Kaip AUGTI galingą savivertę

Ar norite jaustis iš tikrųjų puikiai? Ar norėtumėte jaustis ramiai, kad ir kur būtumėte? Jei taip, skaitykite toliau - šis galingas straipsnis skirtas jums.

Pirmiausia pakalbėkime apie savigarbą. Svarbu žinoti, kas yra savivertė, kad galėtum ją sąmoningai puoselėti. Kartais savęs vertinimo ir pasitikėjimo savimi terminus vartojame pakaitomis, tačiau jie yra labai skirtingų savybių.

Atidžiai pažvelkime, ką reiškia pasitikėti savimi. Pasitikėjimas savimi paprastai kyla iš žmogaus sugebėjimų ar savybių tam tikroje srityje ir dažnai priklauso nuo kažko išorinio ar trumpalaikio pobūdžio, pavyzdžiui, išvaizdos, pasiekimų ar tam tikrų įgūdžių. Pasitikėjimas savimi dažnai sumažėja, jei savybė ar įgūdis mažėja. Iš esmės pasitikėjimas savimi dažnai priklauso nuo to, kas yra nuolatinė. Svarbu pažymėti, kad žmogus gali pasitikėti savimi tam tikroje srityje ir iš tikrųjų turi žemą savivertę.

Pavyzdžiui, žmogus gali pasitikėti savo fizine išvaizda ar verslo sugebėjimais, tačiau labai menkai save vertina. Štai kodėl įmantrų automobilį vairuojantis sėkmingas vyras ir „viskas apie mane“ moteris dažnai menkai vertina save. Tie, kurie pasirodo „labai pasitikintys savimi“, kartais užsideda pranašumo kaukę, bandydami paslėpti gilų vidinį nepilnavertiškumo jausmą - ir jie nenori, kad kas nors (net patys) apie tai žinotų! Pasitikėjimas savimi tokiu būdu gali būti gana keblus!

Gera savivertė yra neįtikėtina savybė, kurią užsidirbi pats. Savivertė nėra paviršutiniška, ji taip pat nesiremia galia, išvaizda, išorine sėkme ar pinigais. Savivertė paprastai yra nuolatinė ir yra kuriama mokantis ir augant iš gyvenimo patirties. Įdomu tai, kad pasitikėjimas savimi ir sąmoningas požiūris dažnai sustiprėja.

Apskritai, jūs galite sukurti stipresnį savivertės jausmą, sąmoningai stengdamiesi būti atjaučiantis, malonus ir pagarbus sau ir kitiems. Tokiu būdu jūs lėtai sukuriate stiprią savivertę, siekdami būti geriausia savęs versija. Savigarbai sukurti reikia laiko ir energijos, tačiau tai yra daug labiau įsitvirtinanti, ilgalaikė savybė nei pasitikėjimas savimi.

Dabar jūs gerai suprantate, kas sudaro savigarbą ir kodėl galbūt norėsite sukurti daugiau šios galingos savybės. Penki žemiau pateikti žingsniai padės sukurti stiprų, nuolatinį savivertės jausmą.

