nagrinėjama, kodėl toks ryšys gali egzistuoti.

Naujajame tyrime, kuris bus paskelbtas būsimame žurnalo numeryje Sveikatos psichologija, autoriai teigia, kad iš dalies gali būti kalta su skyrybomis susijusi miego bėda.

"Pirmaisiais mėnesiais po išsiskyrimo miego problemos tikriausiai yra gana normalios, ir tai yra prisitaikymo procesas, su kuriuo žmonės paprastai gali gerai susidoroti", - sakė dr. Davidas Sbarra, kartu su dviem savo buvusiais studentais parašęs dokumentą. , pagrindinis autorius Kendra Krietsch ir Ashley Mason.

„Tačiau ilgesnį laiką išliekančios miego problemos gali reikšti ką kita. Tai gali reikšti, kad žmonės gali tapti depresija, kad jie stengiasi vėl pradėti savo gyvenimą ir būtent šie žmonės yra ypač jautrūs sveikatos problemoms “, - sakė Sbarra.

Tyrime buvo aptarti 138 žmonės, kurie fiziškai atsiskyrė arba išsiskyrė su savo partneriu maždaug 16 savaičių iki tyrimo pradžios.

Dalyvių buvo paprašyta pranešti apie savo miego kokybę per tris apsilankymus laboratorijoje per 7-1 / 2 mėnesių laikotarpį, naudojant Pitsburgo miego kokybės indeksą, kuriame atsižvelgiama į miego problemas, pradedant mėtymu ir vartymu, knarkimu, sunkumu užmigti ir užmigti. . Dalyvių kraujospūdis taip pat buvo matuojamas kiekvieno iš trijų laboratorinių vizitų metu.

Nors mokslininkai per pirmuosius dalyvius laboratorijoje nepastebėjo ryšio tarp miego nusiskundimų ir kraujo spaudimo lygio, jie pastebėjo uždelstą poveikį. Dalyviai, parodę padidėjusį sistolinį ir diastolinį kraujospūdį, vėliau lankydavosi kaip ankstesnių miego problemų funkcija.

„Matėme, kad ramybės kraujospūdžio pokyčiai trimis mėnesiais anksčiau buvo susiję su miego problemomis. Ankstesnės miego problemos prognozavo, kad laikui bėgant kraujospūdis ilsėsis ramybėje “, - sakė Sbarra.

Be to, mokslininkai nustatė, kad kuo ilgiau žmonių išsiskyrimo problemos išsilaikė, tuo didesnė tikimybė, kad šios problemos turės neigiamą poveikį kraujospūdžiui.

"Mes nustatėme, kad jei turite miego problemų praėjus maždaug 10 savaičių po išsiskyrimo, neatrodo, kad jos būtų susijusios su būsimu kraujospūdžio padidėjimu", - sakė Sbarra.

"Tačiau praėjus maždaug 10 savaičių - praėjus tam tikram ilgalaikiam laikotarpiui, atrodo, kad yra kumuliacinis blogas poveikis."

Žmonėms, kurių kraujospūdis pirmiausia yra aukštas, į padidėjimą nereikia žiūrėti lengvai, pažymėjo Sbarra.

„Kiekvienas miego skundų standartinis nuokrypio padidėjimas atitiko maždaug šešių vienetų vėlesnio sistolinio kraujospūdžio padidėjimą“, - sakė Sbarra. „Jei pradedate nuo aukšto vidutinio ar žemo hipertenzinio diapazono, tai yra nereikšmingas smūgis.“

Sistolinis yra didžiausias kraujospūdžio skaičius ir matuoja slėgį arterijose, kai plaka širdis; diastolinis yra apatinis skaičius ir matuoja slėgį arterijose tarp širdies plakimų. Normalus kraujospūdis yra apie 120/80.

Mokslininkai siūlo žmonėms, turintiems nuolatinių miego sunkumų po skyrybų, išspręsti problemą ieškodami kognityvinės-elgesio terapijos, koreguodami dienos tvarkaraštį, kuris skatina sveiką miegą, arba ieškodami naujų būdų atsipalaiduoti prieš miegą.

„Jei kas nors išgyvena skyrybas ir negali miegoti, jiems reikia pagalbos, nes tai gali sukelti problemų“, - sakė Krietschas.

„Mes visi išgyvename ką nors įtempto savo gyvenime, nesvarbu, ar tai būtų skyrybos, ar kažkas kitas, sakė Krietschas,„ ir tai parodo, kaip svarbu visiems vertinti miegą ir rūpintis savimi “.

Šaltinis: Arizonos universitetas