1. Pažink ir lavink savo savivertę: sąžiningai, nevertinai pažvelk į savo savivertės lygį. Jei tai atrodo teisinga, jūs netgi galite įvertinti savo savivertę skalėje „0–10“, kad suprastumėte, nuo ko pradedate. Jei jūsų savivertė yra žemesnė, nei norėtumėte, stenkitės būti malonūs ir atjaučiantys save - niekada nėra naudinga vertinti ar kritiškai! Užtat tiesiog atlikite sąžiningą įvertinimą, kur dabar esate, kad įsivaizduotumėte, kur norėtumėte būti.
2. Siekite nesuvokiamo savęs suvokimo: gyvenime svarbu pastebėti ir savo stipriąsias, ir silpnąsias puses. Pirmiausia sudarykite paprastą savo didžiausių privalumų sąrašą. Tada sudarykite paprastą savo silpnųjų vietų sąrašą. Pasinaudoję savo jėgomis ir sugebėjimais, galite sustiprinti šias gyvenimo savybes. Pavyzdžiui, jūs tikrai vertinate savo sugebėjimą būti pagrįstam ar gebėjimą sutelkti dėmesį. Lygiai taip pat nesmerkdamas pastebi tas sritis, kuriose jautiesi silpnas ar silpnas - tai vietos, kurias galima pagerbti, išgydyti ir sustiprinti, kai įmanoma. Kaip lengvus pavyzdžius galite pastebėti, kad jūsų ribos nėra tokios tvirtos, kaip norėtumėte, arba kad esate linkęs būti labai kritiškas. Kurdami savo du sąrašus, stenkitės būti atjaučiantys ir nesmerkiantys. Jūsų tikslas yra paprasčiausiai įvertinti tas sritis, kuriose jaučiatės stiprūs, ir tas, kuriose jaučiatės gana silpni ar išbandyti.
3. Atlikite savarankišką darbą su TLC: dabar turite du svarbius sąrašus. Viename yra savybių, kurios jums patinka ir kurias galbūt norėsite sustiprinti ar sustiprinti. Kitas sąrašas atspindi jūsų silpnybes, sritis, kurias norite išgydyti, sustiprinti ar kaip nors pakeisti. Padėkite savo sąrašus toje vietoje, kur galite juos matyti kiekvieną dieną - šaldytuve, darbalaukyje ar mobiliajame telefone. Kiekvieną dieną išsirinkite bent dvi savo teigiamas savybes, į kurias sutelksite dėmesį mylėdami. Dėkokite už šias savybes ir nusišypsokite įvertindami už atliktą (ir toliau dirbantį) darbą, kad juos puoselėtumėte. Tada pasirinkite vieną elementą savo silpnųjų sričių sąraše, kad kiekvieną dieną dirbtumėte šiek tiek. Pavyzdžiui, vieną dieną galite nusistatyti ribas darbe, o kitą dieną būti mažiau teisiamiems. Laikykitės žaismingo, „galiu padaryti“ požiūrio, ir jūs pradėsite matyti (ir jausti) rezultatus kiekvieną savaitę.
4. Apimkite mokymąsi: stenkitės priimti savigailos požiūrį, kuris yra orientuotas į mokymąsi ir augimą. Sąmoningai eikite link pagarbios tolerancijos sau ir kitiems, kai atitolstate nuo teismo, kritikos ir susierzinimo. Kai puoselėjate smalsumo ir savimonės požiūrį, jūsų dėmesys nukrypsta nuo dualistinio „teisingo ar neteisingo“ požiūrio į mąstymo ir darymo viską, kas jaučiasi produktyviausia, sritį. Šis požiūrio pokytis sukurs daugiau pozityvumo jūsų gyvenime. Kai tapsite sąmoningesnis ir sąmoningesnis, jūsų savivertė nuolat augs.
5. Būkite kantrūs, kai stengiatės mylėti save: Dirbdami su savimi sąžiningai, pozityviai, priimtinai ir geranoriškai, vis labiau save vertinsite. Būkite kantrūs sau, nes pokyčiai neįvyksta per naktį. Kai išmoksite sutikti, kad esate „procesas“, jūsų meilė sau išaugs. Šio tipo meilė sau yra tiesa ir nepriklauso nuo išvaizdos, kiek turite pinigų ar automobilio markės.

Kai sąmoningai atliksite minėtus veiksmus, pradėsite pastebėti tikrąjį skirtumą savyje ir savo gyvenime. Nebandysite niekam padaryti įspūdžio ar įrodyti savęs. Vietoj to jūs sutelksite savo energiją į tai, kad būtumėte toks žmogus, kokio norite. Žinosite ir skleisite stiprios, sunkiai uždirbamos savivertės galią. Ko gero, pirmą kartą gyvenime pastebėsite, kad tikrai mylite save iš vidaus.

Apimkite ir mėgaukitės tokiomis įžvalgomis kaip aukščiau - ir dar daugiau - mano galingos naujos knygos puslapiuose,Džiaugsmas iš Baimės.